Ju ndoshta keni parë titujt dhe keni dëgjuar gurutë: një pilulë e thjeshtë që mund të nxisë një “molekulë rinore” në trupin tuaj, duke rikthyer potencialisht plakjen në një nivel qelizor. Tingëllon si fantashkencë, por sot po shitet si fakt shkencor. Po sikur t’ju thosha se shkenca pas këtij trendi popullor kundër plakjes po shkatërrohet?
Kërkimi për burimin e rinisë është po aq i vjetër sa koha, por vitet e fundit është marrë në një formë shumë moderne: suplemente dietike. Dy nga yjet më të mëdhenj në këtë hapësirë ??janë nikotinamidi mononukleotidi (NMN) dhe nikotinamidi ribozidi (NR). Ata janë pararendës të një molekule jetike të quajtur NAD (nikotinamid adenine dinukleotidi), i cili është thelbësor për prodhimin e energjisë, riparimin e ADN-së dhe qindra procese të tjera qelizore. Teoria është e thjeshtë dhe tepër tërheqëse: nivelet tona të NAD bien me kalimin e moshës, kështu që rritja e tyre me NMN ose NR duhet të ndihmojë në ngadalësimin, apo edhe në kthimin e aspekteve të plakjes. Është një histori bindëse, por siç do të shohim, provat shkencore tregojnë një histori shumë të ndryshme dhe shumë më zhgënjyese. (Bazuar në njohuritë e Dr. Brad Stanfield)
Marrëveshje kryesore
- Teoria pas suplementeve NMN dhe NR bazohet në hulumtimet e hershme që lidhin kufizimin e kalorive, një proteinë të quajtur Sir2 dhe molekulën NAD me jetëgjatësinë në organizmat e thjeshtë.
- Studimet fillestare në minj treguan se rritja e NAD me pararendësit e tij dukej se rinovonte qelizat dhe zgjaste jetëgjatësinë, duke krijuar zhurmë masive dhe një treg miliarda dollarësh.
- Megjithatë, studimet më të fuqishme dhe në shkallë të gjerë nuk kanë arritur të përsërisin këto rezultate që zgjasin jetëgjatësinë te minjtë, edhe pse suplementet rritën me sukses nivelet e NAD.
- Provat e fundit klinike njerëzore, duke përfshirë një studim të madh mbi pacientët e gjatë me COVID, kanë treguar se ndërsa suplementet NMN dhe NR rrisin nivelet e NAD në gjak, ato nuk arrijnë të prodhojnë ndonjë përmirësim domethënës funksional ose shëndetësor.
- Raportet anekdotike për t’u ndjerë më mirë me këto suplemente mund të jenë për shkak të efektit të fuqishëm të placebo-s ose përfitimeve të suplementeve të tjerë që shpesh merren së bashku me to, si TMG.
1. Shkëndija e një ideje: Si filloi gjithçka
Historia e NAD dhe anti-plakjes nuk filloi me një shishe shtesë. Filloi në vitin 1935 me një zbulim kundërintuitiv: kur minjtë u vunë në një dietë të kufizuar me kalori, ata jetonin dukshëm më gjatë. Kjo ngjalli një pyetje me të cilën shkencëtarët kanë luftuar për dekada: pse? Me shpejtësi në fund të viteve 1990, kur studiuesit në MIT po studionin këtë fenomen në maja të thjeshtë. Ata zbuluan se përfitimet e jetëgjatësisë nga kufizimi i kalorive kërkonin aktivizimin e një proteine ??specifike të quajtur Sir2. Por që Sir2 të funksiononte, kishte nevojë për karburant në formën e një molekule tjetër: NAD. Nëse hiqje NAD, Sir2 nuk aktivizohej dhe majaja nuk jetonte më. Kjo ishte e dhëna e parë kryesore që NAD mund të ishte një rregullator kryesor i plakjes.
Disa vite më vonë, një pjesë tjetër e enigmës ra në vend. Studiuesit që analizuan mostrat e lëkurës njerëzore zbuluan se ndërsa njerëzit rriteshin, nivelet e tyre të NAD ranë. Kjo rënie lidhej fort me një rritje të dëmtimit të ADN-së. Përfundimi dukej i qartë: ndërsa plakemi, nivelet tona të NAD bien, duke dëmtuar sistemet natyrore të riparimit të ADN-së të trupit tonë dhe duke përshpejtuar procesin e plakjes. Teoria thelbësore lindi: NAD e ulët është e barabartë me plakjen.
2. Treni Hype Largohet nga Stacioni: NMN dhe NR Go Mainstream
Nëse rënia e niveleve të NAD është problemi, atëherë zgjidhja duket e thjeshtë, apo jo? Thjesht rritni kopjen rezervë NAD tuaj. Kjo është ajo ku pararendësit NAD si NR dhe NMN hyjnë në foto. Trupi juaj i përdor këto molekula si lëndë të para për të prodhuar NAD. Teoria u vu në provë në një studim të rëndësishëm të minjve të botuar në vitin 2016. Studiuesit u dhanë minjve suplemente NR për të rritur nivelet e tyre NAD dhe shikuan qelizat burimore të muskujve të tyre. Rezultatet u përshkruan si emocionuese. Trajtimi dukej se e ktheu plakjen në nivel qelizor, duke rikthyer funksionin në një gjendje më rinore dhe madje duke rritur jetëgjatësinë e minjve.
Ky studim ishte karburanti i raketave për maninë NMN dhe NR. Historia ishte e thjeshtë, bindëse dhe e tregtueshme. Figura të profilit të lartë filluan të promovojnë idenë në platforma masive, duke u dhënë miliona njerëzve përshtypjen se shkenca ishte e vendosur. Mesazhi ishte i qartë: ju mund t’i merrni këto suplemente, të ngrini NAD-në tuaj në nivele rinore dhe të bëheni më të shëndetshëm dhe të jetoni më gjatë. Problemi? Në kohën kur ky mesazh ishte duke u përhapur, nuk kishte asnjë provë të vetme klinike njerëzore për të mbështetur këto pretendime të jashtëzakonshme.
3. Një mësim i vështirë në shkencë: Kriza e riprodhueshmërisë
Përpara se të shohim se çfarë ndodhi më pas, ju duhet të kuptoni një “sekret të ndyrë” në botën e kërkimit shkencor: krizën e riprodhueshmërisë. Është një histori dëshpëruese e zakonshme. Një studim fillestar, shpesh i vogël, nxjerr në pah një zbulim të ri mahnitës. Ajo gjeneron bujë të jashtëzakonshme dhe tituj emocionues rreth një kure ose zbulimi të ri. Ju lexoni për të, emocionoheni dhe vite më vonë, pyesni veten se çfarë ka ndodhur ndonjëherë me atë zbulim të mahnitshëm. Ajo që ka të ngjarë të ketë ndodhur është se grupe të tjera kërkimore të pavarura u përpoqën të përsërisnin eksperimentin dhe nuk mundën të merrnin të njëjtat rezultate. Këto gjetje fillestare emocionuese nuk ishin të përsëritshme. Shkenca është një proces i ngadalshëm, metodik verifikimi dhe shpesh zhurma fillestare tejkalon shumë provat aktuale. Kjo është pikërisht ajo që duket se ka ndodhur me pararendësit NAD.
4. Studimi i standardit të artë: Një goditje e madhe për hipe
Duke pasur parasysh eksitimin rreth NR, shkencëtarët në Programin e Testimit të Ndërhyrjeve (ITP) vendosën ta vënë atë në provë. ITP konsiderohet standardi i artë për testimin e komponimeve kundër plakjes tek minjtë. Karakteristika e tij kryesore është se riprodhueshmëria është e integruar në dizajnin e saj; çdo eksperiment kryhet nga tre laboratorë të ndryshëm në të njëjtën kohë. Kjo siguron që gjetjet të jenë të forta dhe jo vetëm një rast i vetëm. Pra, çfarë ndodhi kur ITP testoi NR?
Rezultatet ishin një goditje e rëndë për zhurmën. NR nuk arriti të rrisë jetëgjatësinë e minjve. Ajo që është absolutisht kritike për t’u kuptuar është se studimi ITP konfirmoi se NR bëri rrit me sukses nivelet e NAD në gjakun e minjve. Ky është hapi më i rëndësishëm: rritja e niveleve të NAD nuk përkthehet në një jetë më të gjatë ose ndonjë përmirësim tjetër funksional në këtë model testimi shumë rigoroz. Ky zbulim sulmon drejtpërdrejt shtyllën qendrore të të gjithë industrisë NMN/NR.
5. Vënia në pikëpyetje e Fondacionit: A bie edhe nivelet e NAD?
Le të kthehemi te vetë themeli i teorisë: se nivelet e NAD në mënyrë të pashmangshme bien me moshën. Një studim magjepsës e ka vënë në pikëpyetje edhe këtë. Studiuesit morën biopsi të muskujve nga të rriturit e moshuar që ushtroheshin rregullisht dhe krahasuan nivelet e tyre të NAD me ato të të rriturve më të rinj. Ata zbuluan se të rriturit aktivë të moshuar kishin nivele të ngjashme NAD me të rriturit e rinj. Kjo sugjeron që rënia e NAD që shpesh shohim me kalimin e moshës mund të mos jetë një pjesë e pashmangshme e vetë procesit të plakjes, por më tepër një pasojë e të qenit më i ulur. Nëse mund të ruani nivelet rinore të NAD thjesht duke qëndruar aktiv, argumenti për nevojën për një shtesë të shtrenjtë bëhet shumë më i dobët.
6. Gozhda e fundit? Studimi i gjatë për COVID
Ndoshta provat më të dëmshme kundër këtyre suplementeve vijnë nga një studim shumë i fundit mbi pacientët me COVID të gjatë. Kur trupi juaj lufton një infeksion serioz, procesi i rikuperimit vendos një tendosje masive në metabolizmin tuaj NAD. Shumë simptoma të gjata të COVIDsi mjegulla e trurit dhe mosfunksionimi mitokondrial, mendohet të jenë të lidhura me këtë lloj NAD. Kjo i bën këta pacientë grupin e përsosur për të testuar teorinë. Nëse rritja e NAD ofron ndonjë përfitim funksional të botës reale, do të prisnit ta shihnit këtu.
Studiuesit rekrutuan rreth 60 pjesëmarrës me COVID të gjatë. Një grup mori suplemente NR për 20 javë, ndërsa tjetri mori një placebo. Siç pritej, grupi i suplementeve pa që nivelet e tyre të NAD u rritën ndjeshëm. Por këtu është pyetja kritike: a i ndihmoi kjo simptomat e tyre? Fatkeqësisht, përgjigja ishte një jo e fortë. Nuk kishte absolutisht asnjë dallim midis grupeve për çdo metrikë të ekzaminuar – jo funksioni njohës, jo lodhja, jo shënuesit imunitarë. Nëse një shtesë e krijuar për të mbështetur metabolizmin e NAD tregon përfitim zero në një gjendje të përcaktuar nga tendosja e NAD, është e vështirë të shihet se ku do të funksiononte.
7. Por ndihem më mirë! Shpjegimi i anekdotave
Pavarësisht nga litania e provave të dështuara, ju mund të gjeni raporte të panumërta anekdotike në internet nga njerëz që betohen se NMN ose NR ka ndryshuar jetën e tyre. Çfarë po ndodh këtu? Ka të ngjarë të jetë një nga dy gjërat. E para është efekti placebo, i cili është tepër i fuqishëm. Nëse besoni se një pilulë do t’ju ndihmojë dhe po investoni para në të, truri juaj mund të krijojë një perceptim shumë real të përmirësimit.
Por ka një mundësi tjetër, më interesante. Shumë njerëz që marrin NMN ose NR këshillohen gjithashtu të marrin një shtesë tjetër të quajtur TMG (trimethylglycine). Këtu është kthesa: ndryshe nga NMN dhe NR, TMG në fakt ka prova të provës klinike njerëzore që tregojnë se mund të përmirësojë performancën e muskujve dhe madje të rrisë testosteronin. Është plotësisht e mundur që njerëzit që marrin këtë grumbull suplementesh të ndjejnë përfitimet reale, të mbështetura nga provat e TMG dhe gabimisht ia atribuojnë ato NMN-së ose NR-së shumë më të shtrenjtë dhe më të zhurmshëm. Kjo do të përputhej plotësisht me provat klinike që kemi deri më tani.
Konkluzioni
Udhëtimi i pararendësve NAD është një përrallë klasike e një teorie të bukur që, deri më tani, është vrarë nga fakte të shëmtuara. Ideja fillestare ishte elegante dhe premtuese, por me zhvillimin e shkencës më rigoroze, rasti për këto suplemente ka rënë. Ndërsa ato rrisin nivelet e NAD në gjakun tuaj, aktualisht nuk ka asnjë provë të mirë që kjo përkthehet në ndonjë përmirësim domethënës funksional, përfitime shëndetësore ose efekte kundër plakjes tek njerëzit. Dëshira për një rregullim të shpejtë të plakjes është e kuptueshme, por provat sugjerojnë fuqimisht se koha, paratë dhe përpjekjet tuaja shpenzohen shumë më mirë në strategjitë e provuara që kemi njohur gjatë gjithë kohës: ushtrime të vazhdueshme, një dietë të shëndetshme dhe gjumë cilësor.
Burimi: Dr. Brad Stanfield