Kohët e fundit kam kaluar një ditë të gjatë duke intervistuar ekspertë mjekësorë mbi pandeminë aktuale globale dhe çfarë mund të thotë për të gjithë neve individualisht dhe shoqërisht. Kur Uragani Michael shkaktoi shkatërrim masiv disa vjet më parë, unë shkrova një postim në lidhje me gatishmërinë e urgjencës, por pas hulumtimeve dhe intervistave të mia sot, unë ndjeva se kjo situatë aktuale meriton llojin e vet të qasjes.
Unë do të tregoj këshilla nga ekspertë dhe çfarë po bën familja ime për të qëndruar të shëndetshëm dhe të përgatitem për skenarë të mundshëm distancimi shoqëror ose mungesa të furnizimeve. Asgjë në këtë post nuk është menduar të jetë këshilla mjekësore ose shëndetësore, dhe unë nuk po komentoj për ashpërsinë e virusit. Unë nuk jam mjek apo imunolog dhe rekomandoj të lexoj artikuj si ky nga Dr. Elisa Song për implikimet mjekësore.
Mendimi imë personal mbi Pandemitë
Në nivelin personal, unë nuk shqetësohem shumë për askënd në familjen time të ngushtë nëse ndonjë prej nesh merr virusin. Nuk ka vdekje të raportuara tek fëmijët nën 9 vjeç dhe shfaqet me simptoma të buta edhe në shumicën e të rriturve (përveç popullsisë së moshuar). Thënë kjo, shqetësimi më i madh që dëgjova sot nga studiuesit dhe mjekët është se një ngritje e shpejtë në raste mund të mbingarkojë sistemin mjekësor dhe të çojë në probleme të mëdha shëndetësore dhe ekonomike më vonë. Për këtë arsye, ata po na inkurajojnë të gjithë të ndërmarrin hapa për të “rrafshuar lakoren” dhe për të ngadalësuar përhapjen nëse është e mundur.
Unë kam detajuar shumë nga këto masa më poshtë, por rekomandimet e zakonshme nga ekspertët përfshijnë:
- Larje e plotë dhe e shpeshtë e duarve (kjo është një video e shkëlqyeshme si t’i lani duart siç duhet, për fëmijë dhe mbase edhe disa të rritur!)
- Minimizimi i kontaktit të panevojshëm shoqëror dhe shmangia e turmave të mëdha
- Shtyrja e udhëtimeve t’panevojshme (tani për tani)
- Monitorimi i simptomave dhe shmangia e daljes në publik nëse është simptomatike
Ky postim është thjesht për të ndarë atë që unë jam duke bërë dhe do të doja të dëgjoja mendimin tuaj në komente. Ju lutemi bashkohuni bisedës në një mënyrë të respektueshme dhe të dobishme.
Përgatituni për më shumë kohë në shtëpi
Raportet më të fundit tregojnë se shumë prej nesh mund të kalojnë më shumë kohë në shtëpi gjatë disa javëve dhe muajve të ardhshëm. Shkollat ??dhe universitetet po mbyllen. Zyrat po rregullojnë politikat. Dyqanet ushqimore po shesin jashtë ushqimit dhe furnizimeve shtëpiake. Ekspertët rekomandojnë distancimin vullnetar social sa më shumë që të jetë e mundur. Tani për tani, këto masa janë vullnetare, por është ide e shkëlqyeshme që të përgatitemi me atë që na nevojitet në shtëpi.
Arsyetimi i tyre? Sa më shumë që të mund të ngadalësojmë përhapjen e virusit dhe ta rrafshojmë përhajpjen, aq më pak serioz duhet të jetë në shkallë vendi dhe më shumë një shans që sistemi ynë i kujdesit shëndetësor ka për të qenë në gjendje ta trajtojë atë.
Ndërsa bota në Instagram është e mbushur me shaka në lidhje me njerëzit që shqetësohen më shumë se mbesin në shtëpi me fëmijët e tyre për dy javë sesa vetë virusi… të qenit në shtëpitë tona për periudha të gjata kohore është një mundësi në këtë pikë dhe një që duhet të gjithë përgatituni racionalisht për.
Fillo shkollim shtepiak te femijeve, por meqenëse udhëtimi dhe aktivitetet mund të anulohen, ne do të përqendrohemi në gjërat që duam të bëjmë, por kjo është rast i mirë që fëmijëve tu mësoni si të gatuajn.
Blej gjërat esenciale (mos grumbullo)
Nëse keni qenë në ndonjë dyqan, ka të ngjarë të keni vërejtur tashmë që shumë sende të zakonshme po shiten. Sanitizerët e duarve nuk gjendet dot askund dhe madje përbërësit për ta bërë atë janë në furnizim të kufizuar. Po ndaj lidhjet me artikujt që kam porositur dhe gjithashtu zëvendësoj për kohën kur artikujt themelorë nuk janë në dispozicion.
Çfarë po grumbulloj:
- Një furnizim 60-ditor i çdo sendi thelbësor ilaçe ose apo suplementea
- Sapun të lëngshëm dhe për trup.
- Detergjent rrobash
- Letër tualeti dhe Lecka të lagëta
- Tampona dhe pads për perioda (cikël menstrual)
- Ushqim të konservuara (fasule, perime, etj.), peshk ton, sardele, arra, oriz, gjalpi kikiriku, vajra: ulliri, kokosi, etj., farat chia
- Ushqim kafshesh – nëse ke kafsh shtëpiake
Mbroni mjedisin e shtëpis suaj
Shtëpia ime është akoma vendndej për të gjithë fëmijët e lagjes (të cilët tani janë nga shkolla), kështu që unë jam i rezervuar me ushqime të shëndetshme, por gjithashtu po marr këto masa për të ndihmuar në ngadalësimin ose minimizimin e përhapjes së mundshme:
- Përdorimi i filtrave të ajrit: Po i ruaj Doktor ajri dhe makineritë e Oazës Ajrore që funksionojnë pa ndalje. Këtu është shqyrtimi im për të gjithë filtrat e ajrit.
- Vajra esencialë: I mora nja dy shpërndarës ekstra dhe bleva disa vajra esenciale nga Plan Therapy (Germ Fighter, Defender, ImmuneAid, RespirAid, qetësues i fëmijës, dhe ca tjerët).
- Larje ekstra e duarve: Ekspertët pajtohen që larja e duarve është një nga hapat më të mirë që mund të ndërmarrim për të ndaluar përhapjen dhe për të minimizuar shanset tona për ta marrë atë. Po ua kujtoj të gjithëve që të lani duart me ujë të ngrohtë dhe sapun për të paktën 30 sekonda, posaçërisht pasi të jeni kthyer nga jasht prej vendeve publike.
- Sanitizer i Doreve: Kam bërë edhe tufa të mëdha receta ime e sanitizatorit të dorës në shtëpi të mbajmë në dorë kur jemi jashtë shtëpisë. Unë normalisht nuk përdor sanizuesin e duarve, por bëj nganjëherë si kjo dhe thjesht shtova një recetë në atë postim për një version me bazë alkooli që plotëson rekomandimet aktuale.
- Spërkatës me ujë të kripur për hundë: Një hap tjetër që e marr gjithmonë këtë kohë të vitit. Po s’gjete në barnatore, bëje vet, mbush një shishe me ujë të ngrohtë hedh ca krip, shkunde dhe shpërlaj hundën duke ngreh ujën në hundë.
Përqendrohuni në sistemet imunitar tuaj
Edhe kur nuk ka një pandemi globale, është një ide e mirë të forcojmë sistemin imunitar gjatë kësaj kohe të vitit. Këto janë gjëra të mira për të bërë gjatë sezonit të ftohtë dhe gripit gjithsesi.
- Vitamina C: njihet si forcuesi më i mirë i sistemit imunitar.
- Vitamina D: Dr. Elisa Song shpjegoi se të paturit nivele të mira të vitaminës D është e rëndësishme për të shmangur komplikimet e frymëmarrjes. Nuk do të na ndalojë të sëmuremi, por është treguar se shkurton kohëzgjatjen dhe zvogëlon ashpërsinë.
- Supë nga palca eshtrave (bone broth): Përmban aminoacide që janë forcues të imunitetit.
- Fle më shumë: Privimi nga gjumi mund të dobësojë sistemin imunitar. Gjatë kësaj kohe të vitit, është e rëndësishme të bëjmë gjumë mjaftueshëm me cilësi të lartë.
Është e rëndësishme të mbani mend se megjithëse shqetësimi është i lartë, trupat tanë janë të pajisur me një sistem të jashtëzakonshëm mbrojtjeje, të cilin duhet ta mbështesim në çfarëdo mënyre që mundemi.
A jeni i shqetësuar për gjithçka ndodh? Çfarë hapash po ndërmerrni ju? Ndani më poshtë!
