A egzistojne 7 mënyra si të humbim peshë? Po, ekzistojnë edhe mirë! Nuk është ndonjë truk magjik apo mrekulli… mos pritni diçka të till se nuk ekziston. Thjeshtë nevoitet implementim me mendje. A mendon që mundesh? Nëse po, vazhdo lexo!
- Pi ujë…
Thjesht sigurohu të pish 8 deri 10 gota ujë në ditë për çdo ditë. Mos e zëvendëso me ndonjë pije tjetër. Trupi juaj duhet gjithnjë të jet i hidruar. Veshkat tua do të të falenderojnë pasiqë e kan më lehtë të nxjerrin jashtë mbeturina. Me pirjen e mjaftueshme të ujit trupi juaj do të jet në gjendje të shkrij dhjamë në mënyrë më të efektshme. Dhe nëse pini një gotë ujë 10-15 minuta para se të hani (mëngjes, drek, dark) ju do të ndiheni i mbushur posa të filloni të hani. Edhe një fakt tjetër qesharak. A e ke ditë që mund t’i humbni 62 kalori duke pir ujë me akull? - Ha 5 herë në ditë…
Fillo me mëngjes. Sa më shumë ha në mëngjes aq më pak do të doni të hani gjat natës. T’lutem mos e kalo këtë vakt sepse do të përfundosh duke ngrën çkado që të del para syve gjat tër ditës. S’është e thënë të ngopesh në të pestat vakte të ushqimit, thjeshtë 3 vakte me ushqim me madhësi normale dhe 2 vakte tjera me ushqime me pak kalori. Ha me mendje që trupi mos të ket më dëshir për ushqim. Nëse e trajton trupin tuaj si duhet edhe ai nuk do të të kërkoj më shumë vëmendje nga ti. - Përdor Gjylet (ushtrime fizike)…
Ndoshta nuk kam nevoj të them por ushtrimet janë thelbësore që të humbim peshë. Nuk mundesh që tërë ditën të rrish ulur, hash e pish dhe të humbësh peshë. Futu në palester (regjistrohu) në Kosove kushton 10-25 euro në muaj dhe ushtro. Të ndihmon të ndertosh muskuj dhe se metabolizmi juaj përmirosohet (ngritet). Shpejt do të vëreni se si dhjami ikën dhe në vend të tij zhvillohen muskujt. - Përdor pjata më të vogla me ngjyra të errët…
Industria Hoteliere ka ndryshuar mënyrën se si e shikojmë ushqimin. Sot një hamburger mundet të ushqej një elefant. Epo, ndoshta! Kontrollo porcionin heren tjetër kur të dalësh për të ngrën. Çka mund të bësh është t’i thuesh kamarierit që gjysmën e pjatës (kuptohet vetëm nëse je ka vdes urie mos e bëj) t’ia ndan shokut apo personit që je ulur me të para se ushqimi të arrij në tavolinën tuaj. Ose thuaj që ta ndaj në dysh. Gjysmën le ta sjell e gjysmën tjetër le ta pshtjell. Kështu nuk do të lakmosh (sepse nuk e ki edhe gjysmën tjetër aty përpara) dhe do të ngopësh duke ngrën më pak. Si bonus at gjysmën tjetër e merr me vete për ta përfundu në mëngjes!
Kur hani në shtëpi është më mirë për ju t’i largoni pjatat e mëdha që zakonisht përdor. Zëvendësoj me të vogla – dhe kur i mbushni dhe ushqimi fillon të bie prej tyre atëher e dini se mjafton. Provo që këto pjata të jen me ngjyrë të errët. Ngjyra e blu e errët do të ishte zgjedhja numer 1 pasiqë është ngjyra që lufton apetitin (thjeshët shikoje foton më sipër, unë të bën të mos mendosh për ushqim). Shmang pjatat e kuqe, portokallt dhe të verdhat sepse ato janë ato të cilat ta qojnë apetitin në qiell! (Kujto McDonalds’ logo dhe do ta kuptosh – a mendon se ngjyrën që kan zgjedhur ishte rastësi?)
POSTE TE NGJAJSHME:
{ 44 comments… read them below or add one }
uji eshtwe nje element kimik qe eshte gjeja kryesore e jetes pa uje nuk ka jet
ju lutem veni nji diete se cfare duhet te hame ne mengjes ne dre ke e ne darke
dieta nuk duhet te jete ashtu qe ti pershtatet asaj me te cilen je mesu deri me tani. Me sa kam lexuar e mesu deri me tani njeriu e ruan peshen qe ka – kuptohet nese eshte ne peshen e deshiruar – ateher kur hane me shpeshe (5-6 here ne dite) dhe ne sasi me te vogla. Keshtu qe nje diet te atill qe po kerkoni ju nuk me ka ra sysh e nese dikush e gjen kisha dashur ta dij edhe une.
nuk osht e leht si mendojn disa qe te humbesh pesh…duhet koh edhe shum vullnet..sepse vetem ata te cilet e kan ket problem e din se qka dmth te jesh me mbipoesh kshty qe per disa qe jan ne pesh normale osht shum e leht te thojn dobsohu,mbaj dijet ama ata se kan iden se sa e veshtir eshtt …
Po, eshte e vertete se eshte e thjeshte dhe e lehte te themi dobesohu, leht thuhet por veshtire behet, por per te arritur qellimin – qellim i cili ne ratin e atyre me mbipeshe eshte shkrirja e peshes se teperme – duhet diciplin dhe vendoshmeri e kjo eshte pjesa me e veshtire. Ti sa po e shoh e paske provu, shpresoj se nuk ju ke kthy huqeve te moqme e prap ke fillu me u trash pasi ke humb kilogramet e tepert.
per ata te cilet deshirojn qe te humbin peshe duet qe ne mengjes te pin uj te ngrohet me mjalt, caj te gjelbert dhe nje molle sepse keto te trija ndihmojne ne shkrirjen e vjamit ne trupin tuaj.
vertet kam pare shum lloje dietash si ayo p.sh qe jan te treguara me sasi per te ngren por nuk kan pasur kujdes tek une kurse ky lloj diete po ishte pak funksionale pasi qe nuk ka shum koh qe jam duke u marrur me kete diete por edhe une ju keshilloj qe te perdorni kete lloj diete
si mund te humbkilogramet e teperta…. cfare duhet te ha ne mengjes drek dhe dark. flm admin ju lutem me ktheni pergjigje
ju lutem qitni me shum dieta
se e besoj po hangre shnoshesh pos hangre dobsohesh
pajtohem meparafolsen onen ju lutem qitni dieta shum te ehta per femra te reja
s e shum po jan te rana dhe mun d te shaktojan pa kenq esi ne trup ndonje se mundje
tung a e din per qka perdoret per dopsim a ka efek ju lutem me tregon per qaj te gjelber edhe naj dijet qe ka efekt naj qaj qe te dopson pres pergjigjje klm.
Yllka, caji i gjelber vertete ka dobi shume te mira shendetesore e njera nga ato eshte edhe humbja e peshes. Tash nuk po themi se ju bene te humbni pesh deri ne ate mase sa ju deshironi por po them se ndihmon ne humbje peshe dhe Caji i gjelber e bene kete duke e shtuar metabolizmin. Pershendetje
a bon me trgu qfar qaj duhet me perdor per mu dopsu
Yllka, caji i gjelber ndihmon që të dobësoheni sepse e përmirëson metabolizmin.
a bon me tregu naj dijet qe ka efekt , naj produkt qe te dopson ju lutem shum
Mu me kan propozu do shoqe ni qaj quhet kirkOlina me perdor than qe ka efekt po nuk e di a osht e vertet ? ok pres pergjigjjej kush ka ni per ket qaj ju pershendes.
Nese din ndonje qaj qe te dopson me tregon?
admin flm per pergjigjjen
Yllka, per at caj qe po flen nuk di cka te them ama per caj te gjelber mund te them se vertete ndihmon ne humbje peshe sepse e ndihmon metabolizmin. Cdo te mire.
ok fol per pergjigjje
qajin e gjelber a me mir osht me ble ne super market a ne barrnatore se ndrysh po jan ne barnatore e ndryshe ne super markete ?
yllka, unë e ble gjithmonë në market dhe atë që e ble quhet Lipton Pure Green Tea, por kam ble edhe të Milfordit dhe që të dytë më pëlqejnë. Këto janë që rekomandoj. Përshëndetje
Lipton Pure Green Tea ku muna ku muna me gjet kete
Yllka, mund ta gjesh neper markete.
ne tregun e kosove eshe ardhur nje qaj per djet qaj kinez
Zyrafe, si quhet ai caj?
tung a osht e vertet se duhet me perzi qaj e gjelber me biber te kuq per me pas efekt pres pergjigjje?
Si quhet ky qaj qe esht ardh ne tregun kosovar zyrafe?
@yllka: une nuk kam degjuar per kete perzierje dhe nuk di se cfar efekti ka. gjithashtu nuk kam degjuar per at cajin tjeter qe ke permend.
per dopsim te shpejt pini sa ma shumm uje e sidomos 2-3 gota para se te fillosh ushqimin
Pershendetje deshta me dit a osht e vertet se qaj MENTE(mint tea) te dopson ok pres pergjigjje ?
Mimoza, po ndihmon ne dobesim. Ndihmon duke e shuar deshiren per te ngrene. Cdo te mire
Se qaj MENTE ka shije te orbitit ku te pish qaji ta len djeksim ne fund a osht ajo arsysa qe te shtin me hanger buk?
um fal ,deshta me dit edhe a muj gjat dijetes me pi kos ,apo jogurt
mimoza, ndoshta tek disa ndodh keshtu por te shume tjere ndodhe kunderta.
me perdor kos ose jogurt gjat dietes ska sens sepse kosi permban kalori te njejta me qumshtin…shumica e njerzve epreferojne kosin por kosi ne 1 gote ka 270 kalori!!
deshta me ju bo edhe nje sygjerim pasi qe kam pasur disa eksperienca me dieta te ndryshme
caj per dobsim!! jo mos e preferoni pasi qe 99% te cajrave ndihmojne ne stabilizimin e metabolizmit ose ndihmojne per jashtqitje qka edhe do tju bej te varur per nje kohe te gjate
cajnat preferohen per njerez qe duan te humbin psh 5kg per 1muaj gje qe mundet te behet edhe pa konsumuar produkte qe nuk e dime prejardhjen (preferoni produktet organike )si psh yndyr kokosi extra virgjin
mrenda 1 viti kam humbur me shume se 50 kile dhe me e mira eshte qe kam percjellur keshilla mjeksore
shumica e njerzve insistojne te humbin peshe ne menyre te shpejt gje qe nuk eshte e shendetshme sepse per aq kohsa e humb peshen per aq edhe do ta rikthesh
dieta qe kam perdorur eshte me ekonomike se qdo diet tjeter.kam shpenzuar sa e sa pa sukses pasi qe shumica e dietav qe shiten eshte e vertet qe kur te mateni ne peshore do te shihni ndryshim,faktikisht i keni liru vetem toksidet(ne rast se perdorini pilula)
diet 21 ditore mund te humbni deri ne 9 kg!!
dita e 1 makarona me djath(mundesisht makarona wheat) 5 here ne dit ne mremje konsumoni nje gjysme luge yndyr kokosi
2.oriz me djath (yndyra e kokosit prefereohet qdo dit ne mremje)
dita 3,4,5 qofte ose mish i bluar kombinim me qfardo sallate ose broklli
ditet 6,7.8 mish i pules me perime te ziera (kam preferuar kollomoqin me yndyr kokosi jo shume i zier)ose ne rast se dieta behet monotone mund te zavendsoni perimet me sallatose me nje gote qumesht 1% ose skim
9,10,11 mish viqi ose lope prap meperime sallat(varsisht nga zgjedhja juaj)
12,13 patate te skuqura me perime ose sallat
14,15 mish qure (te gjitha perimet pasi ti zieni mund ti hidhni nje luge margarin per ti dhen shije)
16,17 fruta palimit (jo rrush dhe fiq)(edhe banane me limit 1 ne dit)
18,19 sallat me mish te bardhe te pules,mund ti hedhni edhe dromca buke te skuqne(amajo shume)
20,21 perime telloj llojshme varsisht simbas shijes suaj dhe sallat
22,23 orizme broklli ose karrota dhe sallate
dita 24 hani qfar te doni
(dieta nuk preferohet teperseritet menjehere pasi ta kryeni periudhen 24 ditorepasiqe duhet ti leni organizmin te stabilizohet edhe mos te keni problem me lekuren e vjerrur)qdo peshe qe humbet shpejt zakonisht njerezit kan problem me lekuren,preferoni te pushoni te pakten 2 jave por kujdes me qka ushqeheni
pini vetem uj(h2o)nese jeni mesuar te pini lengje ju preferoj te shtrydhni portokall ose limon dhe nje maje luge sheqer natyral…besoj qe sheqerin natyral mund ta gjeni neper barnatore(mos perdorni natren pasi qe eshte shume i demshem per trurin)
qdo diete qe perdorni se pari shikoni efektet ansore pastaj bazohuni ne rezultatet qe jep ajo diete.as nje diete nuk eshte e leht vetem nesekeni vetbesim dhe te ushqeheni shendetshem…masi un kam mundur te humbi ne total 57kg!! besoj qe edhe ju do tja dilni
shpresoj te ju ket ndihmuar kshilla ime
ai qaji kinez quhet PAIYOUJI PLUSpo duhet me pas para sysh se na len shum te plogesht dhe na humb oreksin gjithashtu na vjen mundim.kushton perafersisht 12-13 euro me 18 filtera qdo dit nga nje
qao ju prsh
flm per qaj deshta me dit a muna me gjet ket qaj ne gjdo supermarket a po veq ne barnatore ok pres pergjigjje ?
Yllka, nëse e ke fjalën për çajin jeshil (çajin e gjelbër) atëherë këtë më lehtë e gjen në supermarkete se sa ne barnatore.
Admin flm per pergjigjje un pyta per qaj kinez PAIYOUJI PLUSpo a duhet me ble ne barnatore a po ne super market ok DIA pers pergjigjje .
yllka, sigurisht ne banatore sepse nuk besoj se mund ta gjesh kete ne supermarkete. Nese dikush e di ku mund ta bleni kete caj le te tregoj. Ju pershendes.
lira dua nje dijet per humbje pesh