A egzistojne 7 mënyra si të humbim peshë? Po, ekzistojnë edhe mirë! Nuk është ndonjë truk magjik apo mrekulli… mos pritni diçka të till se nuk ekziston. Thjeshtë nevoitet implementim me mendje. A mendon që mundesh? Nëse po, vazhdo lexo!
- Pi ujë…
Thjesht sigurohu të pish 8 deri 10 gota ujë në ditë për çdo ditë. Mos e zëvendëso me ndonjë pije tjetër. Trupi juaj duhet gjithnjë të jet i hidruar. Veshkat tua do të të falenderojnë pasiqë e kan më lehtë të nxjerrin jashtë mbeturina. Me pirjen e mjaftueshme të ujit trupi juaj do të jet në gjendje të shkrij dhjamë në mënyrë më të efektshme. Dhe nëse pini një gotë ujë 10-15 minuta para se të hani (mëngjes, drek, dark) ju do të ndiheni i mbushur posa të filloni të hani. Edhe një fakt tjetër qesharak. A e ke ditë që mund t’i humbni 62 kalori duke pir ujë me akull? - Ha 5 herë në ditë…
Fillo me mëngjes. Sa më shumë ha në mëngjes aq më pak do të doni të hani gjat natës. T’lutem mos e kalo këtë vakt sepse do të përfundosh duke ngrën çkado që të del para syve gjat tër ditës. S’është e thënë të ngopesh në të pestat vakte të ushqimit, thjeshtë 3 vakte me ushqim me madhësi normale dhe 2 vakte tjera me ushqime me pak kalori. Ha me mendje që trupi mos të ket më dëshir për ushqim. Nëse e trajton trupin tuaj si duhet edhe ai nuk do të të kërkoj më shumë vëmendje nga ti. - Përdor Gjylet (ushtrime fizike)…
Ndoshta nuk kam nevoj të them por ushtrimet janë thelbësore që të humbim peshë. Nuk mundesh që tërë ditën të rrish ulur, hash e pish dhe të humbësh peshë. Futu në palester (regjistrohu) në Kosove kushton 10-25 euro në muaj dhe ushtro. Të ndihmon të ndertosh muskuj dhe se metabolizmi juaj përmirosohet (ngritet). Shpejt do të vëreni se si dhjami ikën dhe në vend të tij zhvillohen muskujt. - Përdor pjata më të vogla me ngjyra të errët…
Industria Hoteliere ka ndryshuar mënyrën se si e shikojmë ushqimin. Sot një hamburger mundet të ushqej një elefant. Epo, ndoshta! Kontrollo porcionin heren tjetër kur të dalësh për të ngrën. Çka mund të bësh është t’i thuesh kamarierit që gjysmën e pjatës (kuptohet vetëm nëse je ka vdes urie mos e bëj) t’ia ndan shokut apo personit që je ulur me të para se ushqimi të arrij në tavolinën tuaj. Ose thuaj që ta ndaj në dysh. Gjysmën le ta sjell e gjysmën tjetër le ta pshtjell. Kështu nuk do të lakmosh (sepse nuk e ki edhe gjysmën tjetër aty përpara) dhe do të ngopësh duke ngrën më pak. Si bonus at gjysmën tjetër e merr me vete për ta përfundu në mëngjes!
Kur hani në shtëpi është më mirë për ju t’i largoni pjatat e mëdha që zakonisht përdor. Zëvendësoj me të vogla – dhe kur i mbushni dhe ushqimi fillon të bie prej tyre atëher e dini se mjafton. Provo që këto pjata të jen me ngjyrë të errët. Ngjyra e blu e errët do të ishte zgjedhja numer 1 pasiqë është ngjyra që lufton apetitin (thjeshët shikoje foton më sipër, unë të bën të mos mendosh për ushqim). Shmang pjatat e kuqe, portokallt dhe të verdhat sepse ato janë ato të cilat ta qojnë apetitin në qiell! (Kujto McDonalds’ logo dhe do ta kuptosh – a mendon se ngjyrën që kan zgjedhur ishte rastësi?)
POSTE TE NGJAJSHME:
{ 81 comments… read them below or add one }
uji eshtwe nje element kimik qe eshte gjeja kryesore e jetes pa uje nuk ka jet
ju lutem veni nji diete se cfare duhet te hame ne mengjes ne dre ke e ne darke
dieta nuk duhet te jete ashtu qe ti pershtatet asaj me te cilen je mesu deri me tani. Me sa kam lexuar e mesu deri me tani njeriu e ruan peshen qe ka – kuptohet nese eshte ne peshen e deshiruar – ateher kur hane me shpeshe (5-6 here ne dite) dhe ne sasi me te vogla. Keshtu qe nje diet te atill qe po kerkoni ju nuk me ka ra sysh e nese dikush e gjen kisha dashur ta dij edhe une.
nuk osht e leht si mendojn disa qe te humbesh pesh…duhet koh edhe shum vullnet..sepse vetem ata te cilet e kan ket problem e din se qka dmth te jesh me mbipoesh kshty qe per disa qe jan ne pesh normale osht shum e leht te thojn dobsohu,mbaj dijet ama ata se kan iden se sa e veshtir eshtt …
Po, eshte e vertete se eshte e thjeshte dhe e lehte te themi dobesohu, leht thuhet por veshtire behet, por per te arritur qellimin – qellim i cili ne ratin e atyre me mbipeshe eshte shkrirja e peshes se teperme – duhet diciplin dhe vendoshmeri e kjo eshte pjesa me e veshtire. Ti sa po e shoh e paske provu, shpresoj se nuk ju ke kthy huqeve te moqme e prap ke fillu me u trash pasi ke humb kilogramet e tepert.
per ata te cilet deshirojn qe te humbin peshe duet qe ne mengjes te pin uj te ngrohet me mjalt, caj te gjelbert dhe nje molle sepse keto te trija ndihmojne ne shkrirjen e vjamit ne trupin tuaj.
vertet kam pare shum lloje dietash si ayo p.sh qe jan te treguara me sasi per te ngren por nuk kan pasur kujdes tek une kurse ky lloj diete po ishte pak funksionale pasi qe nuk ka shum koh qe jam duke u marrur me kete diete por edhe une ju keshilloj qe te perdorni kete lloj diete
si mund te humbkilogramet e teperta…. cfare duhet te ha ne mengjes drek dhe dark. flm admin ju lutem me ktheni pergjigje
ju lutem qitni me shum dieta
se e besoj po hangre shnoshesh pos hangre dobsohesh
pajtohem meparafolsen onen ju lutem qitni dieta shum te ehta per femra te reja
s e shum po jan te rana dhe mun d te shaktojan pa kenq esi ne trup ndonje se mundje
tung a e din per qka perdoret per dopsim a ka efek ju lutem me tregon per qaj te gjelber edhe naj dijet qe ka efekt naj qaj qe te dopson pres pergjigjje klm.
Yllka, caji i gjelber vertete ka dobi shume te mira shendetesore e njera nga ato eshte edhe humbja e peshes. Tash nuk po themi se ju bene te humbni pesh deri ne ate mase sa ju deshironi por po them se ndihmon ne humbje peshe dhe Caji i gjelber e bene kete duke e shtuar metabolizmin. Pershendetje
a bon me trgu qfar qaj duhet me perdor per mu dopsu
Yllka, caji i gjelber ndihmon që të dobësoheni sepse e përmirëson metabolizmin.
a bon me tregu naj dijet qe ka efekt , naj produkt qe te dopson ju lutem shum
Mu me kan propozu do shoqe ni qaj quhet kirkOlina me perdor than qe ka efekt po nuk e di a osht e vertet ? ok pres pergjigjjej kush ka ni per ket qaj ju pershendes.
Nese din ndonje qaj qe te dopson me tregon?
admin flm per pergjigjjen
Yllka, per at caj qe po flen nuk di cka te them ama per caj te gjelber mund te them se vertete ndihmon ne humbje peshe sepse e ndihmon metabolizmin. Cdo te mire.
ok fol per pergjigjje
qajin e gjelber a me mir osht me ble ne super market a ne barrnatore se ndrysh po jan ne barnatore e ndryshe ne super markete ?
yllka, unë e ble gjithmonë në market dhe atë që e ble quhet Lipton Pure Green Tea, por kam ble edhe të Milfordit dhe që të dytë më pëlqejnë. Këto janë që rekomandoj. Përshëndetje
Lipton Pure Green Tea ku muna ku muna me gjet kete
Yllka, mund ta gjesh neper markete.
ne tregun e kosove eshe ardhur nje qaj per djet qaj kinez
Zyrafe, si quhet ai caj?
tung a osht e vertet se duhet me perzi qaj e gjelber me biber te kuq per me pas efekt pres pergjigjje?
Si quhet ky qaj qe esht ardh ne tregun kosovar zyrafe?
@yllka: une nuk kam degjuar per kete perzierje dhe nuk di se cfar efekti ka. gjithashtu nuk kam degjuar per at cajin tjeter qe ke permend.
per dopsim te shpejt pini sa ma shumm uje e sidomos 2-3 gota para se te fillosh ushqimin
Pershendetje deshta me dit a osht e vertet se qaj MENTE(mint tea) te dopson ok pres pergjigjje ?
Mimoza, po ndihmon ne dobesim. Ndihmon duke e shuar deshiren per te ngrene. Cdo te mire
Se qaj MENTE ka shije te orbitit ku te pish qaji ta len djeksim ne fund a osht ajo arsysa qe te shtin me hanger buk?
um fal ,deshta me dit edhe a muj gjat dijetes me pi kos ,apo jogurt
mimoza, ndoshta tek disa ndodh keshtu por te shume tjere ndodhe kunderta.
me perdor kos ose jogurt gjat dietes ska sens sepse kosi permban kalori te njejta me qumshtin…shumica e njerzve epreferojne kosin por kosi ne 1 gote ka 270 kalori!!
deshta me ju bo edhe nje sygjerim pasi qe kam pasur disa eksperienca me dieta te ndryshme
caj per dobsim!! jo mos e preferoni pasi qe 99% te cajrave ndihmojne ne stabilizimin e metabolizmit ose ndihmojne per jashtqitje qka edhe do tju bej te varur per nje kohe te gjate
cajnat preferohen per njerez qe duan te humbin psh 5kg per 1muaj gje qe mundet te behet edhe pa konsumuar produkte qe nuk e dime prejardhjen (preferoni produktet organike )si psh yndyr kokosi extra virgjin
mrenda 1 viti kam humbur me shume se 50 kile dhe me e mira eshte qe kam percjellur keshilla mjeksore
shumica e njerzve insistojne te humbin peshe ne menyre te shpejt gje qe nuk eshte e shendetshme sepse per aq kohsa e humb peshen per aq edhe do ta rikthesh
dieta qe kam perdorur eshte me ekonomike se qdo diet tjeter.kam shpenzuar sa e sa pa sukses pasi qe shumica e dietav qe shiten eshte e vertet qe kur te mateni ne peshore do te shihni ndryshim,faktikisht i keni liru vetem toksidet(ne rast se perdorini pilula)
diet 21 ditore mund te humbni deri ne 9 kg!!
dita e 1 makarona me djath(mundesisht makarona wheat) 5 here ne dit ne mremje konsumoni nje gjysme luge yndyr kokosi
2.oriz me djath (yndyra e kokosit prefereohet qdo dit ne mremje)
dita 3,4,5 qofte ose mish i bluar kombinim me qfardo sallate ose broklli
ditet 6,7.8 mish i pules me perime te ziera (kam preferuar kollomoqin me yndyr kokosi jo shume i zier)ose ne rast se dieta behet monotone mund te zavendsoni perimet me sallatose me nje gote qumesht 1% ose skim
9,10,11 mish viqi ose lope prap meperime sallat(varsisht nga zgjedhja juaj)
12,13 patate te skuqura me perime ose sallat
14,15 mish qure (te gjitha perimet pasi ti zieni mund ti hidhni nje luge margarin per ti dhen shije)
16,17 fruta palimit (jo rrush dhe fiq)(edhe banane me limit 1 ne dit)
18,19 sallat me mish te bardhe te pules,mund ti hedhni edhe dromca buke te skuqne(amajo shume)
20,21 perime telloj llojshme varsisht simbas shijes suaj dhe sallat
22,23 orizme broklli ose karrota dhe sallate
dita 24 hani qfar te doni
(dieta nuk preferohet teperseritet menjehere pasi ta kryeni periudhen 24 ditorepasiqe duhet ti leni organizmin te stabilizohet edhe mos te keni problem me lekuren e vjerrur)qdo peshe qe humbet shpejt zakonisht njerezit kan problem me lekuren,preferoni te pushoni te pakten 2 jave por kujdes me qka ushqeheni
pini vetem uj(h2o)nese jeni mesuar te pini lengje ju preferoj te shtrydhni portokall ose limon dhe nje maje luge sheqer natyral…besoj qe sheqerin natyral mund ta gjeni neper barnatore(mos perdorni natren pasi qe eshte shume i demshem per trurin)
qdo diete qe perdorni se pari shikoni efektet ansore pastaj bazohuni ne rezultatet qe jep ajo diete.as nje diete nuk eshte e leht vetem nesekeni vetbesim dhe te ushqeheni shendetshem…masi un kam mundur te humbi ne total 57kg!! besoj qe edhe ju do tja dilni
shpresoj te ju ket ndihmuar kshilla ime
ai qaji kinez quhet PAIYOUJI PLUSpo duhet me pas para sysh se na len shum te plogesht dhe na humb oreksin gjithashtu na vjen mundim.kushton perafersisht 12-13 euro me 18 filtera qdo dit nga nje
qao ju prsh
flm per qaj deshta me dit a muna me gjet ket qaj ne gjdo supermarket a po veq ne barnatore ok pres pergjigjje ?
Yllka, nëse e ke fjalën për çajin jeshil (çajin e gjelbër) atëherë këtë më lehtë e gjen në supermarkete se sa ne barnatore.
Admin flm per pergjigjje un pyta per qaj kinez PAIYOUJI PLUSpo a duhet me ble ne barnatore a po ne super market ok DIA pers pergjigjje .
yllka, sigurisht ne banatore sepse nuk besoj se mund ta gjesh kete ne supermarkete. Nese dikush e di ku mund ta bleni kete caj le te tregoj. Ju pershendes.
lira dua nje dijet per humbje pesh
pershendetje a bon me tregu ndonje dijet qe ka efekt te shpejt ? Nje dijet te shpejt diqka natyrale pa perdor qajtra e produket tjera ok pres pergjigjje ishalla osht pozitive hheeee?
qaji kinez gjindet vetem ne barnatore. un vet e kam perdor po veq ni kuti ma shum jo kom vazhdu vet regjim . ai qaj duhet tperdoret qdo dit ne mengjes nga nje got qe mbushet me uj jo te nxeht por te vaket . dhe duhet te keni parasysh se duhet te perdorni 8 deri 10 gota uj ne dit .
mimoza, provo dieta për humbje peshe për 7 ditë. Nëse për 7 ditë humbë peshë atëherë më shpejtë nuk ka. Të përshëndes.
A ka pas efekt qaj kineez ti qe e ke perdore ot ke lutem kthe pergjigjjen lola?
sa i perket asaj qe me ngren mengjes e gjat dites do te konsumosh me pak ushqim,kjo te une personalisht nuk eshte ashtu sepse une nese ha mengjes pastaj nuk mund te ndalem gjat gjith dites duke ngren,e nese nuk ha mengjes nuk me bjen ne mend per ushqim deri masdite,n’varet prej organizmit t’njeriut…
tung per me hup pesh ju lutemi prdorni qajin kinez esht shum i mir dhe mund te bleni ate ne barrnatore qaj kinez
sa kushton qaji kineze edhe a mundesh me gjet ne gjdo barnatore ok pres pergjigjje CANA ok
a osht e vertet qe me hanger buk te zez dobsohesh edhe me pi qaj kinez ju lutna tregono qaoooooooo
tung deshta me dit sa kushton qaj kineze edhe ma muna me gjed ne gjdo barnatore te kosoves ok pres pergjigjje ju lutem kthema pergjigjje shpejt kush e din
valentina, ndoshta edhe eshte e vertet sa per caj kinez nuk di cka te them se nuk e kam provu por po degjoj qe eshte mjaft i mire. Ju qe e dini mund ti pergjigjeni. Faleminderit.
eshte 11 euro qaji kinez po ka 12 ose 9 euro varet se ku e merr amo ju kisha preferu mos me pi se katastrof trunin po ta bllokojke mos gaboni me perdor
une me qaj kinez kam hp per 10 dit 8 kg dhe ndihem super
cana a eki perdor ti qajin sa koh ? dhe a ka pas efekt te ti pres pergjigje te lutem ?
qaji kinez nuk ju kisha preferu ta pini e sidomos per femra sepse munden te mos lindin kurr ju pershendes po ju flas nga pervoja ime
Ju lutem a mundet te me pergjigjet dikush ….a ka mundesi te me japni ma shum info. per qajin kinez per te cilin po folet shum kohve te fundit..a mundet te me tregoj diqka me shum dikush qe e ka perdor…prs pergjigjen..:D
arta pse ta bllokon trunin a nuk ka pas efekt qaj kinez te ti a a po te shaktojke dem naj sen ok pres pergjigjje arta
tung desha me dit a osh me mir me hanger buk te ftoft ne mengje a te trash buka e ftoft?ok pres pergjigjje
edhe une e perdor qajin kinez asht e treta kuti po ti fisi qe e ke perdor mfal a mundesh mem tregu se qfar ke ngren ose ke pi gjat 18 diteve sepse une per buk nuk kam dert vetem uj shum po pi kthe pergjigjje ti fisi
besa, si e ftoht edhe e nxeht buka e bardhe te trash.
une nuk kam pas kujdes ne ushqim se gjithmon ndihesha i ngopur po kur ndihesha i uritur haja edhe pas nje kutije dmth pasi e prfundova kutin e par hupa 10 kg tash jam duke e pi kutin e dyt edhe ndihem shum mire
dmth nuk ka mbajt najfar djete po qka kam honger edhe perpara po nuk mujsha me honger ma shum e me pi uj po edhe une ma shum kom pi uj se buzet mu thajshin
jeta ti a ke pas rezultat nga qaji edhe si po ndihesh shpresoj te arish suksese
pershendetje fisi qysh kam mendu nuk kam humb kg mirpo edhe 10dit kam me perdor qajn se qfar behet nuk e di po ti qe ke humbur pesh fisi sa kg i ke pas edhe qfar ke ngren derisa ishe duke e perdorue qajin kinez kthe te lutem me ndihmoni jam vetem 36 vj.dhe peshoj 86kg ju lutem me ndihmoni tung nga jetaaaaaaaaaaaaaa
bona e nderuar te pershendes nga peja dhe njekohsisht desha ta beje nje pyetje me shpres qe do te me pergjigjesh sa kg i ke pas kur ke hyr ne dijet ?qfar eshte skim qe thua me lart,dhe yndyren e kokosit ku mund ta gjej?pres pergjigjjen jetaaaaaaaa
pershendetje a osht e vertet se ne mengjes me pi uj te vokt a te dopson ose uj me limon ok pres pergjigjje ju lutem klm.
shkendie, koheve te fundit jam duke lexuar nje liber “Natural Cures They Don’t Want You To Know About” dhe sot pata rastin te lexoj se 3 gjerat kryesore qe ndihmojne te humbni pesh dhe te mos e shtoni me jane: 1. Posa zgjoheni ne mengjes e pi nje gote te madhe me uje te destiluar (jo uje qesme me klor) dhe gjat tere dites i pi 8 gota ose me shume uje; 2. Ha mengjes te mire (shumica e atyre qe jane me mbipeshe ose han pak ose nuk han fare mengjes). 3. Ec panderpre (nonstop) per cdo dite nga 1 ore – trupi i njeriut eshte i krijuar per te levizur. Dhe ne fund mos ha asgje pas ores 18:00. Ju pershendes dhe uroj suksese
blerta, po bile ne mjeksin tradicionale ayuverda (tradit indiane) qysh moti eshte kjo e njohur per ta. Uji i vokt me limon ne mengjes starton metabolizmin dhe pastrimin keshtu qe mund te them se ndihmon ne humbje te peshes.
pershendetje deshta te pyes para se me fillu me hanegr buk a duhet mi pi dy gota uj edhe nese i pi a ka efekt mu dopsu ok pres pregjigjje tung klm.
marigona, po ka efekt edhe nese e pin nje gut uje kjo ka efekt sepse e starton metabolizmin dhe e pergadit per ushqim qe vie me pas. Shendet dhe suksese.
JU LUTEM KAM BLER QAJIN KINEZ PO SPO DIJ A TA PERDORI SPO DIJ DISA THOJ QE TE DOBSON DISA THON SE TE BEN KEQ SPO DIJ KUJT TI BESOJ JU LUTEM EDHE ME TREGONI KUSH E KA PERDOR SI TA PERDORI EDHE UN QAJIN KINEZ PAIYOUJI JU LUTEM KTHEMANI PERGJEGJJEN NESE KA MUNDESI SA ME SHPEJT JU PERSHENDES BESA
a bon me tregu naj qaj ose naj produkt qe te dopson me te vertet.okej me tregoni sa ma shpejt.TUNGGGGGGGGG.
kam problem me dobsimin e kembeve mun te ma tregoni ndonje diet vetem per ket pjes kam mbajtur dieta te ndryshme mirpo nuk kam mundur te hum kg te ne ket pjes te trupit ju lutem kthemani pergjigjen
jam 22 vjeqare dhe 67 kg e gjate 1.70
meoj qe per moshen time duhet ti hiqi disa kg.
ne pjesen e poshme te trupi eshte gjithqka ok,por kam ca tula anash dhe bark,
si me kshilloni ti flm shum per ndimen dhe munsin
Natyra…eshte normale ne nga mosha 20 deri ne 24 tek disa femra hormonet destabilizohen dhe pothuajse as nje diet nuk funksionon.Nese e pi duhanin ose konsumon kafe atehere trupi mledh tokside.menyra me e lehte qe te lirohesh nga keto tokside eshte ufulla e molles(mundesisht organike)
c’do mengjes mbush nje gote te madhe me uje dhe dy luge gjelle ufull molle per 5 dite.pastaj fillon ne mengjes dhe para gjumit nje gote per 20 dite.pastaj mbaj diet te shendetshme per 10 dite ,duke e reduktuar buken ,yndyren dhe pijet e gazuara….shpresoj te kesh sukses
GRESA…nese ke problem me mbipeshen vetem tek kembet menyra me e lehte eshte te ecesh ose te vraposh nga 1 ore ne dite…nese ne kembe ke celulit menyra me efikase eshte ti besh kembeve masazhe me kafe (kafen e perzin me nje sasi te vogel uji)
p.s kafja eshte perberes i pothuajse qdo kreme kunder celulitit…une e kam provuar dhe kam pasur sukses
JETA….po e nderuar une kam humbur mbi 50 kg.kam qene 107 kg dhe sot peshoj 56 kg
…..skim milk eshte qumesht pa yndyre,ndersa yndyren e kokosit nuk e di ku mund te gjesh sepse nuk jetoj ne Ks…po ma mer mendja qe ne barnatore ose dyqane qe mbajne produkte organike mundesh me gjet
më mir osht me hup pesh me vrapime ushtrime ,se sa me pi ilaqe te ndryshe te cilat ndikojn shum keq ne trurin e njerit , por edhe jan te demshme shum per shendetin , ju kisha preferu mos me perdor aso ilaqe kineze , po veq me vrapu , edhe ushqimin gjat nates me e ndal , ne mengjes hani shum buke ,e me pas pini sa me shume uj.