10 Gjera Qe Duhet Ti Beni Tash Te Siguroni Shendet Me Te Mire Ne 10 Vite

0
2233

10 vite shendetTë gjithë dëshirojmë jetë më të mirë, të jemi sa më të shëndetshëm, më të fort, dhe sa më të lumtur që është e mundur. Në anën tjetër, shumica prej nesh bëjnë zgjedhje shëndetësore sot që mund të kenë pasoja të rënda afatgjate.

Zgjedhjet që bëni sot do kenë efekt se sa i shëndetshëm do jeni neser. Kështu pra nëse dëshironi të jeni sa më të shëndetshëm 10 vite nga sot, ja nga duhet t’ia fillosh:

1. Le Duhani

(lexo Si ta Lesh Duhanin)

Të gjithë e dimë pirja e duhanit është e dëmshme për shëndetin, por shumë njerëz prapëseprapë prap e ndezin. Ta lësh duhanin sot do të thotë gjëra të mira afatgjate për shëndetin tuaj. Brenda 5 viteve, rreziku i juaj për hemorragji subarkonoide1 zvogëlohet për 59%. Dhe brenda 10 viteve per burra dhe 5 për gra, rreziku i juaj që të zhvillosh diabetin zvogëlohet në nivel të joduhanpirësve. Duhanpirësit janë parë të jenë të jenë për 2.2 herë më shumë në rrezik që të vdesin nga kanceri i mushkërive se sa ata që kanë lënë duhanin.

2. Kontrollo IMT2

Të mirmbash IMT të shëndetshme mund të zvogëlojë rrezikun nga disa sëmundje. World Health Organisation (Organizata Botërore e Shëndetësisë) thotë, “Me rritjen e IMTs, rritet edhe rreziku ndaj disa sëmundjeve. Disa gjendje të lidhura me mbipeshë janë: vdekje e parakohshme, sëmundje kardiovaskulare, shtypje të lartë të gjakut, osteoatrit, disa kancere dhe diabete.” Të hash shëndetshëm dhe ushtrosh ju ndihmon ta mirmbani IMTn.

1
2
3
4
5
Sherohu.com është website qëllimi i së cilës është që të shpërndajmë tek shqipfolësit informacione rreth një jete më të mirë dhe më të shëndetshme. Artikujt në këtë faqe nuk duhen të merren si këshill përfundimtare, këshilloheni që gjithmonë të konsultoheni me mjekun tuaj para se të veproni. Ju urojmë shëndet dhe çdo të mirë.

Pyet dhe Komento këtu

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.