Ushtro Për Zemër Te Shendosh

0
2007
keshilla per zemer te shendetshme

keshilla per zemer te shendetshmeZemra është muskul dhe si e tillë forcohet dhe bëhet më e shëndetshme nëse bëni jetë aktive. Kurrë nuk është vonë të filloni ushtrimet dhe s’do të thotë të bëheni atlet. Thjesht vetëm të bësh ecje të shpejt rreth 30 minuta në ditë mjafton ti dhurosh shëndet zemrës.

Njëherë sa të fillosh ushtrimet do ta shohësh se shpaguhet mundi. Ata që nuk ushtrojnë gati përgjysmë më shumë kanë gjasa të sëmuren nga zemra se sa ata që bëjnë jetë aktive.

Ushtrimet e rregullta na ndihmojnë të:

  • Djegim kalori
  • Ulim shtypjen e larte te gjakut
  • Zvogëlojmë LDL kolesterinën e keqe
  • Shtojmë HDL kolesterinën e mirë

A jeni të gatshëm t’ia filloni?

Si Të Filloni Ushtrimet

Së pari mendo se çka dëshironi të bëni dhe se sa fit jeni. Çka është që ju pëlqen? Të pëlqen të ushtrosh vetëm, me trajner apo në klasë me tjerë? Ju pëlqen të ushtroni në shtëpi apo në palestër?

Nëse dëshironi të bëni diçka që është më e vështirë se sa ajo që mundeni ta bëni tash, pa problem. Mund t’ia vëni vetës këtë qëllim dhe gradualisht arrish tek caku.

Për shembull, nëse dëshironi të vraponi atëherë mund të filloni duke ecur e pastaj dikur ma vonë kësaj ecje i fusni edhe ca shpërthime vrapimi. Gradualisht filloni të vraponi më shumë se sa të ecni.

Ha! Mos të harrojmë të bëjmë kontroll tek mjeku. Mjeku do sigurohet se jeni në gjendje dhe i gatshëm për

Pra ushtro për zemër të shëndoshë.

Sherohu.com është website qëllimi i së cilës është që të shpërndajmë tek shqipfolësit informacione rreth një jete më të mirë dhe më të shëndetshme. Artikujt në këtë faqe nuk duhen të merren si këshill përfundimtare, këshilloheni që gjithmonë të konsultoheni me mjekun tuaj para se të veproni. Ju urojmë shëndet dhe çdo të mirë.

Pyet dhe Komento këtu

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.