Çka Duhet Të Bëjnë Gratë
Lajmi i mirë është se ka vetëm pak nga ato studime që sugjerojnë se të shtosh konsumin e vajit të peshkut mund të jetë i dëmshëm për ty dhe në të njëjtën kohë ndoshta do i bëje mirë shëndetit tuaj.
Por Helzlsouer thot se mënyra më e mira dhe ndoshta me e shijshme e arritjes së dobive të acideve yndyrore tek peshqit është që të hash më shumë peshk të yndyrshëm.
“Unë zakonisht rekomandoj konsumim të peshkut në vend të suplementeve,” shton ajo. “Unë besoj se konsumi i peshkut është pjesë e shëndetshme e dietës që kam rekomanduar.”
Ja disa këshilla që gratë duhet konsideruar për të arritur dobitë e mundshme shëndetësore të vajit të peshkut:
- Nutricionistët sugjerojnë një apo dy herë në javë konsum peshku si salmon, sardelet apo peshku ton.
- Nëse nuk je fans i peshkut (nuk të hahet), të marrësh suplementar me vaj peshku çdo ditë nuk është ide e keqe;
- Dy acidet Omega-3 gjysmë të ngopura që gjenden në peshk janë: acidi decosahexaenoic (DHA) dhe acidi eicosapentaenoic (EPA). Mundohu të gjesh këto nëse kërkon suplementar nga vaji peshkut.
