A ju duhet motivim per te stervitur? Ketu i keni shtate menyrat qe stervitja permireson jeten tuaj – fillo sot!
A doni te ndieni me mire, te keni me shume energji dhe ndoshta te jetoni me gjate? Mos shiko me large se sa stërvitjen.
Meritat e stërvitjes – nga parandalimi i gjendjeve kronike shendetesore deri tek permiresimi i vetbesimit dhe vetvlersimit – jane kogja te veshtira per t’u injoruar.
Dhe te gjitha keto te mira jan tuat per ti marr pa marr parasysh moshen, gjinin dhe aftesin fizike. Akoma ju duhet per tu bindur? Lexo shtat menyrat specifike qe stervitja te permireson jeten.
- Stervitja Permiresone Gjendjen Shpirterore Tuaj
Doni te largoni pak avullin pas nje dite stresuse qe keni pas? Ushtrimet ne palester apo 30 minuta ecje te shpejte te ndihmon te qetesohesh.
Ushtrimet stimulojne kemikale te ndryshme te trurit te cilat te bejne te ndihesh me i lumtur dhe me i relaksuar se sa ke qene para stervitjes. Ju gjithashtu do te dukeni dhe ndjeheni me mire kur stervitni rregullisht, gje e cila te rrit vetbesimin dhe permireson vet-vlersimin. Stervitja gjithshtu zvoglon ndjenjat e depresionit dhe ankthit. - Stervitja Lufton Semundjet Kronike
A brengoseni per semurje te zemres? Shpresoni te parandaloni osteoporosis? Stervitja e rregullt ndoshta eshte bileta qe duhet merrni.
Stervitja e rregullt te ndihmon ne parandalimin apo menagjimin e shtypjes se larte te gjakut. Edhe kolesteroli juaj perfiton nga stervitja. Stervitja e rregullt rrit lipoproteinen e densitetit te larte (HDL) apo ndryshe kolesterolin e “mire” gjersa zvoglon lipoproteinen e densitetit te ulet (LDL) apo kolesterolin e “keq”. Kjo goditje e dyanshme e mban te lemueshem rrjedhen e gjakut duke e zvogluar ndertimin e pllakave ne arteriet tua.
Edhe tjera te mria ka. Stervitja e rregullt te ndihmon ne parandalimin e diabetit te tipit 2, osteoporosis dhe disa lloje te kancereve. - Stervitja Te Ndihmon Ne Menagjimin E Peshes.
Doni ti largoni ato kila te teperta? Shkembe disa nga koha juaj e foteles me ecje apo aktivitet fizik.
Kjo eshte shume e thjeshte. Kur stervitni ju djegni kalori. Sa me intensivisht sterviteni aq me shume kalori djegni dhe sa me e lehte eshte ta mbash nen kontroll peshen tuaj. Juve as qe ju duhet te ndani pjes te medha te kohes per tu stervitur. Ecni shkalleve ne vend te liftit. Ecni gjate pushimit te drekes. Kerceni kurdo qe keni mundesin. E hala me mire, fike TVn dhe bone nje shetitje. Stervitjet e dedikuara jane shume te dobishme por aktiviteti qe akumulon gjate dites gjithashtu te ndihmon ne djegien e kalorive. - Stervitja Forcon Zemren Dhe Mushkerit Tua
A mbusheni frym lehte? Mos u dorezo. Aktiviteti i rregullt fizik te ben te merrni fryme me lehte.
Stervitja dergon oksigjen dhe ushqimet tek indet tua. Ne fakt, aktiviteti fizik ndihmon te gjith sisteim kardiovaskular dhe qarkullimi i gjakut permes zemres deri tek enet e gjakut punon ne menyre me efikase. Pune e madhe, apo jo? Guxo e thuj JO! Kur zemra dhe mushkerit tua punojne me me efikasitet ju keni me shume energji te kryeni gjerat qe keni qef ti beni. - Stervitja Ofron Gjume Me Te Mire
A mundoheni te fleni? Apo te rrini ne gjume?
Nje nate e mire me gjume permireson koncentrimin, produktivitetin dhe qejfin tuaj. Dhe sikur qysh edhe e dini stervitja nganjeher eshte edhe qelesi per gjume me te mire. Stervitja e rregullte te ndihmone te bini ne gjume me shpejte dhe te thelloj gjumin taj. Koha kur doni te fleni ju takon juve por nese keni probleme me gjume ndoshta kishte qene mire te provoni stervitjet vone pasdite. Renja e natyrshme e temperatures se trupit pese deri gjashte ore pas stervitjes mund te ju ndihmoje te bini ne gjume. - Stervitja Kthene Seksin E Mire
A jeni shume i lodhur te beni seks? Apo ndoshta ndiheni tejet jashte forme per te pasur mardhenie intime? Stervitja eshte shpetimi.
Stervitja e rregullt ju len me ndjenje energjie dhe dukje me te mire, te cilat kane efekt pozitive ne jeten tuaj seksuale. Po ka ende me shume se kaq. Stervitja permireson qarkullimin e gjakut qe shpien tek seksi me i mire. Dhe mashkujt qe sterviten rregullisht kane me pak probleme me ereksion se sa ata qe nuk stervitin e veqanarisht ata qe jane duke u plakur. Keshtuqe stervitni burra ndaqi mos me ju tradhtu grat! - Stervitja Eshte Knaqesi!
A nuk po dini se cka te beni te Shtuneve pasdite? Po kerkoni akivitet qe i parshtatet te gjithe familjes? Levizni!
Stervitja nuk duhet te behet me zore. Shkoni me ndonje grup valltaresh. Luj kile me komshi – hahaha kjo ke e tepert – po pse jo nese ju luhet kojshive e sidomos kojshikeve e bile luni edhe fshehtas kjo eshte edhe ma mire. Planifikoni ndonje loj futbolli – ksaj radhe me mashkuj se femrat rralle din te luajn futboll. Thjeshte gjej ndonje aktivitet qe e pelqen. Perderisa levizni, llogaritet!
Permbledhje e asaj se si ndikon stervitja ne shendetin tuaj
Aktiviteti fizik i rregullt qe kryhet shumices se diteve te javes ndihmon ne zvoglimin e rrezikut te vdekjes nga disa prej shkaktareve kryesore te vdekjse.
- Zvoglon rrezikun e vdekjes se hershme
- Zvoglon rrezikun e vdekjes se hershme nga semundet e zemres.
- Zvoglon rrezikun e semurjes nga diabeti.
- Zvoglon rrezikun e zhvillimit te shtypjes se larte te gjakut (hipertensionit).
- Ndihmon ne zvoglimin e shtypjes se gjakut tek ata te cilet veq e kan shtypje te larte te gjakut.
- Zvoglon rrezikun e zhvillimit te kancerit ne zorre te trashe.
- Zvoglon ndjenjat e depresionit dhe ankthit.
- Ndihmon ne kontrollimin e peshes.
- Ndihmon ne ndertimin dhe mirembajtjen e shendoshe te eshtrave, muskujve dhe nyjeve.
- Ndihmon te vjetrit te behen me te fuqishem dhe me te afte te livizin pa u rrezu.
- Ndihmon mireqenien psikologjike.
A jeni i bindur tash? Fillo sot dhe mbledh te mirat shendetsore te aktivitetit fizik!
Ju uroj per ket website te mrekullushme dhe plot me keshilla qe vertet ne duhen sot sepse ne jeten ton ka shum stres dhe shum probleme te tjera qe na nderlikojn jeten diqka nuk me pelqeu ne ket website se ju thioni me nje shendet me te mir ta zgjatni jeten por kjo nuk esht e vertet se jeteen mund ta zgjas vetem ZOTI,dhe askush tjeter .Ju pershendes dhe ju uroj qdo te mir.
Faleminderit shume per koment… eshte e vertet se disa gjera nuk mund te parashikohen e as parandalohen ne jete por disa jane nen kontrollin e njeriut dhe per kete mendoj se Zoti na e ka lene mundesin qe te perpjekemi te jemi te shendetshem dhe keshtu te jetojme me gjate. Nuk mundesh me mohu faktin se shumica e atyre njerezve qe kane jetuar me pak stres dhe me nje diet natyrale gjithmone kane jetuar me gjate se pjesa tjeter. Me fjale tjera askush nuk e din se sa gjate do te jetoj e keshtu per te qene ne anen e sigurt njeriu se paku mundet qe te kujdeset per vete qe te jete i shendetshem e qe bile at jete qe e ben ta bej i shendetshem e pse jo edhe te jetoj me gjate.