Hudhra përdoret gjerësisht si erëz, por pak njerëz e kuptojnë se sa një agjent i fuqishëm shërues është për sëmundjet kardiovaskulare, presionin e lartë të gjakut dhe diabetin. Sot, ne shikojmë se si hudhra mund të shpëtojë zemrën dhe jetën tuaj, përmes aftësisë së saj për të ndihmuar në parandalimin dhe trajtimin e aterosklerozës.
Së pari, le të përmendim shkurtimisht se çfarë është ateroskleroza.
Ateroskleroza është një sëmundje ku pllakëza, e cila është një grumbullim i yndyrës, kolesterolit, kalciumit dhe substancave të tjera, formohet brenda arterieve. Me kalimin e kohës, pllaka mund të ngurtësojë dhe ngushtojë arteriet, të cilat mund të kufizojnë rrjedhën e gjakut të pasur me oksigjen në organe dhe në pjesën tjetër të trupit. Ndonjëherë, pllaka shkëputet dhe shkakton një bllokim, i cili mund të çojë në një atak në zemër ose goditje në tru.
Hudhra, në formën e saj të papërpunuar dhe të vjetër, ka 6 veti kryesore terapeutike, të cilat punojnë së bashku për të trajtuar dhe parandaluar aterosklerozën.
Nën 6. Hudhra ndihmon në mbrojtjen e zemrës nga kalcifikimi.
Hudhra mund të ndihmojë në parandalimin e grumbullimit të tepërt të kalciumit në arterie. Kur kjo ndodh, arteriet mund të bëhen të ngurtësuara dhe të forta. Ky quhet kalcifikim. Grumbullimi i kalciumit në dy arteriet kryesore të zemrës njihet si “kalcifikimi i arteries koronare”.
Një studim i vitit 2004 nga UCLA tregoi se pacientët me ilaçe statine që morën ekstrakt të vjetër të hudhrës për një vit kishin 3 herë më pak progresion të kalcifikimit të arterieve koronare.
Një studim tjetër i vitit 2013 i botuar në International Journal of Cardiology tregoi se dozat shtesë të ekstraktit të hudhrës së vjetër, B-12, acidit folik, B6 dhe l-argininës gjatë një viti, rritën raportin e yndyrës (aktive) kafe me të bardhën (joaktive). yndyra që rrethon muskulin e zemrës. Më shumë yndyrë kafe dhe më pak yndyrë të bardhë rreth zemrës do të thotë se rreziku i kalcifikimit u reduktua.
Autorët arritën në përfundimin se hudhra mund të jetë e dobishme për pacientët që janë në rrezik të lartë të ngjarjeve kardiovaskulare në të ardhmen.
Nën 5. Hudhra ndihmon në ngadalësimin e përparimit të aterosklerozës.
Studimet e bëra në UCLA zbuluan se përzierja e hudhrës dhe e suplementeve të përmendura më parë përmirësoi biomarkerët oksidativë, shëndetin e enëve të gjakut dhe reduktoi përparimin e aterosklerozës.
Një provë klinike 4-vjeçare në Gjermani tregoi se pluhuri i hudhrës, kur merret çdo ditë, ul vëllimin e “pllakës arteriosklerotike” deri në 18%, dhe rrezikun e sulmit në zemër dhe goditjes me 50%.
Në një studim tjetër të vitit 2016 të botuar në Journal of Nutrition, pacientëve me sindromë metabolike iu dhanë 2400 mg në ditë hudhër të vjetëruar për 354 ditë.
Sindroma metabolike është një grup problemesh shëndetësore që përfshijnë presionin e lartë të gjakut, sheqerin e lartë në gjak, shumë yndyrë trupore rreth belit dhe nivele jonormale të kolesterolit. Njerëzit me sindromën metabolike janë në një rrezik shumë më të lartë për sulm në zemër dhe goditje në tru. Kjo gjendje shpesh shfaqet së bashku me aterosklerozën.
Përfundimi i qartë i studimit ishte se hudhra e vjetëruar parandaloi krijimin e pllakave në arterie.
Nën 4. Hudhra ndihmon në përmirësimin e profilit të kolesterolit.
Hudhra ul në mënyrë të besueshme kolesterolin total dhe lipoproteinat me densitet të ulët (LDL), ndërsa rrit lipoproteinën me densitet të lartë (HDL), duke ndihmuar kështu në parandalimin e kolesterolit nga bllokimi i arterieve.
Nën 3. Hudhra ndihmon në uljen e presionit të gjakut.
Presioni i lartë i gjakut është i rrezikshëm sepse rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru, shpesh duke mos shfaqur simptoma derisa dëmi të jetë bërë tashmë.
Kur hani një dietë të pasur me hudhër, ajo funksionon për të mbajtur nën kontroll presionin e gjakut nëpërmjet disa mekanizmave.
Së pari, hudhra ndihmon në rritjen e prodhimit të oksidit nitrik në qelizat tuaja duke rritur aktivitetin e një enzime të quajtur sinteza e oksidit nitrik.
Oksidi nitrik është i rëndësishëm për qarkullimin e shëndetshëm të gjakut, sepse ndihmon enët tuaja të gjakut të zgjerohen ose zgjerohen. Nëse nuk keni mjaftueshëm oksid nitrik, jeni në rrezik për presion të lartë të gjakut dhe sëmundje të zemrës.
Së dyti, hudhra mund të ketë një efekt të ngjashëm si ilaçet e njohura për presionin e gjakut duke bllokuar hormonin angiotensin. Kjo ndihmon që enët e gjakut të mos ngushtohen.
Së treti, hudhra ndihmon qelizat e kuqe të gjakut të prodhojnë sulfid hidrogjeni. Ky përbërës relakson enët e gjakut, gjë që mban nën kontroll presionin e gjakut.
Nën 2. Hudhra ndihmon në parandalimin e mpiksjes së gjakut.
Hudhra përmban përbërës squfuri që ndihmojnë në parandalimin e ngjitjes së trombociteve në gjak. Kjo ul rrezikun e formimit të një mpiksje gjaku dhe përmirëson rrjedhën e gjakut. Megjithatë, kjo veti antitrombocitare e hudhrës mund të jetë problem për njerëzit që marrin hollues gjaku, si aspirina ose antikoagulantë të tjerë.
Nën 1. Hudhra ndihmon në reduktimin e inflamacionit dhe stresit oksidativ.
Dëmtimi i rreshtave të enëve të gjakut mund të shkaktohet nga molekula të paqëndrueshme të quajtura “radikale të lira”. Shumë radikale të lira mund të çojnë në stres oksidimi, i cili çon në inflamacion dhe një rrezik më të lartë të formimit dhe bllokimit të pllakave.
Hudhra është një burim i shkëlqyer i antioksidantëve (përfshirë selenin, vitaminën C dhe kuercetinën) dhe komponimet e squfurit, të cilat luftojnë si oksidimin ashtu edhe inflamacionin, duke e bërë më të lehtë për zemrën që të pompojë gjakun në pjesën tjetër të trupit.
Ju ndoshta tashmë e keni marrë me mend se vetitë kardioprotektive të hudhrës kanë të bëjnë shumë me përbërjet e saj që përmbajnë squfur, dhe keni të drejtë!
Tani, le të shohim se çfarë e bën hudhrën kaq efektive si një ilaç natyral.
Hudhra është një anëtar i familjes së zambakëve dhe është e pasur me përbërje squfuri – diçka që e ndan me qepët, preshët dhe qiqrat, të cilat janë të gjitha nga e njëjta familje.
Hudhra përmban një molekulë të quajtur allicin. Kur hudhra “trazohet” përmes përtypjes, prerjes ose shtypjes, ajo lëshon alicinë.
Alicina shndërrohet në një sërë përbërjesh yndyrore dhe të tretshme në ujë që përmbajnë squfur. Këto komponime janë aq të paqëndrueshme sa që lëshojnë sulfid hidrogjeni, i cili është pjesë e erës dhe shijes së pagabueshme të hudhrës.
Janë këto komponime squfuri që ndihmojnë në parandalimin dhe trajtimin e aterosklerozës dhe sëmundjeve të zemrës të shkaktuara nga diabeti. Ato gjithashtu ofrojnë përfitime të tjera shëndetësore si luftimi i infeksionit dhe kancerit, detoksifikimi i metaleve të rënda nga trupi dhe parandalimi i ftohjes së zakonshme.
Më pas, sa hudhër duhet të merrni çdo ditë?
Përfitimi i çdo hudhre ose ekstrakti të hudhrës së vjetër varet nga mënyra se si përpunohet.
Një nga mënyrat më të mira për të ngrënë hudhër është në formën e saj të freskët dhe të papërpunuar. Mund ta copëtoni ose ta shtypni me dhëmbë. Hudhra e papërpunuar ka një shije të fortë, por mund ta reduktoni duke shtuar pak avokado, salcë domate ose vaj ulliri. Nëse jeni duke gatuar me të, duke e lënë të qëndrojë për 10 minuta pas prerjes mund të ndihmojë në ruajtjen e më shumë përfitimeve shëndetësore.
Ky “trëndafil me erë të keqe” është një shtesë e thjeshtë dhe e shijshme për shumë pjata, dhe futja e 3-6 karafil në ditë në dietën tuaj është një qëllim i lehtë. Për plotësim, shumica e studimeve mbi hudhrën përdorin një gamë doze prej 600-1200 mg në ditë, zakonisht e ndarë në doza të shumëfishta.
Ekstrakti i hudhrës së vjetër është një suplement popullor sepse nuk ka një aromë të freskët hudhre. Mund të ketë përfitime më të mëdha antioksiduese. Megjithatë, plotësimi i hudhrës mund të bëhet vetëm përmes ushqimit.
Krahasuar me ilaçet me efekte anësore si statinat, hudhra është një agjent shërues natyral i fuqishëm, i testuar me kohë, i sigurt, i përballueshëm dhe lehtësisht i arritshëm me dhjetëra përfitime anësore të dokumentuara!
Si gjithmonë, kjo video është edukative dhe nuk përbën këshilla mjekësore. Ne nuk jemi mjekë.
Nëse ju ka pëlqyer kjo video, bëni Pëlqeje, Shpërndaje dhe Subscribe, dhe klikoni në ikonën e ziles, që të mos humbisni kurrë një video!
Dhe tani tek ju! A po merrni hudhër çdo ditë për të mbështetur shëndetin e zemrës suaj? Çfarë përfitimesh keni përjetuar?
Lini komentin tuaj më poshtë. Do të donim të dëgjonim nga ju!
Burimet
[i] Banerjee S et al “Efekti i hudhrës në çrregullimet kardiovaskulare: një rishikim” Nutr J. 2002; 1: 4. Botuar në internet 19 nëntor 2002. [ii] NIH, Ateroskleroza https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/atherosclerosis [iii] Budoff M et al “Ndalimi i progresionit të kalcifikimit koronar duke përdorur ekstraktin e hudhrës së vjetër në pacientët që marrin terapi me statinë: një studim paraprak” Prev Med. 2004 nëntor; 39 (5): 985-91. [iv] Larijani V et al “Efektet e dobishme të ekstraktit të hudhrës së vjetër dhe koenzimës Q10 në elasticitetin vaskular dhe funksionin endotelial: Studimi klinik i rastësishëm FAITH” Ushqyerja. 1 gusht 2012. Epub 2012 1 gusht. [v] Zeb I et al “Ekstrakti i hudhrës së vjetër dhe koenzima Q10 kanë efekt të favorshëm në shënuesit inflamatorë dhe përparimin e aterosklerozës koronare: Një provë klinike e rastësishme” J Cardiovasc Dis Res. 2012 korrik-shtator; 3 (3): 185-190. [vi] Siegel G et al “Inhibimi i zhvillimit të pllakës arteriosklerotike nga hudhra” Wien Med Wochenschr. 2004 nëntor;154(21-22):515-22. [vii] Breithaupt-Grögler K et al “Efekti mbrojtës i marrjes kronike të hudhrës në vetitë elastike të aortës tek të moshuarit” Qarkullimi. 21 tetor 1997; 96 (8): 2649-55. [viii] Budoff M et al. “Ekstrakti i hudhrës së vjetër i plotësuar me vitamina B, acid folik dhe L-arginine vonon përparimin e aterosklerozës subklinike: një provë klinike e rastësishme” Breast Cancer Res Treat. Shkurt 2004; 83 (3): 221-31. [ix] Ahmadi N etj. “Ekstrakti i vjetër i hudhrës me suplement shoqërohet me rritje të yndyrës kafe, ulje të indit dhjamor të bardhë dhe parashikon mungesën e progresionit në aterosklerozën koronare” Int J Cardiol. 1 mars 2013. Epub 2013 1 mars.
