Dieta Per Lekur Te Bukur

26
2514
A deshironi te keni nje lekure te bukur?!
A deshironi te keni nje lekure te bukur?!

Ka  dieta te shpejta, dieta te reja e dieta te shendetshme, dieta te lehta, dieta per humbje peshe per 7 dite e lloj lloj dieta te ndryshme, por, kësaj here e ka radhën dieta per lekur te bukur.

Ekspertja dhe autorja e librit The Healthy Skin Diet (Dieta Per Lekure Te Shendetshme), Karen Fischer ofron top keshillat e saj per nje lekure te bukur.

Nje pamje e shendetshme eshte gjeja me e vlefshme qe mund te kesh. Lekura juaj nuk duhet te jete teper e yndyrshme apo e shtrenguar apo tejet e thare. Teni e lekures tuaj duhet te duket i rrafshet me shume pak ngjyre rose (faqekuqe!). Problemet e lekures mund te nderhyjne ne jeten e njerezve dhe ti pengojne ata te kenaqen me jeten e tyre pasi qe ka gjasa qe te bëhen te ndruajtur per shkak te lekures. Nje lekure e shendetshme ngrit vet-vlerësimin dhe knaqesin e jetës. Nje pamje e shendetshme eshte shenj qe rrjedha e gjakut me efikasitet po furnizon oksigjen dhe materie ushqyese ne shtresen e jashtme te lekures tuaj, dhe se sistemi limfatik ne mënyre adekuate po nxjerr jashtë qelizat e vdekura dhe plehrat tjera.

Kremrat per hidratim mund te bej lekuren ekstra te bute, por, një diet e shendetshme bene shume me shume. Dhuron energji dhe krijon trup te forte nga brenda jashte. Nuk eshte e thene qe te lindesh me gjen te ‘mirë’ të lekures: një lekure e bukure mund te krijohet nga nje diete dhe ky eshte lajm i mire per te gjithë ne. Duke u mundura qe te arrini te bëni lekuren tuaj te duket bukur per kohërat me diell, me poshtë po ju jap top 10 keshillat per nje lekure te bukure.

Top 10 keshillat per lekure te bukure

  1. Mbaj veten te hidratuar duke pire tetë deri ne dhjetë gota uje apo lëngje ne dite.
  2. Ha dy vakte te mira me perime me gjethe te gjelbër per çdo ditë.
  3. Ha ushqime te pasura me yndyra te shendetshme – merr 1 apo 2 luge gjelle me fare liri apo vaj liri çdo ditë apo ha peshk dy deri tri herë në javë.
  4. Për drekë dhe darkë: mbushe gjysmën e pjatës me sallat dhe perime pasi qe ato janë me sasi te vogël të kalorive. Gjysma tjetër e pjatës tuaj rezervohet për për karbohidrate dhe proteina.
  5. Te besh dieta te ndryshme per së tepërmi është keq për lekuren tuaj kështu që mos kalo asnjëherë vaktet. Ushqimi juaj është lëndë djegëse, asgjë më shumë apo më pakë, dhe nëse zgjedhë kryesisht ushqime të shendetshme dhe han në sasi normale, trupi juaj do të duket dhe ndjehet shumë mirë.
  6. Behu bukuroshe e gjumit. Tetë orë gjumë kualitativ rekomandohet për një lekure te mrekullueshme.
  7. Ushtrimet në mase mesatare janë të mira per lekure pasi që përmirësojnë qarkullimin në lekure dhe drenazhin limfatik te plehrave qelizore. Kjo ju dhuron një shkelqim te shendetshem. (Ushtro me pak se dy ore).
  8. Kur te zgjedhni produkt te bukurise, kontrollo listen e permbajtjes dhe testo produktin ne lekure para se ta blesh.
  9. Mbaj kapelë dhe apliko krem mbrojtëse ndaj diellit nëse kalon shumë kohë në diell – ato janë produktet më të mira kundër plakjes!
  10. Një person që vë në prioritet relaksimin për ca minuta te kohës së tij çdo ditë ka më shumë gjasa të ketë lekur te bukur. Bej paqe me trupin tuaj duke i dhen vetes shpesh komplimente.

Keto pra ishin dhjete keshillat per lekure te mire dhe njeherit dieta per lekure nga ekspertja dhe autorja e librit The Healthy Skin Diet, Caren Fischer.

A keni edhe ju ndonje keshill tjeter qe doni ta ndani? Urdhero komento.

Sherohu.com është website qëllimi i së cilës është që të shpërndajmë tek shqipfolësit informacione rreth një jete më të mirë dhe më të shëndetshme. Artikujt në këtë faqe nuk duhen të merren si këshill përfundimtare, këshilloheni që gjithmonë të konsultoheni me mjekun tuaj para se të veproni. Ju urojmë shëndet dhe çdo të mirë.

26 KOMENTET

  1. po falimimderit po un kam nderprer dijete me limon dh qep qe at dit qe me njoftove dhe ka dis dit qe pi uj te vaket me limon ne mengjes gjithsesi faleminderit shum tung

  2. ej pershndetej kam di dyt qe me jan paraqitur do anke te imtan nen lekur her pas her edhe skuqen po nuk me ka ndodh me par jan shum te iemta dhe gjith pjeset e fitires jan prezente me duhet te peraqitem urgjnt te mejku se duruaj se me duhet te derperes dijeten qe kam fillu me limon doshta ma ban miloni nese keni njohuri me tregoni admin tung

    • Luljeta, kjo diete te thash edhe me heret se eshte perdor nga disa yje te holliwood-it per pastrim te trupit nga mbrenda. Pra per largim te helmeve qe mbledhen ne trup kohe pas kohe. E këto puçrra mund te jet si efekt i kësaj diete dhe trupi mundohet ti nxjerr jasht heto helme. Mund të ndodh që të largohen edeh pasi vazhdon me këtë dietë, dmth largohen helemet nga trupi atëherë largoen edhe këto puçrra. Nëse kjo nuk ndodh të sugjeroj ta nderpresesh dietën. Shëndet dhe cdo te mire.

  3. Valla mir e ki qata qe jan me maska ne ftyr i kam maskat edhe nzemer edhe gjithkun jan njerz dy ftyresh ne mengjes e bukur ne aksham shtrig hahahhaha tjojke gjyshja jem o bir edhe ajo e keqja po dike keq me fol bile mere njo tmir kur te shkojshe nshpi ki shka she se edhe e keqe edhe keq me fol mozomakeq

  4. une kam deshir te di se si hiqen aknet nga fytyra por as ni here nuk kom pas kontakt me ndonje mjek qe te me tregoj se si duhet larguar ato nga fytyra flm fatlija

  5. une kem fetyr te paster shum ama kurr ne jet sperdor krema veq kunder djellit sperdor grim kem fetyren e paster dhe kurr skem akne ne fytyr por une kam degjuar se nese qesh ke fety te paster edhe nese je pa brega une jem tip iqet edhe qeshi shum por esht nje problem tek femrat ato po blejn krema te lira sherka shum te lir edhe hajt po bana e bukur ty tri dit masnej po kan probleme si mejapsa inat fetyres se vet qishtu pi bjen se mamir se natyrale ska perdor krim sat dush kur je natyral ndijehesh me mir desa lkm

    • hehhe Qendresa mvjen mir qe je e bukur dhe natyrale ,te gjith e dim qe eshte me mir sa me natyrale vetem se te gjitha femrat e kan pasion makiazhin
      besoj qe edhe ti ,te gjitha kan bukurine e vete.
      por vetem qe shumica mendojn qe sa me me grim eshte me bukur ,disa e kuptojn mas disa kohesh ,por gjithsesi te gjith e din cila eshte me e mira ti per vete ato per vete .flm per mirkuptim

  6. pershendetje. Dijet per letkur te bukur me uj te nxeht e shtryshur me pak liman. Uji duhet te jet i vluar apo vetem i nxeht..? Pres pergjigjjen

  7. ej admin a mundesh mem tregu marulla dhe lakra e kastravecat a te shtojn pesh apo te humbin kam shume deshir me dit e pres pergjigjen ne msn tung klm

  8. pershenderje kisha dashur diqka per smundjen e sheqerit si ta mbajm normal qka duhet ber a duhet te ecim sa me shum apo qka.

    • fati, semundja e sheqerit me se miri mbahet nen kontroll nese ushqehesh me nje diet te mire dhe merresh me ndonje aktivitet fizik e ketu perfshihet edhe ecja.

    • Laura, shume tjere qe kan provu kan humbur mesatarisht 7, e ti provoje nese nuk arrin te humbesh 7kg atehere aty afer diku do te jesh 5 ose 6kg.

Pyet dhe Komento këtu

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.