Mungesa Zinkut – Zinku është një komponent tepër i rëndësishëm që e mban trupin tonë të funksionoj shëndetshëm dhe lumtur. Ky mineral është përgjegjës për shumë gjëra të ndryshme në të gjithë sistemin e trupit, kështu që mos marrja e mjaftueshme e këtij minerali të fuqishëm mund të ketë efekte të dëmshme në shumë aspekte të shëndetit tuaj. Megjithatë, 31% e botës dhe 12% e atyre në SHBA kanë mungesë zinku, prandaj ka një shans që ta keni këtë problem, por keni shpërfillur simptomat. Për fat të mirë, ka disa shenja që mund të keni një mangësi të zinkut.
MUNGESA ZINKUT – KËTU ËSHTË 11 SHENJAT SE MUND TË KENI MUNGESË ZINKU
“Një numër i madh provash tregojnë se mungesa zinkut eksperimental mund të sjellë sjellje depresive në kafshë, sjellje të cilat mund të zmbrapsen në mënyrë efektive me marrjen i zinkut.” – Walter Swardfager
1. AKNET
Zinku ka qenë i lidhur me sigurimin e përfitimeve të mëdha anti-inflamatore, të cilat mund t’ju pengojnë të keni probleme të këqija. Për të qenë e drejtë, shumë gjëra të tjera mund të shkaktojnë puçrra fytyre, duke përfshirë rutinën tuaj të kujdesit ndaj lëkurës, makeup-in që përdorni, çështjet hormonale ose edhe dietën tuaj të përgjithshme. Por nëse ju duket të jeni duke ndjekur të gjitha rregullat për kujdes lëkure të mirë dhe ende e gjeni fytyrën tuaj të mbuluar me akne, ndoshta fajet i ka mungesa e zinkut dhe duhet të mendoni ta shtoni (suplementoni) zink te ushqyerit tuaj.
2. MUNGESË GJUMI
Mungesa e gjumit është një gjë e tmerrshme me shumë dobësi, duke përfshirë shtimin e peshës, mungesën e fokusit, të menduarit më pak pozitiv dhe rritjen e rrezikut të lëndimit. Pra, ju do të dëshironi të rregulloni këtë, dhe ju mund të rregulloni duke shtuar sasinë e zinkut në dietën tuaj. Sipas hulumtimit, zinku ndihmon në prodhimin dhe rregullimin e melatoninës së hormonit të gjumit në trup, kështu që mungesa e zinkut mund të shkaktojë pagjumësi ose gjumë jo të rehatshëm. Studimet kanë zbuluar se marrja e një shtojce të zinkut, magnezit dhe melatonin mund të rrisë ndjeshëm cilësinë e gjumit.
3. DIARRE
Mungesa e zinkut mund të ndikojë në imunitetin e trupit, për të cilin do të flasim më shumë për më vonë, por kur sistemi imunitar është i dobët, diarreja ndodhë më shpesh. Kjo mund të çojë në një shans më të lartë të kontraktimit të infeksioneve bakteriale, duke përfshirë E. coli. Kjo është veçanërisht e përhapur tek fëmijët, por lajmi i mirë është se zinku është gjetur që të trajtojë në mënyrë fantastike foshnjat gjashtë muaj e më shumë. MBAJ MEND se kurrë nuk duhet t’i jepni një shtojcë zinku një fëmije pa e pyetur mjekun!
4. PROBLEMET E DËGJIMIT
Besoni apo jo, mungesa e zinkut mund të shkaktojë që të përjetoni probleme dëgjimi. Një studim zbuloi se 12 në 100 njerëz që përjetojnë zile në vesh – një gjendje e njohur si tringëllimë – vuajnë gjithashtu nga mungesa e zinkut. Ndërkohë, studime të tjera kanë treguar se humbja e dëgjimit mund të trajtohet më mirë me zink sesa steroide! Kjo ka të ngjarë për shkak të faktit se zinku ka vetitë anti-inflamatore dhe antioksidues që ndihmojnë shëndetin e veshit.
5. PLAGËT SHËROHEN NGADAL
Kur gërvishtemi apo presim dorën, gjaku mpikset sa më shpejt që është e mundur. Kjo është për t’ju parandaluar gjakderdhjen në lëndime të mëdha dhe për të parandaluar ndonjë infeksion – qoftë bakterial apo virusal – në lëndime të lehta. Nëse jeni i ke mangësi zinku, dobësia në sistemin tuaj imunitar mund të shkaktojë që plagët e hapura të shërohen më ngadalë, kështu që plagët tuaja mund të mbesin me ju për kohë më të gjatë. Kjo është veçanërisht e vërtetë pasi që trupi ka nevojë për zink për riparimin e indeve.
6. RRITJA E SHTANGUR (NË FËMIJË)
Mungesa e zinkut është shumë më e lehtë për tu gjetur tek fëmijët e vegjël të cilët janë ende në rritje. Fëmijët që nuk marrin mjaft nga ky mineral, ka gjasa të përjetojnë rritje të ngadalësuar ose madje krejtësisht tu ndalohet rritja. Kjo është për shkak se zinku ka një ndikim të madh në zhvillimin e qelizave. Kjo është arsyeja pse është kaq jetësore që fëmijët të marrin të gjithë zinkun që u nevojitet.
7. IMUNITETET TË DOBËSUAR
Zinku është një mineral shumë i rëndësishëm për sistemin e imunitetit. Promovon rritjen e qelizave T dhe është jetike në diferencimin e tyre drejt qelizave të bardha të gjakut, gjë që na nevojitet për të parandaluar sëmundjet. Gjithashtu punon në vrasjen e baktereve, qelizave kanceroze dhe viruseve në një proces të njohur si apoptoza, ndryshe quhet vdekja e programuar e qelizave.
Zinku gjithashtu formon strukturën për një gamë të gjerë proteina dhe receptorë hormonesh, të cilat janë të domosdoshme për balancimin e gjendjes dhe shëndetin. Mbi të gjitha, ajo mbështet mbrojtjen e membranave të shumta qelizore dhe madje luan një rol kyç në transkriptimin e gjeneve! Në thelb, nëse nuk keni zink, ju jeni pa një sistem imuniteti funksional.
8. SHIKIM TË KEQËSUAR
Sytë përmbajnë një sasi të madhe të zinkut të koncentruar, veçanërisht në dhe rreth retinës. Kjo është kryesisht për faktin se zinku është përgjegjës për transportimin e vitaminës A nga mëlçia dhe më në fund në retinë, dhe kjo vitaminë A do të mbajë pigmente mbrojtëse të pranishme në sy, duke lejuar kështu shikim të mprehtë.
9. RRITJE TË REAKSIONEVE ALERGJIKE
Zinku luan një rol të madh në mënyrën që trupi përmban histamine, e cila është komponenta përgjegjëse për kontrollin e alergjisë. Sasia e vogël e zinkut do të çojë në një mbiprodhim të histamines dhe kjo mund të shkaktojë ndjeshmëri më të lartë alergjie dhe simptoma të tjera alergjie. Kjo është veçanërisht e përhapur në ato me kushte kronike, sidomos stresi kronik, i cili është përgjegjës për diçka të quajtur lodhje adrenale. Kjo, nga ana tjetër, shkakton një mangësi në magnez, kalcium dhe zink.
10. DOBËSIM TË FLOKËVE APO / OSE RËNIA E FLOKËVE
Mungesa e zinkut – ata që kanë mangësi zinku janë të rrezikuar të zhvillojnë dobësimin e flokëve, rënie flokësh vende-vende, madje edhe alopecia. Ju jeni akoma më shumë në rrezik për këtë simptomë nëse keni edhe lodhje adrenale, prandaj sigurohuni që jeni duke marrë zink të mjaftueshëm ose ta shtoni atë nëse nevojitet.
11. USHQIMI ËSHTË MË PAK I SHIJSHËM
Nëse jeni duke ngrënë ushqimet tuaja të preferuara dhe i gjeni ato më pak të shijshëm se sa ishin më parë, kjo mund të jetë një shenjë se ju nuk jeni duke marrë mjaft zink. Kjo është për shkak se zinku mund të prekë të gjitha shqisat tuaja, jo vetëm dëgjim dhe shikimin. Ndjesia juaj e aromave dhe shijimit mund të ndikohet gjithashtu, duke ju çuar që të mos jeni në gjendje të shijoni ushqimin siç duhet.
MENDIME PËRFUNDIMTARE
Marrja e mjaftueshme e zinkut në dietën tuaj është jetësore për shëndetin trupor. Ju mund ta merrni lehtë këtë mineral nga leblebija, spinaq, kërpudha, kosi, fasulet e pjekura, farat e kungujve dhe fistek. Gjithashtu, mund ta gjeni në mish si viçi, pulë, mish qengji, gaforre, karavidhe dhe goca deti.
Ju po i bëni një të mirë të madhe trupit tuaj nëse siguroni se po merrni sasi të mjaftueshme zinku!
Lexo – Zinku: Dobitë Shëndetësore të Zinkut
Burimi:
https://www.powerofpositivity.com/
