7. Ushtrimet
Sipas CDCs, të arrish të bësh së paku 150 minuta në javë me ushtrime aerobike me intensitet mesatar, mund të zvogëloj rrezikun nga sulmi në zemër, sulmi në tru, diabeti i tipit 2 dhe sindromi metabolik. Të besh jetë fizikisht aktive gjithashtu zvogëlon rrezikun e kancerit të gjirit dhe të zorrëve.
8. Arrij peshë të shëndetshme
Organizata Botërore e Shëndetësisë raporton se të qenit me mbipeshë shton rrezikun ndaj këtyre sëmundjeve si, sëmundja e zemrës, sulmi në tru, diabeti tip 2, osteoatriti dhe disa lloje kanceri. Të humbësh peshë nuk është edhe aq detyrë e lehtë dhe shumë njerëz mundohen shumë që të arrijnë peshë të shëndetshme. Të bisedosh me mjekun tuaj rreth opsioneve dhe të përkushtohesh ndaj një diete dhe plani ushtrimesh mund të jenë hapat e parë të dobishëm që mund ti fillosh që tani.