Zinku – Dobitë Shëndetësore të Zinkut

1
3103
zinku
zinku - dobite shendetesore

Zinku është një nga mineralet më të rëndësishme në trupin e njeriut. Ajo luan një rol jetësor në qindra procese, nga prodhimi i ADN-së në riparimin e qelizave të dëmtuara. Nivelet e larta të zinkut janë gjerësisht të disponueshme në ushqime dhe disa njerëz kanë zgjedhur të rrisin nivelin e  zinkut për të zvogëluar frekuencën e ftohjes dhe gripit dhe për të përmirësuar gjendjet e zakonshme të lëkurës si ekzema dhe psoriasis.

Përfitimet shëndetësore që zinku sjellë përfshijnë funksionimin e duhur të sistemeve imunologjike dhe të tretjes, kontrollin e diabetit, reduktimin e niveleve të stresit, metabolizmin e energjisë dhe një normë më të lartë shërimi të puçrrave dhe plagëve. Gjithashtu, është e dobishme për shtatzëninë, kujdesin e flokëve, ekzemën, humbjen e peshës, verbërinë e natës, ftohjet, kujdesin e syve, humbjen e oreksit dhe shumë gjendje të tjera të vogla.

Zinku, duke qenë një mineral i rëndësishëm, luan një rol jetësor në sintezën e proteinave dhe ndihmon në rregullimin e prodhimit të qelizave në sistemin imunitar të trupit të njeriut. Ajo gjendet kryesisht në muskujt më të fortë të trupit dhe gjendet në përqendrime veçanërisht të larta në qelizat e bardha dhe të kuqe të gjakut, retinën e syve, lëkurën, mëlçinë, veshkat, kockat dhe pankreasin. Sëmundja dhe gjëndra e prostatës në meshkuj gjithashtu përmbajnë sasi të konsiderueshme të zinkut.

Në trupin e njeriut ka më shumë se 300 enzima të ndryshme që kërkojnë që zinku të funksionojë normalisht. Studiuesit besojnë se 3,000 proteina nga rreth 100,000 në trup përbëhen kryesisht nga zinku.

Një person normal përmban dy deri tre gram zink në çdo kohë të caktuar. Ka organe të trupit të njeriut që lirojnë zink, të tilla si gjëndra e pështymës, gjëndra e prostatës dhe pankreasi. Zinku lirohet edhe nga qelizat e përfshira në aktivitetin e sistemit imunitar. Si i tillë, ajo përdoret në procese të ndryshme metabolike dhe eliminohet përmes kanaleve normale të jashtëqitjeve, kështu që ajo duhet të plotësohet shpesh. Nëse nuk është, ju do të filloni të vuani nga simptomat nga mungesa e zinkut, një listë e të cilave mund të gjendet më poshtë.

Simptomat e mungesës së zinkut

  • Ngecje në rritje
  • Presion të ulët të gjakut
  • Rritje të vonuar të eshtrave
  • Humbja e oreksit
  • Humbja e erërave dhe shqisave të shijes
  • Depresioni
  • Lëkurë e vrazhdë / Lëkurë e Zbehtë
  • Humbje peshe
  • Diarre
  • Renia e flokeve
  • Lodhje
  • Njolla të bardha nën thonjtë e gishtit.

Burimet e rëndësishme të zinkut

Burimi më i rëndësishëm ushqimor për zink është mishi dhe produktet e tjera si: goca detit, rrepa, bizelet, tërshëra, kikiriku, bajamet, gruri, farat e kungujve, rrënjët e xhenxhefilit dhe arra pecan kanë sasi më të vogla, por ende të vlefshme për këtë vitaminë të dobishme.

Zinku – Përfitimet shëndetësore të zinkut

Përfitimet më të rëndësishme shëndetësore të zinkut janë listuar më poshtë.

Kujdesi Lëkurës: Studimet kanë treguar zinku të jetë një ilaç efektiv në shtëpi për të kuruar puçrrat në fytyre. Konsumi i barnave antibiotike ende konsiderohet të jetë më efektiv, por efektet anësore dhe çekuilibri i mundshëm hormonal që mund të shkaktojnë ato barna gjithashtu duhet të merren parasysh. Gjithashtu, pasi një nga funksionet më vitale të zinkut është stimulimi i funksionit të qelizave të bardha të gjakut. Qelizat e bardha të gjakut janë integrale në procesin e shërimit dhe mund ta mbrojnë trupin kundër një numri infeksionesh, duke përfshirë ato që zakonisht sulmojnë plagë, ulcerat, djegiet, prerjet kirurgjikale dhe plagët e tjera të ndryshme. Është gjithashtu e nevojshme për prodhimin e kolagjenit, një ind lidhës që kërkohet për riparimin e lëkurës dhe ri-rritjen.

Ekzema: E ashtuquajtura “dermatiti atopik”, ekzema është një çrregullim inflamator dhe kronik i lëkurës dhe kryesisht shkaktohet nga mungesa e zinkut në trup. Zinku luan një rol të rëndësishëm në shërimin e infeksioneve kronike dhe ndihmon trupin në rikthimin e aftësisë së tij për tu shëruar siç duhet dhe plotësisht. Ky irritimë mund të pastrohet duke ri-balancuar përmbajtjen e zinkut në gjakun tuaj.

Aknet: Ky mineral është i rëndësishëm për eliminimin e akneve nga lëkura. Rregullon dhe kontrollon sasinë e testosteronit në trup, i cili luan një rol dominuese në shkaktimin e akneve. Përveç kësaj, zinku është përfshirë gjithashtu në sintezën e kolagjenit. Kjo ndihmon më tej në normalizimin e sasisë së vajrave të lëkurës dhe përmirëson mirëmbajtjen e lëkurës së shëndetshme. Sëmundjet e hapura që vijnë me puçrra janë praktikisht magnete për infeksione bakteriale dhe virale, dhe zinku mund të stimulojë numrin e qelizave të bardha të gjakut dhe të zvogëlojë shanset e çdo lloj infeksioni. Së fundmi, puçrrat mund të lënë plagë të përhershme tek njerëzit që vuajnë nga kjo gjendje, dhe zinku mund të ndihmojë për të zvogëluar mbetjen e këtyre plagëve.

Çrregullimi i prostatës: Zinku është shumë i rëndësishëm në trajtimin e çrregullimeve të prostatës. Mungesa e saj shkakton zgjerimin e gjëndrës së prostatës dhe e bën atë të pambrojtur ndaj kancerit. Është e këshillueshme që të merrni 15 mg zink çdo ditë, nën vëzhgim të afërt mjekësor, kur vuani nga çrregullimi i prostatës. Studimet kanë treguar një reduktim të rritjes së tumorit në prostatë kur nivelet normale të zinkut janë të pranishme në sistem.

Lodhja kronike: Njerëzit që vuajnë nga lodhja kronike zakonisht rekomandohen të konsumojnë vaj peshku, pasi që vaji i peshkut është e pasur me zink. Shumë mjekë nuk sugjerojnë medikamente të tjera për shërimin e lodhjes kronike përveçse të fillojnë të konsumojnë vaj peshku. Siç duket zinku duket se po bënë diçka të drejtë! Zinku është integral për funksionin normal të muskujve dhe shumë studiues besojnë se lodhja e muskujve është një nga shkaqet kryesore të lodhjes kronike. Prandaj, zinku është shtojca ideale për të rritur nivelet e energjisë.

Alopecia: Alopecia shkakton rënien e flokëve tek fëmijët dhe të rriturit. Mjekët shpesh u tregojnë njerëzve që vuajnë nga kjo gjendje për të rritur seriozisht marrjen e zinkut në dietën e tyre. Meqë zinku është kaq i dobishëm për forcën dhe integritetin e flokëve, simptomat e alopecisë nganjëherë mund të zvogëlohen. Ju mund të gjeni shtojca (supplement) prej kapsulave të zinkut në pothuajse të gjitha dyqanet e ushqimit të shëndetshëm dhe gjërave ushqimore. Studimet kanë treguar se zinku është disi më efektiv në trajtimin e alopecisë së fëmijëve se sa alopecisë tek të rriturit.

News

Sherohu.com është website qëllimi i së cilës është që të shpërndajmë tek shqipfolësit informacione rreth një jete më të mirë dhe më të shëndetshme. Artikujt në këtë faqe nuk duhen të merren si këshill përfundimtare, këshilloheni që gjithmonë të konsultoheni me mjekun tuaj para se të veproni. Ju urojmë shëndet dhe çdo të mirë.

Pyet dhe Komento këtu

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.