Të gjithë e dimë se për të përmirësuar shëndetin ne duhet të pimë shumë ujë, të hamë më shumë pemë dhe perime dhe të ushtrojmë, por përveç kësaj pak thuhet më tutje. Shembull sa ujë duhet pirë? Sa fruta duhet te hame? Sa perime duhet servuar në një pjatë dhe sa duhet ushtruar? Nëse tash po pyet se ku ti ja fillosh të përmirësosh shëndetit tuaj, atëherë vazhdo lexo që të fillosh me këta shtatë hapa.
Abonim FALAS: Abonohu me
RSS feed ose merr artikujt e ri drejtë në emailin tuaj
*Shko tash hap emailin tuaj dhe AKTIVIZO abonimin, *
Nëse nuk e gjeni emailin qe ju kemi derguar, kontrollo në spam folder
Edi që ka shumë edhe prej atyre që nuk bëjnë më pyetje “si te humbim peshe” por si të shtojme peshe. Nuk po flas për ndonjë mënyrë të keqe se si të shtosh peshë duke shtuar edhe dhjam por për një mënyrë të shëndetshme. Kjo do të thotë se në vend se të mbushesh me ëmbëlsira të ndryshme ju do t’i shërbeni vetës ushqime që ju ndihmojnë të shtoni muskuj dhe mas trupore. Si bëhet? Përmes këtyre këshillave:
Abonim FALAS: Abonohu me
RSS feed ose merr artikujt e ri drejtë në emailin tuaj
*Shko tash hap emailin tuaj dhe AKTIVIZO abonimin, *
Nëse nuk e gjeni emailin qe ju kemi derguar, kontrollo në spam folder
Shpesh diabeti dhe hipertensioni shkojnë dorë për dore. Gati dy nga tre persona të moshuar me diabet kanë edhe hipertension (shtypja e larte e gjakut). Që të dy këto gjendje rrisin rrezikun për sulm ne zemer, goditjen në tru, sëmundje të syve dhe veshkave.
Abonim FALAS: Abonohu me
RSS feed ose merr artikujt e ri drejtë në emailin tuaj
*Shko tash hap emailin tuaj dhe AKTIVIZO abonimin, *
Nëse nuk e gjeni emailin qe ju kemi derguar, kontrollo në spam folder
Zbulo se si ushqimet si avokado, peshku salmon, vezët dhe ushqimet tjera ndihmojnë në përmirësimin e pamjes tuaj. Ushqimet që do ti përmendim më poshtë hahen edhe bile janë shumë të shijshme por nuk përfundon me kaq, sepse disa prej tyre edhe mund të përdoren ndryshe, p.sh të aplikohen direkt mbi lëkurë…
Abonim FALAS: Abonohu me
RSS feed ose merr artikujt e ri drejtë në emailin tuaj
*Shko tash hap emailin tuaj dhe AKTIVIZO abonimin, *
Nëse nuk e gjeni emailin qe ju kemi derguar, kontrollo në spam folder
Ekzistojnë shumë faktorë që ne i njohim sot që kontribuojnë të mos na zë gjumi ose të na nxë pak kohë para se prapë të bie alarmi për tu zgjuar. Në ditët e sotme edhe pse mendohet se kemi mësuar më shumë rreth gjumit ne prapë kemi probleme me të. Disa prej arsyeve janë të njohura, si teknologjia (tv dhe interneti), shoqëria dhe jeta më nxënë dhe më e pa kohë… Sidoqoftë, lexo si mund të përmirësosh kualitetin e gjumit.
Abonim FALAS: Abonohu me
RSS feed ose merr artikujt e ri drejtë në emailin tuaj
*Shko tash hap emailin tuaj dhe AKTIVIZO abonimin, *
Nëse nuk e gjeni emailin qe ju kemi derguar, kontrollo në spam folder
A deshironi të zvogëloni rrezikun e sëmurjes nga këto sëmundje për 78 përqind? (Kush thotë jo?) Ndoshta mjafton për ju nëse ndiqni katër rregulla të vogla.
Ato radhiten sipas rëndësisë, (1) kontrollo peshën, (2) thuaj jo cigareve, (3) bëj një shetitje ditore/ecje, dhe (4) bëhu besnik i një diete te shendetshme te fokusuar në prodhimeve natyrale dhe drithëra të plota. Po më duket po ju dëgjoj duke thënë… ‘po tingëllon shumë thjeshtë’…
Abonim FALAS: Abonohu me
RSS feed ose merr artikujt e ri drejtë në emailin tuaj
*Shko tash hap emailin tuaj dhe AKTIVIZO abonimin, *
Nëse nuk e gjeni emailin qe ju kemi derguar, kontrollo në spam folder
Ndoshta do mund te nxirrni ekstra vullnet kunder deshires dhe nxitjes per te ngrene nese e ndegjon hundën.
Në një studim, nuhatja e aromes së mendrës (peppermint) çdo dy orë ka ndihmuar njerëzit që të han më pakë në përgjithësi – dhe të hanë më mirë. Kur them më mirë mendoj ushqime te shendetshme.
E din Hunda
Abonim FALAS: Abonohu me
RSS feed ose merr artikujt e ri drejtë në emailin tuaj
*Shko tash hap emailin tuaj dhe AKTIVIZO abonimin, *
Nëse nuk e gjeni emailin qe ju kemi derguar, kontrollo në spam folder
