Të gjithë dëshirojmë jetë më të mirë, të jemi sa më të shëndetshëm, më të fort, dhe sa më të lumtur që është e mundur. Në anën tjetër, shumica prej nesh bëjnë zgjedhje shëndetësore sot që mund të kenë pasoja të rënda afatgjate.
Zgjedhjet që bëni sot do kenë efekt se sa i shëndetshëm do jeni neser. Kështu pra nëse dëshironi të jeni sa më të shëndetshëm 10 vite nga sot, ja nga duhet t’ia fillosh:
1. Le Duhani
Të gjithë e dimë pirja e duhanit është e dëmshme për shëndetin, por shumë njerëz prapëseprapë prap e ndezin. Ta lësh duhanin sot do të thotë gjëra të mira afatgjate për shëndetin tuaj. Brenda 5 viteve, rreziku i juaj për hemorragji subarkonoide1 zvogëlohet për 59%. Dhe brenda 10 viteve per burra dhe 5 për gra, rreziku i juaj që të zhvillosh diabetin zvogëlohet në nivel të joduhanpirësve. Duhanpirësit janë parë të jenë të jenë për 2.2 herë më shumë në rrezik që të vdesin nga kanceri i mushkërive se sa ata që kanë lënë duhanin.
2. Kontrollo IMT2
Të mirmbash IMT të shëndetshme mund të zvogëlojë rrezikun nga disa sëmundje. World Health Organisation (Organizata Botërore e Shëndetësisë) thotë, “Me rritjen e IMTs, rritet edhe rreziku ndaj disa sëmundjeve. Disa gjendje të lidhura me mbipeshë janë: vdekje e parakohshme, sëmundje kardiovaskulare, shtypje të lartë të gjakut, osteoatrit, disa kancere dhe diabete.” Të hash shëndetshëm dhe ushtrosh ju ndihmon ta mirmbani IMTn.