Fibra ndihmon të humbësh peshë, ja pse: “Të ngop dhe vepron si sfungjer, tretet dhe absorbohet më ngadalë kështu që të bënë të ndjehesh i ngopur,” thotë Dietitian Kathleen Zelman nga WebMD Weight Loss Clinic. “Ajo gjithashtu ndihmon në eliminim dhe ulje të kolesterinës së gjakut.”
Pra ku gjendet fibra?
1. Fasulet – janë një burim i mirë i fibrës e fatmirësisht e përdorim shpesh.
2. Drithërat e plota -Kjo do të thotë buka nga drithi plotë – jo buka e bardhë e zakonshme që e kemi çdo ditë në tryezat tona.
3. Orizi kafenjtë – Orizi i bardhë nuk ofron shumë fibër sa ai i kafenjtë.
4. Misri – edhe misri është një burim i mirë i fibrës.
5. Arrat – prej gjithë llojeve të tjera bajamet dhe arrat kanë më së shumti fibër.
6. Patatet e pjekura me lëvore – Është lëvorja ajo që është me rëndësi këtu.
7. Manaferrat – të gjitha llojet dhurojnë sasi të mirë të fibrës.
8. Krundet – në të vërtetë cilido produkt drithi që ka 5gram apo më shumë fibër konsiderohet me sasi të lartë të fibrës.
9. Bollgur (Qull Tërshëre) – kjo është e mirë të hahet në mëngjes ngase ndiheni të ngopur deri në kohën e drekës.
10. Perimet – të gjitha ofrojnë fibër po sa më të forta aq më mirë.
admin;pershendetje,jam ne dit te parafundit te djetes 24 ditore,dhe do filloj tenden me deshir tmadhe dhe do me ndihmoj shpresoj,ikam ble lakren,lulelakren,bishtajat,jeshillleqe,aben ti hedh nje kg.domate dhe nje kavanoz me salc,domatje me erza,dhe a ben ne vend te piperit te zi ti hedh viget,tek supa kam deshir te hedh 3kg uj sepse nje kg,,nuk me jep rezultat dobsimi te gjitha cfran shkruan ti do ja hedh,me gjat me kthe pergjigje ok @dminnnnnnnnn
Mira, beje dieten ashtu si eshte parapa, ckado tjeter qe i shton e tjeterson programin dhe ka mundsi te mos ket efektin e njejt, sa per veget te them shtoja kurse supen beje me 3 litra uje po deshe, supa ashtu keshtu eshte zgjedhore qe do te thote se edhe pse preferohet te pergaditet dhe pihet, ti nese don mund edhe te mos e pish fare…
shum faleminderit @dmin;;;;;do e ble sepse kam par boll por si kam kushtu rendesi ;esht pak mei trash se milli i misrit/ndersa milli misrit quhet maiz meall,kete doe kerkoj me emrin qe me the ti,sepse gjendet ne shope te turqve me shumic,
O ADMIN,TE GJITHA KETO I KAM KUPTU,VETEM QULLIN E TERSHERES NUKE DI,A ESHT MILL MISRI,DHE SI PERGATITET ME VAJ APO UJ,APO SI,DUHET ZIER APO CFAR,AMUNDESH TE MA SHPJEGOSH,SI TA PERGATIS SEPSE UN MISRIN ECFAR BEHET ME MISER EDUA SHUM PARA GRURIT,NESE BEN ME TREGO SI TA PERGATIS,OK
Qulli tersheres ndryshe quhet bollgur, ne anglisht e quajn oatmeal dhe pergaditet vetem me uje…