Ushqimet Më Të Mira Për Çdo Vitamina Dhe Minerale

0
2138

Vitamina D

Pse ju duhet: Vitamin D të cilën trupi juaj vetvetiu e prodhon atëherë kur lëkura ekspozohhet dritës së diellit, ndihmon në përshpejimin e absorbimit të kalciumit dhe rritjen e eshtrave. Është gjithashtu e rëndësishhme për zhvillim të qelizave, imunitet dhe zvogëlim të inflamacionit.

Ku ta gjeni: Pesh të trash me yndyrë – peshku salmon, dhe mekerel janë në mesin e dy burimeve natyrale me vitamin D. Vaji nga mëlçia e merlucit është në krye të të gjithë ushhqimeve me 1360 njësi ndërkombëtare për çdo lugë gjelle, gjersa peshku shpat vijë në vend të dytë me vetëm 566 njësi apo 142% të vlerës ditore). Shumica e njerëzve konsumojnë vitamin D përmes ushqimeve të fortifikuara si qumështi, drithërat (cereals) të mëngjesit, jogurti dhe lëngu i portokallit.

Në vazhdim: Vitamin E

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
Sherohu.com është website qëllimi i së cilës është që të shpërndajmë tek shqipfolësit informacione rreth një jete më të mirë dhe më të shëndetshme. Artikujt në këtë faqe nuk duhen të merren si këshill përfundimtare, këshilloheni që gjithmonë të konsultoheni me mjekun tuaj para se të veproni. Ju urojmë shëndet dhe çdo të mirë.

Pyet dhe Komento këtu

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.