10 Gjera Qe Duhet Ti Beni Tash Te Siguroni Shendet Me Te Mire Ne 10 Vite

0
2234

7. Ushtrimet

Sipas CDCs, të arrish të bësh së paku 150 minuta në javë me ushtrime aerobike me intensitet mesatar, mund të zvogëloj rrezikun nga sulmi në zemër, sulmi në tru, diabeti i tipit 2 dhe sindromi metabolik. Të besh jetë fizikisht aktive gjithashtu zvogëlon rrezikun e kancerit të gjirit dhe të zorrëve.

8. Arrij peshë të shëndetshme

Organizata Botërore e Shëndetësisë raporton se të qenit me mbipeshë shton rrezikun ndaj këtyre sëmundjeve si, sëmundja e zemrës, sulmi në tru, diabeti tip 2, osteoatriti dhe disa lloje kanceri. Të humbësh peshë nuk është edhe aq detyrë e lehtë dhe shumë njerëz mundohen shumë që të arrijnë peshë të shëndetshme. Të bisedosh me mjekun tuaj rreth opsioneve dhe të përkushtohesh ndaj një diete dhe plani ushtrimesh mund të jenë hapat e parë të dobishëm që mund ti fillosh që tani.

1
2
3
4
5
Sherohu.com është website qëllimi i së cilës është që të shpërndajmë tek shqipfolësit informacione rreth një jete më të mirë dhe më të shëndetshme. Artikujt në këtë faqe nuk duhen të merren si këshill përfundimtare, këshilloheni që gjithmonë të konsultoheni me mjekun tuaj para se të veproni. Ju urojmë shëndet dhe çdo të mirë.

Pyet dhe Komento këtu

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.