Sot do shikojmë se si ulet kolesterolin e keq LDL dhe të largohen (detoksifikohen) arteriet tuaja me tre ushqime natyrale. Ne ju japim edhe një recetë për një pije të bërë me këta 3 përbërës.
Megjithëse kolesteroli është thelbësor për trupin, marrja e tepërt e një lloji mund të jetë e rrezikshme.
Nëse hani shumë ushqime të padëshiruara dhe sheqer, kjo mund të dëmtojë shëndetin tuaj kardiovaskular. Kjo ndodh sepse kur hani ushqime të pashëndetshme, mund të shkaktojë grumbullimin e kolesterolit të keq dhe yndyrës në arteriet tuaja. Kjo e bën më të vështirë që zemra juaj të funksionojë siç duhet.
Shumë njerëz përdorin hollues gjaku dhe statina për të ulur nivelet e kolesterolit. Megjithatë, ju gjithashtu mund të menaxhoni nivelet tuaja të kolesterolit duke ngrënë ushqimet e duhura. Në këtë artikull, ne do t’ju tregojmë se si ulet kolesteroli.
Si Ulet Kolesteroli?
Kolesteroli i lartë i referohet në mënyrë specifike niveleve të larta të kolesterolit të oksiduar. Kur kolesteroli oksidohet, mund të shkaktojë grumbullim të pllakave në muret e arterieve. Kjo mund të çojë në një gjendje të quajtur aterosklerozë, e cila është kur arteriet bëhen më të ngushta dhe të ngurtësuara.
Pllaka përbëhet nga kolesteroli, yndyra, kalciumi, produktet e mbeturinave qelizore dhe fibrina që grumbullohen në brendësi të mureve tona arteriale, e cila dëmton qelizat ekzistuese dhe shkakton inflamacion.
Kjo e bën më të vështirë për qelizat dhe indet të marrin oksigjenin dhe lëndët ushqyese që u nevojiten.
Arteriet që janë të ngurta dhe të ngushta mund të dëmtojnë rrjedhjen e gjakut në të gjithë trupin, duke rritur rrezikun e sulmit në zemër dhe goditjes në tru.
Tani, çfarë është kolesteroli i oksiduar?
Kolesteroli përbëhet kryesisht nga dy lloje kryesore: LDL dhe HDL.
HDL ose kolesteroli “i mirë” ndihmon në largimin e kolesterolit që nuk është i nevojshëm. Ky lloj kolesteroli kthehet në mëlçi, kështu që mund të pastrohet.
Kolesteroli LDL është “i keq” sepse transporton yndyrën dhe kolesterolin në të gjithë trupin tuaj. Shumë prej tij mund të grumbullohet në muret e arterieve tuaja, gjë që mund të çojë në probleme shëndetësore.
Tani e dimë se kolesteroli LDL paraqet rrezik për shëndetin vetëm nëse oksidohet.
Kolesteroli dhe yndyrat e oksiduara janë armiqtë e një organizmi të shëndetshëm.
Trupat tanë i trajtojnë këto si substanca të dëmshme dhe stimulojnë citokinat për t’i dëmtuar dhe vrarë ato me inflamacion.
Për shkak se kolesteroli LDL është shumë i prirur ndaj oksidimit, një rritje në nivelet e kolesterolit LDL zakonisht shkakton një rritje përkatëse të rrezikut të sëmundjes së arterieve koronare.
Ekzistojnë dy burime të kolesterolit të oksiduar që bllokon arteriet tona dhe shkakton sëmundje të arterieve koronare.
Një. Disa nga yndyrnat dhe vajrat që hamë oksidohen. Kjo do të thotë se ato kthehen në kimikate që mund të dëmtojnë qelizat.
Dy. Pjesën tjetër e prodhojmë brenda.
Vajrat dhe yndyrat prishen më shpejt kur nxehen, thahen, plaken, ekspozohen ndaj dritës ose përpunohen ndryshe kimikisht. Një dietë e pasur me vajra bimore është padiskutim e rrezikshme dhe duhet shmangur.
A e dini se sheqeri oksidohet ashtu si vajrat dhe yndyrnat? Shumë produkte oksidimi prodhohen kur glukoza, dhe veçanërisht fruktoza, nxehet ose përpunohet në çfarëdo mënyre.
Studime të shumta kanë ilustruar se individët që janë në rrezik të sulmeve në zemër dhe kërkojnë operacion bypass shpesh kanë kolesterol të lartë LDL të oksiduar, jo kolesterol normal LDL.
Lajmi i mirë është se ju mund të konsumoni antioksidantë përmes ushqimit për të ndaluar radikalet e lira dhe për të riparuar dëmin që ata kanë bërë në qeliza dhe organe.
Në radhë receta me 3 përbërës për uljen e kolesterolit:
Si ulet kolesteroli – Kjo pije është e mbushur me lëndë ushqyese që ndihmojnë në zbërthimin e kolesterolit të pashëndetshëm dhe pastrimin e arterieve tuaja, perfekte për të ndihmuar udhëtimin tuaj drejt një stili jetese më të shëndetshëm.
Përbërësit:
1 gallon (4 litra) ujë të pastër.
Limon organik – 8
Hudhra organike – 8 thelpinj
1.9 inç (4-5 cm) xhenxhefil organik
Udhëzime:
Pastroni mirë limonët duke fërkuar lëkurën, por mos i qëroni.
Pasi të keni prerë limonin në feta, qëroni xhenxhefilin dhe hudhrën.
Pasi të keni shtypur e grire hudhrën, lëreni të qëndrojë për 15 minuta.
Kjo do të aktivizojë alicinën, e cila është një përbërës i fuqishëm dhe medicinal. që i jep hudhrës përfitimet e saj.
Shtoni të gjithë përbërësit në blender, përveç ujit dhe pulsoni derisa të bëhet një masë homogjene.
Në një tenxhere, shtoni pastën në ujë dhe ngroheni mbi flakë/nxehtesi mesatare.
Sapo të fillojë të vlojë, hiqeni masën nga zjarri.
Pasi lëngu të jetë ftohur, kullojeni.
Hidheni pijen tuaj në kavanoza qelqi ose shishe me kapak dhe ruajeni në frigorifer.
Si të përdorni:
Për rezultate më të mira, pijeni këtë çdo ditë me stomak bosh dy orë para ngrënies.
Kombinoje këtë protokoll me ushtrime tri herë në javë për rezultate më të mira.
Si punon.
Xhenxhefil. Pluhuri i xhenxhefilit të tharë, i administruar me 0.1 g/kg peshë trupore në ditë, është treguar se zvogëlon rrezikun e ateromës deri në 50% në vetëm 75 ditë.
Ateroma dhe pllaka janë terma që përdoren për të përshkruar grumbullimin e depozitave yndyrore dhe indeve të mbresë në muret e arterieve. Kjo mund të kufizojë qarkullimin e gjakut dhe të rrisë rrezikun e mpiksjes së gjakut.
Xhenxhefili mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve të zemrës duke mbajtur trombocitet që të mos grumbullohen në arterie. Gjithashtu ul kolesterolin në plazmë.
Jo vetëm që nuk ka efekte anësore negative, por është po aq efektiv sa ilaçet e tjera si aspirina.
Hudhra. Hudhra është përdorur për shekuj si një masë parandaluese kundër sëmundjeve të zemrës si ateroskleroza.
Jo vetëm që ul kolesterolin dhe presionin e gjakut, por gjithashtu forcon sistemin imunitar.
Një studim 4-vjeçar arriti në përfundimin se ata që merrnin 900 mg pluhur hudhre të standardizuar në ditë kishin një zhvillim dukshëm më të ulët të aterosklerozës.
Përveç kësaj, ai përmban antioksidantë që pastrojnë radikalet e lira të dëmshme, duke ndihmuar në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, kancerit dhe sëmundjes Alzheimer.
Limonët. Marrja e rregullt e limonëve dhe shëtitjet e përditshme ndihmuan në uljen e presionit të gjakut dhe rritjen e numrit të qelizave të kuqe të gjakut.
Limoni gjithashtu ndihmon në detoksifikimin e mëlçisë dhe pastrimin e kolesterolit të tepërt.
Dhe kjo është pija juaj për uljen e kolesterolit!
[1]http://www.heartandstroke.com/site/c.ikIQLcMWJtE/b.3484027/k.8419/Heart_disease__High_blood_cholesterol.htm
[2]http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/symptoms-causes/dxc-20181874
[3]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
[4]http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/garlic
[5]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003767/
