Ushqimet Më Të Mira Për Çdo Vitamina Dhe Minerale

0
2137

Hekuri

Pse ju duhet: Proteinat në trupin tonë përdorin këtë metal për të transportuar oksigjenin dhe rrisin qeliza. Shumica e hekurit në trup gjendet në hemoglobin, një protein një rruzat e kuqe të gjakut që bart oksigjenin nga indet nëpër gjiithë trupin.

Ku ta gjeni: Ka dy forma të hekurit: heme (i cili gjendet në ushqime shtazës si mishi kuq, peshk, dhe mishi zogjëve (pula etj), dhe nonheme hekur (që gjendet në bimë dhe burime tjera ushqimesh si fasulet dhe thjerrëzat. Nga të gjithë ushqimet tjera mëlçia e pulës ka më së shumti hekur, me rreth 11 mg për servim, apo 61% të vlerës ditore të kërkuar.

Në vazhdim: Vitamin K

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
Sherohu.com është website qëllimi i së cilës është që të shpërndajmë tek shqipfolësit informacione rreth një jete më të mirë dhe më të shëndetshme. Artikujt në këtë faqe nuk duhen të merren si këshill përfundimtare, këshilloheni që gjithmonë të konsultoheni me mjekun tuaj para se të veproni. Ju urojmë shëndet dhe çdo të mirë.

Pyet dhe Komento këtu

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.