Sa dhe çfarë çokollate?
Pasi që cokollata e zezë ka më shumë flavonoid, kjo qokollate pra është ajo që ofron më së shumti këto dobi. Shumica e ekspertëve pajtohen se doza e rekomanduar është afërsisht 30g deri 60g çokollatë në ditë.
Për të arritur në maksimum dobitë në vijim po ju japim disa zgjedhje dhe sugjerime të shëndetshme:
- Zgjedh çokollatë të zezë të kualiteti të lartë nëse dëshiron të arrish maksimumin e antioksideve (flavonoids). Kufizo sasin pra në 30 deri 60 gram në ditë. Sa më e zezë çokollata aq më e mirë.
- Pluhuri i kakaos (pa aditiv dhe sheqere) është i mirë, për shkak se nuk ka yndyrë dhe sheqer dhe është përplot antioksidues.
- Shmang ato që janë bërë nga yndyrat e hidrogjenizuar apo miell i rafinuar, sepse asnjëra nga këto nuk dhuron dobi shëndetësore.
- Gjithashtu shmang produktet e emëruar “çokollate artificiale” apo “me shije çokollate”. Këto imitacione nuk janë as afër shijes, ndjesisë dhe dobive shëndetësore të qokollates së vërtetë.
Në formën e saj të duhur çokollata është një super ushqim. Nga të gjitha produktet ushqimore në planet, qokolata është ndoshta më e magjishmja dhe ndoshta ushqimi më i shëndetshëm që mund ta gjejmë. Fatmirësisht, është edhe ushqimi më i shijshëm, kështu që kënaqu me të duke e ditur se edhe ju bënë mirë, por mos harro “MOS E TEPRO!”.
Si to largojm thinjat