9. Vizito Mjekun
Vizita e herëpashershme të mjekut është kujdesi i duhur parandalues në çdo fazë të jetës që na ndihmon të jemi të shëndetshëm, shmangim apo vonojmë fillimin e ndonjë sëmundje, mbajmë sëmundjet që kemi të mos keqësohen apo bëhen vdekjeprurëse, dhe në përgjithësi të bëjmë jetë produktive dhe shëndetshme. Një kontroll i përgjithshëm vjetor është i dobishëm për të gjithë, mirëpo U.S Preventive Services Task Force thotë që gratë pas moshës 50 vjeçare duhet të bëjnë mamogram dy herë në vit, kurse ato ato mbi moshën 21 vjeçare të bëjnë Pap testin3 çdo 3 vite (përveç nëse mjeku ju rekomandon ta bëni më shpesh)
10. Shmang diellin
Të gjithë përfitojmë nga Vitamina D, por të dështosh të kujdesesh (SPF 30 apo më shumë) mund të rris rrezikun ndaj kancerit të lëkurës. Mundet gjithashtu të shkaktoj dëme dielli që të bënë të dukesh më e/i plakur se sa do doje pas 10 viteve.
Kur jemi të ri dhe shëndetshëm është lehtë të mashtrohemi të mendojmë se jemi të pamposhtur dhe kështu bëjmë zgjedhje të pakujdesshme dhe dëmtuese për shëndetin. Por të fillosh të kujdesesh për shëndetin tuaj që sot është gjëja e parë që mund të bësh të sigurosh një jetesë të shëndetshme pas 10, 20 dhe 30 viteve.
Të gjithë plakemi, pra pse mos ti bëjmë zgjedhjet e duhura tani që do na përmirësonin jetën në të ardhmen?
______________________________
1 subarachnoid haemorrhage është goditje/sulm në tru i pazakontë që shkaktohet nga gjakderdhja në sipërfaqe të trurit. Është gjendje shumë serioze dhe mund të jetë fatale.
2 IMT – indexi i masës trupore është matja e trashësisë së trupit bazuar në gjatësi e kjo aplikohet tek burrat dhe grat.
3 Pap testi, është procedure testuese për kancer të zverkut. Teston për prezencë të qelizave parakancerogjene dhe kancerogjene në zverk. Zverku është hapja e mitrës.