Spinaqi
Spinaqi ka dyfishin e fibrës që kanë perimet tjera të gjelbra, kështu duke e bërë një zgjedhje të mirë për ata që janë të prirë për tu ushqyer shëndetshëm. Është i pasur me vitamina A dhe K, dhe është burim i mirë me hekur dhe folate. Spinaqi ofron antioksidues si beta-karotene, që ndihmojnë shëndetin e zemrës, luftojnë kancerin, dhe ndihmojnë të keni sy të shëndetshëm. Spinaqi i pa gatuar (ashtu i gjall) është i shijshëm në sallata, apo mund ti grish dhe t’ia thyesh ca ve të përziera, ta përdorësh në sup apo edhe pasta. Mund edhe ta pish po që se ke shtrydhëse frutash, hedh spinaqin aty dhe bëj lëng spinaqi.