Rrënjë Xhenseni – 7 Përfitime Shëndetësore

Rrënjë xhenseni Koreane (Xhenseni Panax) – i njohur edhe si xhensen aziatik ose xhensen kinez – është një barishte medicinale tradicionale, e përdorur nga kulturat aziatike për më shumë se 2,000 vjet.^[[1]

“Unë u rrita në një familje koreane dhe pjesa e nënës sime e familjes kthehet çdo ditë në mjekësinë kineze,” thotë Eileen Cho, një shkrimtar nga Paris, Francë. Nëna e saj bën një supë me xhensen, të quajtur samgyetang, për të ngrënë gjatë ditëve të nxehta të vitit, duke e ditur që rrënja pikante do të ngrohte trupin, madje duke shkaktuar djersë – e cila në të vërtetë ju qetëson në ditët e nxehta. Cho ende merr xhensen në ushqim dhe si një shtesë për të rritur nivelet e saj të energjisë për ditën.

Shumë lloje të xhensen ekzistojnë, por jo të gjithë janë “xhensen të vërtetë” në gjininë Panax. Xhenseni Siberian, Xhensen Indian ose Ashwagandha, dhe Xhensen peruan ose Maca, ndërsa nuk kanë lidhje me xhensen Koreane, janë secila adaptogenë të fuqishëm, duke ndihmuar trupin të përshtatet me stresin. Xhensen amerikan (Panax quinquefolius) ka lidhje me xhensen Koreane, megjithëse ka më shumë veti ftohëse.

Xhenseni Koreane përmban komponime natyrale të bimëve të quajtura xhensenoside që bashkëveprojnë me trupin tuaj dhe ndikojnë pozitivisht në sistemin tuaj nervor, funksionin mendor dhe cilësinë e jetës. Ekspertët përgatisin rrënjën në dy mënyra, duke çuar në dallimet e xhensen të kuq (duke përdorur tërë rrënjën) dhe xhenseni të bardhë (zhvishem dhe tharë) xhenseni.

Cila është Historia e Xhensen Koreane?

Rekordi i parë me shkrim i përdorimit të xhensen si ilaç bimor daton rreth 100 pas Krishtit, në “The Classic of Medicine Medicine”, shkruar nga Shennong Ben Cao Jing. Sipas legjendës, Shennong do të hante çdo ditë rreth 70 barishte të ndryshme për të kuptuar se cilat ishin të mira për njerëzit që t’i përdorin. Xhenseni ishte një nga ato barërat e mëdha medicinale në mendimin e nderuar të Shennong.^[[4]

Xhenseni Korean u bë i njohur në Shangdang, Kinë, rreth shekullit të parë para Krishtit gjatë dinastisë Han.^[[2] Konsiderohej si një barishte kuruese nga perandorët e hershëm, të cilët e konsumuan dhe e përdorën atë në locione dhe sapunë.^[[3] Kur rrënja ishte e vjetër, kinezët besuan se kalonte jetëgjatësi tek ata që e përdorin atë.

Sipas mjekësisë tradicionale kineze, xhensen është një barishte e ngrohtë. Kjo do të thotë që ju bën të ndjeheni të ngrohtë dhe përdoret për të trajtuar kushte të konsideruara të ftohta, si psh të keni një ftohje që nuk mund të tronditeni. Nxehtësia lulëzon në bark dhe ju nxehet.^[[4]

7 Përfitimet e xhensen Koreane

Xhenseni Koreane është i fuqishëm, duke prekur sisteme nga truri juaj dhe sistemi imunitar te modeli juaj seksual dhe modelet e gjumit. Më poshtë janë shtatë përfitimet e saj të para.

1. Rrit performancën mendore

Nëse jeni duke kërkuar për një barishte që mund të përmirësojë funksionin njohës – me fjalë të tjera duke e mbajtur mendjen të pastër dhe të mprehtë – mos shiko më tej se xhenseni Koreane. Ai stimulon trurin, mban kujtesën tuaj në formë maje, dhe ju ndihmon të mbani përqendrimin për të bërë atë që duhet të bëhet.^[[5]

2. Nxit Sexin dhe & Fertilitetin

I quajtur “mbreti i të gjitha bimëve”, ju shumë më shpesh do ju vie dëshira për seks kur merrni xhensen Koreane.^[[6] Mjekësia tradicionale kineze ka përdorur prej kohësh xhenseni i kuqe koreane për t’i ndihmuar burrat të marrin ereksionet dhe t’i ruajnë ato për një periudhë më të gjatë kohore.^[[7] Xhensenosidet kanë një efekt të fuqishëm në promovimin e qëndrueshmërisë dhe pjellorisë normale të spermës.^[[6]

3. Nxitës natyror imunitar

Pavarësisht nëse ndiheni nuhatjet që vijnë ose të gjithë të tjerët përreth jush janë teshtimë, xhinseng do natyrisht godisni sistemin tuaj imunitar në ingranazhe. Ajo kundërshton organizmat e dëmshëm në trup, gjë që ju mban të ndiheni më mirë tërë sezonin e sëmurë.^{[[8, 9]}

4. Ndihmon në lehtësimin e stresit

Nëse doni të merrni një këndvështrim më të ndritshëm dhe një ndjenjë të shëndet më i mirë mendor, Xhenseni koreane madje ndryshon në lidhje me stresin. Kjo do të thotë që nuk do të ndjeheni aq poshtë në deponitë në ditët e zbehta. Përkundrazi, do të ndjeheni të ngritur dhe të gatshëm për të marrë përsipër botën.^{[[5, 10]}

5. Zvogëlon lodhjen dhe përmirëson gjumin

Me xhensen, ju mund të largoheni nga ato rënie të mesnatës. Rrënja e xhensenit ju ndihmon merrni gjumë me cilësi më të mirë. Kjo do të thotë që ju zgjoheni në mëngjes duke u ndier i freskët dhe i lirë nga lodhja që e bën ditën tuaj të zvarritet.^[[11]

6. Promovon lëkurën e shëndetshme

Mirëmbani tuajin lëkurë të ndritshme, të shëndetshme me një shtojcë të kuqe të xhensenit që heq dorë nga pastrimi i radikalëve të lirë. Të metat do të ndalen para se ata të kapin edhe falë nxisin sistemin tuaj imunitar.^[[12]

7. Promovon një reagim normal ndaj inflamacionit

Është një fakt i stërvitjes së vështirë – mund të dëmtojë muskujt tuaj për pak kohë. Por me xhensenin e kuqe, mund të jetë minimale. Kjo rrënjë promovon një përgjigje normale ndaj inflamacionit, duke i mbajtur muskujt të mos reagojnë shumë ndaj stresit.^[[13]

Mënyrat më të mira për të shtuar xhensenin Koreane në dietën tuaj

Shtë mjaft e lehtë të shtoni xhensenin Koreane në rutinën tuaj të përditshme. Mund ta gjeni në çaj ose në shtesa dietike. Mund ta shtoni edhe në recetat tuaja të preferuara. Shmangni pije energjetike dhe verë të prodhuar me xhensen për të siguruar që të qëndroni sa më shëndetshëm.

Shumë njerëz pëlqejnë të përtypin në rrënjën e papjekur; është krejtësisht e sigurt për të ngrënë më vete. Rrënja xhensenit koreane ka një hidhërim të lehtë që zbehet në një aromë të perimeve rrënjë tokësore. Rrënja e papjekur mund të ketë një aromë të fortë, kështu që shumë njerëz pëlqejnë ta gatuajnë atë në supa dhe enët e tjera ose të bëjnë çaj xhenseni.

Çaj Xhenseni Korean që lehtëson stresin

Provoni ta bëni këtë çaj që lehtëson stresin xhensen, veçanërisht nëse rrënja e papërpunuar nga xhenseni është shumë e fortë për ju.

Paisjet:

• Kupe Çaji
• Sit/Kulluese
• Filxhan Çaji

Përbërësit

• 1 kese çaji xhenseni Korean ose 7 feta rrënjë të papërpunuar
• Lulet e livandës
• Gjethe mente
• Mjaltë e papjekur (opsionale)

Directions

1. Nxehtësia e ujit deri para se të vlojë. Fikni nxehtësinë.
2. Shtoni sytha livando, gjethe mente, dhe çaji (ose feta) dhe pjerrët për tre minuta.
3. Nxirreni nga livando dhe mente nëse dëshironi.
4. Shtoni mjaltë të papërpunuar për shije.

Supplements

Ju mund të gjeni shtesa japoneze xhenseni si pluhur, kapsula ose ekstrakte të lëngshme. Pavarësisht se çfarë shtese ju zgjidhni, kërkoni dhe zgjidhni përbërësit me cilësi më të lartë dhe kompanitë me përvojë në ndihmuese dhe prodhim.

Shikoni vulën organike të çertifikuar në çdo produkt xhensen. Ju dëshironi të dini saktësisht se çfarë po hyn në trupin tuaj dhe si është bërë. Nëse produkti nuk është i çertifikuar organik dhe nuk rendit përbërës aktivë dhe joaktivë, shmangni atë.

Ginseng Fuzion® Global Healing’s është një përzierje organike e certifikuar e xhensen Koreane së bashku me xhensen siberian (Eleutherococcus senticosus), Xhenseni indiane e quajtur edhe ashwagandha (Withania somnifera), Xhenseni peruan i njohur edhe si maca (Lepidium meyenii), dhe barishte të tjera. Bëni duke përdorur pronarin tonë Procesi i Ekstraktit të Bimëve të Raw Raw, Xhensen Fuzion promovon energji, zvogëlon stresin dhe inkurajon ekuilibrin fizik dhe mendor. Provojeni sot!

Pika për t’u mbajtur mend

Njerëzit kanë përdorur xhensen Koreane për mijëra vjet. Qoftë në mjekësinë tradicionale kineze apo epokën moderne, xhenseni Koreane (e quajtur edhe Xhenseni Panax ndihmon kujtesën, qetëson lëkurën, përmirëson cilësinë e gjumit, forcon epshin, dhe kundërvepron stresin oksidues. i saj vetitë antioksiduese janë të njohura.

Është e lehtë të shtoni xhensenin Koreane në dietën tuaj. Mund ta përtypni rrënjën e papërpunuar, ta përdorni në gatim ose ta shtoni në pije. Ajo bën një çaj të shkëlqyeshëm dhe të lehtë për t’u bërë që ndihmon në lehtësimin e stresit në fund të një dite të gjatë.

Ju mund të merrni xhensenin Koreane si një shtesë në pluhur, pilulë ose formë të lëngshme. Sigurohuni që të zgjidhni një kompani me cilësi që është para se nga vjen shtesa e tyre dhe si është bërë.

A keni provuar xhensen Koreane për ndonjë nga përfitimet e saj shëndetësore? Farë zbuluat? Na tregoni se çfarë keni menduar në komentet më poshtë. Referenca (13)

1. Xhenseni aziatike. Qendra Kombëtare e Shëndetit Plotësues dhe Integrues, Institutet Kombëtare të Shëndetësisë. Përditësuar në Shtator 2016. Qasur më 13 Janar 2020.
2. Yang JP, Yeo IS. Një studim mbi origjinën e “xhensen Koreane”. Uisahak. 2004 Qershor; 13 (1): 1-19.
3. xhensen. Universiteti i Wisconsin-Extension. Përditësuar më 07 Shk 2020. Qasur më 07 Shkurt 2020.
4. Dharmananda S. Natyra e xhensen: përdorimi tradicional, hulumtimi modern dhe çështja e dozimit. Herbalgram: Gazeta e Këshillit Botanik të Amerikës. 2002; 54: 34-51.
5. Ong WY, et al. Efektet mbrojtëse të xhensen në çrregullimet neurologjike. Neurosci e plakjes së përparme. 2015 korrik 16; 7: 129.
6. Leung KW, Wong AS. Xhensen dhe funksioni riprodhues i mashkullit. Spermatogenesis. 2013 korrik 1; 3 (3): e26391.
7. de Andrade E, et al. Studimi i efikasitetit të Xhensen të Kuqe Koreane në trajtimin e mosfunksionimit erektil. J Androl aziatik. 2007 Mar; 9 (2): 241-244.
8. Lee JS, et al. Aktiviteti imunomodulues i xhensen e kuq kundër infeksionit me virusin e gripit A. Ushqyesve. 2014 janar 27; 6 (2): 517-529.
9. Kang S, Min H. Xhenseni, ‘rritja e imunitetit’: efektet e xhensen Panax në sistemin imunitar. J Ginseng Res. 2012 Tetor; 36 (4): 354-368.
10. Lee S, Rhee DK. Efektet e xhensen në depresionin e lidhur me stresin, ankthin dhe boshtin hipotalamik-hipofizë-adrenal. J Ginseng Res. 2017 Tetor; 41 (4): 589-594.
11. Kim HG, et al. Efektet antifatigire të xhensen Panax C.A. Meyer: një gjykim i rastit, i dyfishtë, i kontrolluar nga placebo. PLoS Një. 2013 Prill 17; 8 (4): e61271.
12. Hong CE, Lyu SY. Efektet anti-inflamatore dhe anti-oksiduese të ekstraktit të xhenxhefilit të kuq Koreane në keratinocitet njerëzore. Rrjet imunitar. Shkurt 2011; 11 (1): 42-49.
13. Jung HL, et al. Efektet e plotësimit të xhensen në Panax në dëmtimin e muskujve dhe inflamacionin pas drejtimit të rutinës në njerëz. Jam J Chin Med. 2011; 39 (3): 441-450.

† Rezultatet mund të ndryshojnë. Informacioni dhe deklaratat e bëra janë për qëllime arsimore dhe nuk kanë për qëllim të zëvendësojnë këshillat e mjekut tuaj. Nëse keni një gjendje të rëndë mjekësore ose shqetësim shëndetësor, shihni mjekun tuaj.

Burimi