A ndiheni sikur jeni vazhdimisht në telefonin tuaj? A ndiheni gjithashtu sikur nuk mund të mbani mend kurrë asgjë që keni lexuar? Nëse po, këto dy variabla mund të lidhen. Një studim i fundit i publikuar në Raporte Shkencore sugjeron që leximi i dokumenteve, librave dhe teksteve të tjera në telefonin tuaj mund të çojë në aftësi të dobëta të të kuptuarit.
Efektet negative të telefonave inteligjentë
Telefonat inteligjentë kanë ndryshuar mënyrën se si shoqëria jonë ndërvepron me njëri-tjetrin. Njerëzit kanë kaluar nga vetëm një telefon fiks me një aparat telefonik në mbajtjen e një telefoni personal me vete 24/7.
Edhe pse i përshtatshëm, shikimi i vazhdueshëm i telefonit inteligjent mund të çojë në tendosje ne sy dhimbje koke dhe madje mund të çojë në të kuptuarit e dobët.
Shkencëtarët pas këtij studimi të ri i ndanë subjektet e tyre në dy grupe. Një grup lexonte tekste nga një smartphone dhe grupi i dytë lexonte tekste nga një copë letre.
Pas leximit, të dy grupet bënë një test të të kuptuarit për të përcaktuar se çfarë kishin mësuar dhe çfarë nuk kishin mësuar. Plus, secili pjesëmarrës ishte gjithashtu i lidhur me një shirit koke me spektroskopi afër infra të kuqe për të matur aktivitetin e korteksit të tyre paraballor.
Gjetjet e këtij studimi radikal treguan se studentët që lexonin në letër kishin kuptim shumë më të mirë se ata që lexonin në telefonat e tyre inteligjentë. Ky rezultat ka qenë në përputhje me studimet e mëparshme që krahasuan variabla të ngjashëm.
Interesante, studimi zbuloi gjithashtu rritje të aktivitetit të korteksit paraballor ndërsa studentët lexonin në një smartphone kundrejt leximit në letër aktuale. Kjo mund të sugjerojë që leximi nga një smartphone shoqërohet me një rritje të ngarkesës njohëse.
Frymëmarrja e thellë si një mënyrë për të rritur të kuptuarit
Pra, si mund ta rrisni të kuptuarit tuaj nëse kaloni shumë kohë në smartphone tuaj? Një mënyrë e shkëlqyer për ta bërë këtë, është të marrësh frymë.
Psherëtima, ose frymëmarrja thellë, dihet prej kohësh se ka një efekt pozitiv në funksionin kognitiv. Një psherëtimë e vetme përkufizohet si një frymëmarrje që është dy herë më e thellë se një frymëmarrje mesatare gjatë një cikli normal të frymëmarrjes. Duke psherëtirë, ju mund të rrisni oksigjenimin në gjakun tuaj dhe të promovoni qarkullimi i përmirësuar i gjakut në organet tuaja vitale, duke përfshirë trurin.
Gjatë përfundimit të këtij studimi, studiuesit në fakt gjetën studime të mëparshme që shikonin ndikimin e rritjes së psherëtimave dhe detyrave njohëse. Ata zbuluan se psherëtimat mund të rrisin njohjen e një personi dhe të çojnë në të kuptuarit më të mirë.
Kështu që herën tjetër që do të përpiqeni të lexoni diçka të rëndësishme për punën ose shkollën në smartphone tuaj, merrni disa frymë thellë. Përfshirja e punës së frymëmarrjes në rutinën tuaj të leximit, mund të çojë në përmirësim të njohjes dhe përmirësim të të kuptuarit.
