Vitaminat Për T’u Zgjatur

Pëlqe & Ndaje

[dropcap]Gj[/dropcap]enetika luan rol të veçantë në përcaktimin final të gjatësisë suaj. Vitamina dhe mineralet ndihmojnë rritjen dhe pamjaftueshmëria e disa vitaminave mund të shkaktoj vonesë në zgjatje dhe ndikoj në gjatësinë përfundimtare. Që ti ndihmosh fëmijës suaj të zgjatet ata duhet të konsumojnë sasi të mjaftueshme të kalciumit, vitaminës D dhe zinkut.

Kalciumi

Kalciumi është minerali ma me bollëk në trupin tonë. Kalciumi nevojitet për tkurrjen e muskujve, sekrecionin (lirimin) e hormoneve dhe enzimave dhe transmisionin e impulsave nervor. 99% e kalciumit në trup gjendet në eshtra. Eshtrat vazhdimisht absorbojnë dhe depozitojnë kalcium për tu forcuar dhe ndërtuar asht të ri. Fëmijët kanë nevojë për sasi adekuate të kalciumit gjatë zhvillimit të tyre në mënyrë që të zgjaten. Foshnjat kanë nevojë për 210 deri 270 mg kalcium në ditë, kurse tinejxherët kanë nevojë për 1300 mg kalcium në ditë.

Ushqimet e pasura me kalcium janë produktet e qumështit, peshku salmon me eshtra, sardelet me eshtra, lëng i fortifikuar i portokallit, spinaqi, lakra dhe qumështi sojës.

Vitamina D

Vitamina D është një vitaminë që gjendet në vetëm disa fruta. Por trupi ynë ka aftësi të bëj vitaminën D kur i ekspozohemi diellit. Vitamina D është e nevojshme sepse ndihmon në absorbimin e kalciumit nga stomaku dhe në mineralizimin e eshtrave. Vitamina D ndihmon fëmijët që të zgjaten. Një studim i 2009 i publikuar në “The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism” ka hetuar marrëdhëniet mes statusit të Vitaminës D dhe gjatësisë përfundimtare tek vajzat nga mosha 16 deri në 22. Studimi ka treguar se vajzat me nivele të zvogëluara të Vitaminës D gjithashtu kishin edhe gjatësi më të vogël. Ushqimet e pasura me vitaminë D janë peshku salmon, kërpudhat, skumbri (mackerel), qumështi fortifikuar dhe lëng portokalli i fortifikuar.

Zink

Zinku është një mineral esencial prezent në disa ushqime. Zinku luan rol në sintezën e ADNs, sintezën e proteinës dhe ndarjen e qelizave. Gjithashtu nevojitet për të ndihmuar rritjen normale gjatë shtatzënisë, fëmijërisë dhe adoleshencës. Sasia e pamjaftueshme e zinkut mund të ndikoj në mos rritjen e mjaftueshme. Ushqimet e pasura me zink janë goca e detit, kofshët e pulës, drithrat e fortifikuara, jogurti, bajamet dhe shqemet.

Referencat

Shfleto duke klikuar mbi shigjeta

Comments

  1. Enis says

    Adm un shkova ne barnatore ata nuk kishin vidamin vetem D po kishin D3 pika per Femi edh eum than vete mjekun edhe un po te pyes ty a bon me i ble dhe a ndikojn ne zgjatjen e trupit dhe ishte edhe omega 3 prej peshku qe osht a ndikon edhe ajo ne zgjatjen e trupit nese po do blej te dyja edhe tregom a ka naj efekt ansor se un i kam 17 vjet edhe tregom se si me i perdor ne qfar orari klm

  2. Enis says

    Admin kishe mundur te me tregosh se si pihet keto vitamine ne qfar oraro preferohen edhe pasi gjenetika ka rol te madh ne zgjatjen kisha dashur te them se babi im ka gjatsi 1.82 cm dhe un kam qen shum i gjat me i vogel ne krahasim me moshataret e mi dhe kam mendur se do te zgjatem shum por per fat te keq deri tani wetem 1.75 dhe kisha dahsur te pyes se a eshte e vertet se deri ne moshen 25 vjeqare vazhdon te zgjatet mashkulli?

    • says

      Enis, nga komuniteti mjekesore nuk besohet se njeriu zgjatet me shume pas moshes 20 vjecare. Keto vitamina i gjen edhe ne ushqime e gjtihashtu edhe ne ndonje suplementar multivitamin qe mund ta gjesh ne barnatore. Shendet dhe suksese.

  3. ana says

    me falni adm …. jam 1 vajz 17 vjeqare .. ne fund te ketij muajit mbush 18 .. jam vetem 1.54 cm e gjate …….. ju lutem me tregoni a kam ndonje shanc qe te zgjatem :(

    • says

      Ana, ashtu si ke lexuar ne artikull ku ke bere komentin se sa do zgjatesh shume varet nga gjenet e tua, sidoqofte ato votamina qe kemi cekur ne artikull mendohet se ndihmojn sado pak per tu zgjatur, e sadopak nganjëherë është shumë! Shëndet dhe suksese.

  4. Xpersoni says

    Jam 17 vjet dhe jam 1.74 i gjat kisah dashur vetem edhe 4cm te zgjatem si thua a ka mundesi ose qka do te me preferonit ? se paku te behem 1.78

    • says

      Po, a lexove artikullin apo thjesht vetem bere pytje. Aty kemi dhene ca vitamina qe besohet se ndihmojn per tu zgjatur e ketu e ke pergjigjen.

  5. Enis says

    Doktor i kam 16 vjet ne fund te gushtit mbush 17 jam 1.75 i gjat si mund te bej qe te zgjatem 1.85 pa pasur efekte ansore jom duke i shikuar keto kshillat per zgjatje … jom shum aktiv ne vrapim dhe ushtrime ne shtepi te thjeshta edhe i ekspozohem diellit per te perfituar vitamin D si tja bej mund te me japesh kshilla qe te zgjatem per nja 10 cm flm

    • says

      Enis, keto keshilla qe ke lexuar ndihmojne sadopak por nese gjenetikisht nuk e ke te programuar te zgjatesh ndoshta pak mund te besh qe te zgjatesh me shume.

  6. bianca says

    jo por nese njihnit ndo1 mjek ne te cilin mund te rekomandonit sic keshilluat dhe vajzen me posht , njs gjithsesi me falni x shqetesimin,flm x gjithcka

  7. bianca says

    pershendetje Adm,me falni por kam provuar keto keshilla tuaja dhe nuk me kane funksionuar deri me tani. Mund te me sugjeroni ndonje mjek ju lutem ? flm….

  8. says

    jam nje vajz 15 vjeqare dhe kam probleme me gjetesi,nuk jam shum e rritur!per sa koh mund ta veresh dallimin duke konsumuar kalcium,vitamin c dhe zink?

    • says

      Kjo varet nga nje person ne tjetrin, edhe gjenetika luan rol prandaj provo dhe eja na trego per rezultatet. Ben mire te konsultohesh edhe me ndonje mjek.

      • fatime says

        miedita jam 13 vjeq jam nje nje sasi mase t e shkurter me tregoni qfar te ha ose qfar te veproj per tu zgjatur

Pyet dhe Komento këtu