Zgjedhja e planeve të ushqimit tash është më e gjer se kurrë për ata që kerkojne dieta. Kur behet fjale se se si te dobesohemi ka dieta te ndryshme për të zgjedhur në shoqërin e sotshme dhe vetëm sa për t’i përmendur disa prej të cilave kërkohen janë: dieta me pak karbohidrate, me pakë yndyrë, me pak proteina, dieta me kalori të zvogluara etj. E tash, konkurrenti më i ri në këtë fushë është South Beach Dieat e cila furishëm e ka kap Amerikën dhe duket se të njejtën do ta bëjë ane e kënd botës.
Dieta per humbje peshe South Beach Dieat eshte krijuar nga kardiologu Dr. Arthur Agatston me seli në Mount Sinai Hospital në Floridën Jugore. Dieta në mënyrën e saj origjinale është krijuar për pacient me mbipeshë. Thekson konsumimin e karbohidrateve të mira dhe yndyrave të mira. Dieta së pari është shfaqur në libirin “The south beach diet: The Delicious, Doctor-designer, Foolproof Plan for Fast and Healthy Weight Loss”. Në shqip “Dieta e plazhit jugore: plani i pagabueshem, i shijëshëm dhe i dizajnuar nga mjeku për Humbje peshe të shpejtë dhe të shëndetshme”.
Çka është?
Është një version më i avancuar i dietes Atkins (Atkins diet). Kjo diet fokusohet në balancimin e shëndetshëm në mes të karbohidrateve dhe yndyrave të mira. Ushqimet tepër të procesura sikur pjekurinat, ëmbëlsirat dhe pijet e gazuara janë të ndaluara. Dr. Agatson thot se nëse zvoglojmë karbohidratet e këqia ju ndihmon në metabolizimin më të efektshëm të asaj që hani e gjithashtu edhe përmirësohet resistenca ndaj insulines, kështu duke ju shtyer drejt humbjes së peshës.
Si Funksionon Dieta?
Sikur shume dieta te ndryshme tjera edhe dieta e plazhit të jugut ndahet në tri faza:
- Faza 1: Në këtë fazë shumica e karbohidrateve përjashtohen për t’i dhën trupit tuaj pushim të plotë nga luhatjet e nivelit të sheqerit në gjakë. Fokusi është në ushqimin me mish pa dhjam, mish pule, peshk, vez, djath me pak yndyr, arra ose lajthi dhe vaj ulliri. Ju vazhdoni me këtë fazë për 14 ditë.
- Faza 2: karbohidrate me indeks të ulët të glycemines (Low glycemine index) e këtu përfshihen shumica e frutave, bukës së thekur, drithrave të plota dhe pastave e gjithashtu edhe qumesht me pak yndyre. Qëllimi është që të vazhdoni me këtë fazë deri sa të arrini në peshën e dëshiruar.
- Faza 3: ne këtë fazë ju përfshini një mori ushqimesh tjera. Kjo fazë ka për qëllim që të mbajë peshën në nivel dhe se kjo dieta per humbje peshe (south beach diet) sygjeron që të qëndroni në këtë fazë për gjith jetën.
Përparësit e Dietës Së Plazhit të Jugut (South Beach Diet) – si te humbim peshe
- Është provuar e testuar.
- Diferencon në mes të karbohidrateve të mira dhe të këqija.
- Inkurajon konsumimin e ushqimeve më Indeks të Ulët Glicemik (Low Glycemic Index)
- Inkurajon që të largoni ushqimet bërrllog nga dieta e juaj (ushqimet me pak ose pa asnjë vler ushqyese).
Mangësitë e Dietës Së Plazhit të Jugut
- Nganjëherë njerëzit ndihen të dobët dhe të shkundur për shkak të ndalesës ekstreme të karbohidrateve.
- Eliminimi i të gjitha karbohidrateve do të thotë se ju nuk do të hani disa prej burimeve të mira të fibre, vitaminave dhe mineraleve.
Dieta per humbje peshe (South Beach Diet) nuk është vetëm për njerëzit që dëshirojnë të humbin peshë. Studimet tregojnë se kjo diet gjithashtu mund të ndihmojnë në zvogëlimin e kolesterinës e gjithashtu edhe zvogëlimin e rrezikut të problemeve kardiovaskulare. Natyrisht, ashtu sikur me të gjitha llojet tjera të dietave, edhe dieta për humbje peshe e plazhit të jugut (South Beach Dieat) kërkon nga ju të keni vullnet dhe përkushtim. Por për ata të cilët janë të mësuar të han ushqime shumë të procesuara dhe yndyra të ngopura duhet të bëjnë ndryshim radikal në veset e tyre të të ushqyerit.
Nese pyet e kerkon “si te dobesohemi” ateher kjo eshte nje diet qe duhet provuar jo vetem per ate se si te humbim pesh por edhe per ate se shendeti juaj permiresohet dukshem dhe se trupi juaj do ju falenderoj.
Ndihmo sherohu.com duke e shperndare artikullin miqve, posto artikullin ne facebook.com
POSTE TE NGJAJSHME:
{ 125 comments… read them below or add one }
si te dobesohemi ma shpejt
mas pari duhesh me pas vullnet dhe me qene e përkushtuar që ta arrish peshën e dëshiruar e më pas të zgjedhësh ndonjë plan diet për t’iu përmbajtur dhe për t’i par rezultatet. Sot ka shumë plane gati për secilin tip të njeriut dhe ndoshta njëri prej tyre sigurisht që do të funksionoj edhe për ty. Pa e provu dieten (planin) dhe pa i pa rezultatet nuk mund ta dish nese është efektive për ty… vetëm atëher ju vendosni nëse duhet të vazhdoni apo t’i ktheheni stilit të jetës së më parshme. Duhen sakrifica edhe të ushqimeve që ju bëjnë të shtoni pesh e të hani ushqime që ju bëjnë të humbni peshë.
Faleminderit
une skam ndermend te mbaj diet se e provova njeher dhe perfundova ne spital
kete ua keshilloj te gjithve
Dieta është gjithqysh. Dietë këtu te ne më duket se kuptohet ashtu që ju nevojitet vetëm atyre që janë me mbipeshë dhe dëshirojnë të kthehen në peshën normale. Dietën ndryshe mund të quhet ‘mënyrë e të ushqyerit’ dhe mund ta përdorin edhe personat që kanë peshë shumë më të ulët se sa normale. Kështu që nuk është mirë të ndjellësh frikë tek të tjerët vetëm pse një lloj i dietës nuk ka funksionuar tek ju.
mos ha as mos pi për një javë… pak humor. Paj, për tu dobësuar më shpejt ju duhet që definitivisht t’i shmangni brumat dhe të ushqeheni sa më shumë me fruta dhe perime dhe që gjithashtu të jeni aktiv fizikisht (vraponi) për së paku 30 min në ditë. Nëse ia del të ndryshosh dietën (mënyrën e të ushqyerit) d.m.th të ushqehesh sa më shumë me fruta dhe perime, dhe të vraponi për 30 minuta në ditë… ju do të jeni shembull për të tjerët se si të humbim peshën e tepërt për 1 javë!
kur tew jemi ne diet ne qoft se flejm diten a ndikon ne shtim te peshes.ju lutem ma ktheni pergjigjjen shpejt.
Me sa kam lexu edhe di njeriu nuk shton peshë kur flen, përkundrazi ai humb… por edhe nëse flen gjat ditës nuk besoj se flen po aq orë sa fleni edhe gjat natës. Kështu që edhe nëse bëni pak gjumë ditës, prej 15 deri 1 orë, është mirë për shumë arsye. Një gjë duhet ditur, për të humbur peshë duhesh me djeg më shumë se sa që han. Besoj se mjafton. Sukses në humbje të peshës
thnxx shum Admin
ska perse… shpresoj se te ka ndihmu pergjigja
Hani shpesh, por nga pak.
Duhet te ngriheni nga tavolina te pangopur (lini gjithmone dicka ne pjate, hani me kulture dhe jo si te babezitur te papare:-p).
Pini nje gote uje dhe pastaj prisni 10minuta gjithmone perpara se te filloni te hani.
Hani same shume fruta, zarzavate dhe sallate jeshile.
Mos hani mishra me dhjam dhe yndyrna.
Hani peshk.
Mos hani embelsira, nqnse ju haet ndonje gje e embel, atehere hani nje luge mjalte i cili ju ben mire edhe per lekuren, pervec te tjerave
Kur ta ndjeni veten shume te uritur dhe nuk rezistoni dot pa ngrene, hani nje kokerr veze te zier (por mos harroni te pini goten me uje perpara se ta hani vezen e zier).
Mos harroni qe per te humbur peshe do tju duhet te keni durim dhe kohe: pasi edhe per ta vene shendetin ju eshte dashur kohe. Keshtu qe mbi te gjitha durim. Populli nuk thote kot: “Gur gur behet mur” dhe “I duruari i fituari”.
Shpresoj qe dobesimi te mos ju kthehet ne obsedim dhe te ktheheni ne anoreksike qe duken si skeleta levizes. Cdo gje me karar.
Ju uroj durim dhe dobesim te mbare
Oh se harrova, kjo qe vijon eshte per Jonen. Gjumi i drekes mendohet qe te shendosh, sepse zakonisht njeriu ne dreke flen pas buke. Si rrjedhoje trupi nuk asimilon ushqimin e ngrene me nje ritem normal, por perkundrazi shume me te ngadalte (kujto ariun qe ben gjumin e dimrit). Me fjale te tjera metabolizmi i trupit ulet shume gjate kesaj kohe. Keshtu qe nuk eshte gjumi i dites qe te shendosh, por fakti qe gjumi behet pas buke. Nga ana tjeter gjumi i dites ka avantazhe te tjera sic jane riperteritja e forcave dhe freskimi i sistemit nervor (lidhjet neper neurone) gje qe sjell edhe uljen e stresit dhe perqendrim me te mire. Njeriu ka nevoje per shplodhje dhe kjo eshte absolutisht e nevojshme gjate adoleshences, sepse ne kete kohe eshte vertetuar shkencerish qe truri i njeriut peson ndryshime (po ashtu si edhe trupi). Pra jo cdo gje qe mund te shendoshe nuk eshte e thene te jete e keqe. Ose me mire duhen vene ne balance temirat dhe te keqijat.
nese mundet te me jepni nje diet se kam shum peshe dhe jam shum e vogel
…..ju lutem me respekt.
ju faleminderit
Keshilla me e mire qe kisha me ju dhan te gjithve qe kane deshire te humbin peshe eshte se nese njemend deshironi te humbni peshe ju duhet te hargjoni kalori me shume se sa qe hani. E kjo arrihet duke ngren sa me shume ushqime natyrale si pemet dhe perimet e duke shmangur pjekurinat, embelsirat, pijet si coca cola, pijet alkoolike, e gjithashtu duke qene aktive fizikisht. E di qe eshte e veshtire dhe disa prej jush nuk jeni edhe aq te motivuar qe te dilni cdo dite te beni 30 minuta vrap por gjerat e mira nuk arrihet pa sakrifica, e ne kete rast ju duhet te sakrifikoni kohe (dmth te ndani kohe per pak aktivitet fizik) dhe te sakrifikoni ushqimet qe i deshironi per cdo dite e qe ju bejne te shtoni peshe.
kisha pas shum deshir mema tregu ni recet dietash se nuk podi se si mejafillu . prej mengjesit ju lutesh kthema pergjigjen tung jupershendes shum .
UN JAM ERMIRA DHE DAL NE klasen e 6 dhe kam 46 kg ju lutem ne ndihmoni se si ti bej 40 kg me shpejt
dua shum per nje diet te lehte te humbjes se peshes
une kam qene 67 dhe tani jam 50 kg jam .dua te behem nja 47 e kam fiksim ,dhe do tia arrij ,se ia kam mare doren kesaj pune.puna qendon tek menyra ushqyerjes,provoni te beheni nje here vegjetarian.dhe sa per gjumin.nuk te shendosh sepse duke fjetur gjume ne nuk e kemi mendjen tek ushqimi dhe keshtu ne nuk marim me kalori.diete te mbare te gjithve.enxhi.
Faleminderit shume qe ndave pervojen me ne.
Po normale qe do e beja o admin,te kaloja nga kjo faqe dhe mos te shkruaja azgje.si thoni ju?
Me falni ,kisha pas deshir me më ndihmu ne hjekjen e kilogramve ,,jam e vogel dal ne kl 9 kam afr 46 kilogram ,jam paksa e vogel me trup ,andaj me dihet trashesia ne trup ,me ndihmoni sa me shpejt ..
Pikirisht dua nje diet te leht te humbjes se trashjes…
Gjithcka qe ndodhe shpejte ne organizem nuk eshte edhe e mire, e vetmja diete per te cilen mendoj se eshte kogja e sigurt eshte dieta per humbje peshe per 7 dite, e cila eshte testuar dhe aprovuar per general motors. Nuk di se sa shpejte kerkon te humbesh peshe, por ti duhesh definitivisht te jeshe e perkushtuar qe te humbesh peshe e mos ta shtosh me, e gjitha fillon ne mendje. Ti duhesh ta bindesh veteveten qe je ne gjendje te humbesh peshe dhe qe me nuk do te shtosh. Duhesh besh ndryshime ne menyren e te jetuarit. P.sh, nese deri me tani nuk ke qene aktive fizikisht ti duhesh te fillosh, fillo me ecje e me pas edhe me vrap. Nese deri me tani nuk ke dite kur eshte boll, ti duhesh ta ndalosh veten qe mos ta perfundosh piaten te teren, apo me mire mos ta mbushesh piaten plot e perplot, por me pake dhe ta lesh veten paksa te uritur. keto jane ca ndryshime qe mund ti besh e qe ndoshta edhe duhet ti beshe nese deshiron te humbesh peshe.
hejjjj un po du mu dopsu po nuk po di qyshhh a ka dikush naj diet tee mireeee
edhe qe jan te sigurt qe munesh me hup kileee
dietat zakonisht jane te sigurta, kuptohet nese nuk devijon shume, por problemi ne shumicen e rasteve qendron ne ate se njerezit nuk jane edhe aq te motivuar per te humbur peshe dhe shpeshe kerkojne dicka te shpejte e te sigurte. Asnje mjek e asnje dietolog nuk garanton per cilendo diete… sidoqofte pse nuk po e provon diten per humbje peshe per 7 dite e me pas te kthehesh e te na tregosh per rezultatet e tua.
tung pershendetje ju lutem amund te me ndihmoni jom 21 vjeqe dhe kom 85kg amund te dopsohem ju lutem me tregoni sakt
pershendetje edhe ty Linda, pergjigja ndaj pytjes tuaj eshte nje PO e madhe, por nga ti kerkohet vullnet dhe perkushtim per te arritur deri ne peshen e deshiruar. Nuk mjafton qe vetem te dish si te humbesh peshe por duhet veprim, dije + veprim = rezultati i deshiruar.
a e din qe dieta per shtat dit ose dietat e tjera nuk t ndihmojn me humb pesh se mas dietes nese fillon me ushqimin e meparshem do te kthehesh ne gjendjen si ke qen me pare a mund te me japesh te lutem disa keshilla per humbje peshe normale dhe te mira per shendetin tim qe te mbes gjithmon mir me vijen e trupit dua diqka tjeter perveq dietave te shpejta plz nje pergjigje
kjo veq eshte e kuptueshme Dea, keshilla per humbje peshe normale fillojne nga vet ju, ndryshoni gjerat qe hani, futni ne diet (diet eshte menyre e te ushqyerit) sa me shume gjera natyrale e sa me pak gjera te pjekura e te procesuara si embelsirat dhe pjekurinat e ndryshme. Gjithashtu mos harro se aktiviteti fizik duhet te jet pjes e secilit prej nesh. E sa per dietat per humbje peshe per te cilat ke komentu se nuk funksionojne, ndoshta kish qene me mire po qe se do te thoshe se ato funksionojne por nese i ktheheni prap veseve te vjetra ju prap do ktheheni ku keni qene. Te gjitha dietat funksionojne, disa me shpejte e disa me ngadale, por fakti qe njeriu gjithnje terhiqet nga veset e vjetra mbetet i pandryshuar.
Diet mund ta quajshe edhe nese ju pa ju then askush ia ndaloni vetvetes gjerat qe nuk jane te mira per shendet dhe i zevendesoni ato me pem dhe perime dhe kete e beni per tere jeten pa ndryshime dhe pa kthim ne gjendjen e meparshme… keshtu nuk do te shtoni kilogram te tepert dhe gjithmone do te jeni me e shendetshme.
Jam 15 vjeqar dhe koheve te fundit kam shtuar kilogram sidomos ne kembe tek ashti i femurit dhe medoj te bej nje diete sikur citoi admin me pelqeu ajo diete dhe shpresoj qe do ta bej ate … ju pershendes
shpresoj se do të keni suskes dhe kthehesh e na tregon, uroj që të jesh i motivuar deri në fund.
si mund te humb pesh jam e vogel 10 vjeqare jam shum e shëndosh të lutem më këshilloni
Duke ngrene ushqime te shendetshme dhe duke qene aktive, edhe ashtu qenka 10 vjecare dhe konsiderohesh femij e nje femij duhet me loz e me qen aktiv si shumica e femijeve tjere.
jam e trash dhe spo di qa me perord
Fitore, përdor sa më shumë pemë dhe perime e sa më pak ushqime të zakoshme dhe merru me ndonjë aktivitet fizik.
amund te me ndihmoni jam e vogel jam ne klass te 6 i kam 55 kile a mund te me ndihmoni ndonje dijet te sigurt
Bona, nuk ka diete me te sigurt se sa te ushqehesh me sa me shume peme dhe perime e sa me pak gjera te procesuara, plus kur ja shton kesaj edhe aktivitetin fizik ti humb peshe, pastron organizmin dhe gjithashtu ndihesh dhe je me e shendetshme.
a asht e sigurt se coca cola te trash dhe nuk te dobson se mu me kan then se coca cola eshte e mir per dobsim
kisha dasht me e dit pergjigjen prej teje nese ban tung klm
Po coca cola nuk eshte e mire per dobesim dhe e bene te kunderten e gjithashtu nuk eshte e mire per shendet ne pergjithesi. Lexo se cka ndodhe ne trupin tuaj nga .
tung jam liridoni deshiroj te humb pesh jam 90 kg deshiroj te bije ne 70 kg dhe si kam undsi ti hum 20 kg per 2 muaj a po me shpejt ju faliminderit
provo dieta për humbje peshe për 7 ditë, ka kry punë te shumë njerëz e besoj se edhe te ti do funksionoj. Ju përshëndes
mirmrama edhe flm prej jush qe na ndimon aq shum reth shendetit ton e kisha nje pytje reth kesaj diete ku gjinden kalohidratet e mir psh ne cilet ushiqme edhe kjo me pelqen se eshte njera nde dietat mat mira mao ket fazen e par duhet te perdoret psh buka vollkorn edhe ketu gjinden kalohidratet e mir mendoj apo duhet veten mishra peshk etc edhe nje keshill ne qofse keni mundesi t ena ofroni me shum keshilla ose me mir te thme dieta te ndryshme qe te kemi mundesi sa me shum te informohemi edhe diqak noj diet me moll nese keni mundesi ju uroj nje nat t emir klm gjith te mirat
amo edhe ket dieten me 7 dit kam provu amo nuk mundem vetem pem te ha kam pas problem me lukth dhe kam pas aq shum thartin sa me eshte dasht ta nderpres po si doqoft jeni shum te mir flm edhe nje her per gjtha keto keshilla jam lexues i rregullt ketu po thuajse qdo dit kaloni mir pres nje pergjigje nga ju zotri admin ne qoftese ka mundsi klm
pqrshendetje jam liridoni po kerkoj nje dijet i kam 90kg dhe deshiroj mbrenda 3 muajve te bie ne 70 kg nese ka mundsi naj kesheill per dijet ju falimindreit
Fllanza, cila ke pyetja që po kërkon përgjigje?
Liridon, nuk di nese e ke lexuar por dieta per humbje peshe per 7 dite eshte nje diete qe jo vetëm ju humbni peshën e tepërt por gjithashtu e pastroni organizmin nga helmet që janë kurthuar për një kohë të gjatë duke u ushqyer me ushqime jo të shëndetshme. Provo këtë dietë, qëndro besnik ndaj vetes që së paku një javë do të bësh si udhëzohet, dhe kthehu e tregona për rezultatet e gjithashtu bëhu storie motivuese për të tjerët. Ose nëse nuk provon këtë dietë atëherë nëse dëshiron të humbësh peshë dhe të mos e shtosh më duhet të sakrifikosh ushqimet që ndoshta ju hahen së tepërmi e ti zëvendësosh ato me ushqime që janë të shëndetshme (pemë dhe perime), të merresh me ndonjë sport apo aktivitet fizik si vrapim për çdo të dytën ditë për më shumë se 30 minuta, dhe të pish ujë më shumë deri në 2l në ditë. Shëndet dhe suksese.
Fllanza, Shumica e dietologëve pajtohet në atë se karbohidratet e mira janë ato të cilat janë ne gjendjen e natyrshme apo sa më afër gjendjes së natyrshme (dmth të pa procesuara). Dhe gjinden në pemë dhe perime, bathë (fasulet), bimë bishtajore, kokrra, fara dhe drithëra. Dmth sa më natyrale që janë apo sa më afër gjendjes natyrale që janë aq më të mira. Ju përshëndes dhe gjithashtu ju uroj një natë të mirë edhe juve.
pershendetje, un kam mbajtur diet dhe jam dobsuar shuum keshtu qe ju keshilloj atyre qe jan mbi pesh se mund te arin at qe e deshirojn te dobsohen, por vetem te ken durim se mund te arin cdo gje suksese ne dieta hehehe…
Faleminderit Nora, suksese edhe të tjerëve.
um vjen mir nora po cilen dijet e ke majt ti qe ka mundsi me dit faliminderit per ndihem
kerkoj dikee qee te me jap nje diet e jo udhezime per dieten ju lutem se kam mbushur plot 60 kg faleminderit per mirkuptim e o se harrova jam weqq 13 vjeq
admin shum e konsumoi kafen qoft nesin apo turken nje kohe i kam perdor pa sheqer por tashme me pak sheqer a mund te fitoi pesh nga kjo,ngase ndodh ne dit 5-6 kafe tregom qfar efekti kom nga kjo………..klm
se kom problem mi ndalu ushqimet e preferuar,amo un e pi duhanin e ,aa lejohet pirja e duhanit duke mbajt diet .
Bizzy, nese nuk e ke problem mi ndalu vetes ushqimet e preferuar atehere nese nisesh me at qendrim dhe vendosshmeri edhe duhanin mundesh me len. Dieta nuk e tregon nese duhet ta ndalosh duhanin gjat dietes dhe keshtu vlen si per duhanpires ashtu edhe per ata qe nuk pin duhan. pershendetje
Nare, nuk di që ka dietë pa udhëzime sepse ajo më nuk është dietë nëse nuk ka udhëzime se si ta bësh dietën.
Eronna, kafeja e zezë është shumë e ulët në kalori (rreth 2 në një filgjan), dhe kështu nuk pritet që kafeja vetvetiu të bëj të shtoni peshë. Por, kur i shtohet krem, qumësht, sheqer dhe nganjëherë edhe karamele atëherë ju nku po pini “vetëm kafe” por po pini diçka me sasi të lartë të kalorive nga kremi, sheqeri dhe karamele! Një filxhan kafeje me të gjitha këto gjëra shtesë mund të ketë deri në 750 kalori nëse filxhani është i madh! Tash varet se sa kalori ka ajo kafe (makiato, nescafe apo kapuqino). E nëse ka 500 kur të shumzohet me 5 deri 6 filxhan ju përfundoni duke konsumuar deri në 2500 kalori në ditë vetëm nga kafeja! Pra, a ju bënë kafeja të shtoni peshë? Jo. Por kur pihet së bashku me krem, qumësht, çokollatë dhe sheqer, atëherë lirisht mund të themi se kafeja të bënë të shtoni peshë. A je e kënaqur me përgjigje? Ju përshëndes dhe uroj çdo të mirë.
a bon n’ven kesaj supe qe gjendet ne recet ta perdorim nje sup tjeter psh supat e gatshme psh SUPA MAGI,??
dashta me dit edhe a lejohen sagezat
Titina, aty nuk thot as qe lejohen e as qe nuk lejohen, nese nuk mundesh pa sakeza atehere beje.
Titina, provo ndonje sup qe nuk ka noodles (ato forma te ndryshme si yje, numra, shkronja etj) dhe eshte me perime.
mirdita admir .jam alma nga vlore jam 1/70 e gjat dhe pesha ime eshte 78 kg sa duhet te jet pesha ime normale dhe a mund te me ndihmoni me nje djete (ju theksoj qe kam pire ilace shum vite per rregullimin e ciklit dhe uljen e hormoneve ndoshta ilacet qe kam pire me kan dhen fryerje se vetem ne pjesen e barkut dhe te gjoksit kam shendet ) me kthe nje pergj kam nevoje per pergjigjen tuaj .dhe a ndikon shendeti ne mos ngeljen e shatzanise .gjith te mirat per ju
Alma, nuk paskeni edhe aq shume peshe te tepert vetem 6 kg me teper. Pesha normale per nje femer te gjatesis 170cm sillet nga 54 deri ne 72. Eshte e mundur qe ilacet qe ke pire te ndikojne ama nuk dukesh qe ke shtuar shume kur konsiderohet koha (per shume vite) qe ke pire ilacet. Pesha e tepert ne disa studime eshte konsideruar si shkaktar i veshtiresis per te mbetur shtatzene, e ne te kunderten ka mijera raste te atyre qe kane mbetur shtatzene me mbipeshe. Kur them me mbipeshe nuk mendoj me pak peshe teper por me shume peshe te tepert. Raste te tilla te shqiptaret ka mjaft. Barku eshte vendi i pare ku ruhet teprica e ushqimit e per kete edhe nese i tere trupi ne te gjitha anet eshte pa dhjam vendi ku me ne fund largohet teprica dhe me shume veshtiresi eshte barku. Shendet dhe te mira.
walla breh cigarja si shtir me lAN kom provu po skom mujt :s:s a prishet dieta me pii cigare .me mir kuptim nga un bizzy(ina).
Bizzy, ti nuk ke provu se mundesh, duhesh me provu mire edhe kur vendosesh duhesh me vendos si burrat. Duhani nuk te kontrollon ty dhe ti je ai qe vendos nese don me pi apo nuk don… e gjitha eshte ne mendje. Nese ia del ta kontrollosh ti nga dita ne dite humb edhe varesin e duhanit qe ke krijuar gjate viteve qe ke pi. Nese baba im qe ka pi duhanin per 35 vite ose edhe me shume ka mund ta le atehere edhe ti dhe kushdo tjeter mundet. Sa per at qe e prish dieten mos e lere por lere per shendet tuaj. Suksese
mirmengjes.eshte hera dyt qe ju shkruaj.doja nje keshille nga ju sic jam shprehur heren e pare qe kam shtuar disa kg me teper nga pesha ime normale .un spara i mbaj dietat por vetem mengjes dhe dreke haj ne darke asnjegje me kan then qe te pi leng qepe se per 20 dite bie 8 kg doja te dija a eshte i deshmen ne momentin kur ti ngulmon te ngelesh shatzane se nuk di cfare te bej ta fillim po kam frike se mos me ben ndonje gje lidhur me shtazani qe pres prej kohesh .me kthe nje pergj te lutem.te uroj gjith te mirat
ciao
Alma, nuk di nëse është i dëmshëm por gjithashtu nuk besoj se duhet të jetë i dëmshëm duke e marr parasysh se qepa ka përbërje të mirë për shëndetin. Në anën tjetër pesha e tepërt nuk ndihmon e bile e vështirëson punë që të mbeteni shtatzënë. Nëse ke sukses si me humbje peshe e gjithashtu edhe mbetesh shtatzënë të falënderoj nëse kthehesh e tregon. Do të ishte diçka e mirë për të tjerët. Shëndet dhe suksese.
oooooooo ta ha zemran admin kiss e ki
jam 100 kile dhe deshiroj te humbas peshe ..duate heq 20 kile a mundem me kete diet per 7 dite
Daku, per ti humbur 20 kg te duhet me shume kohe se nje jave. Kjo diete eshte efektive per humbje peshe por nuk preferohet te vazhdosh dieten pa nderpre deri sa te arrish ne peshen e deshiruar. Nese deshiron te vazhosh atehere bej pushim per se paku 3 dite e pastaj prap vazhdo. Pershendetje.
e per 1 jav per afersisht ne qofse i permbashesh ushtrimeve dhe dietes sa kg mund ti hiqesh admin
jam 15vjec dhe 65kg dua te dobsohem , amundet ndonje diete me tregue .faliminderit
per tu dopesuar duhet te mos perdorni brumerat sidomos misherat duhet te vraponi se paku 20 min dhe duhet te perdorni shume pemet dhe perimet sepse ato kan vitamina dhe per dopsim jane shume te mira kshtuqe degjojeni keshillen time
a muni mem tregu sa KG mujsh mi hup me dijeten 7 ditshe ju lutem me tregoni po pres………
dua nje diet te leht ju lutem jpma ni nje kshill se qfar duhet me ngren
Pa emer, varet nga personi në tjetër por ju mund ti humbni nga 5 deri 10 kg.
un kam shtuar shum kilo kam shum e dobet dhe kam pas trup te mir me thoni si ti ja boj per te hequr kiloo un nuk dua qe ti heq kilot duke mos ngren :S:S
A keni nje menyr tjeter??
jam mbi peshe kam deshir te humbi 30 kg a ka sukses kjo dijeta qe shkruani dhe kam ndesgju se duhet pauzu ne dijet se nuk ka efekt sa eshte e vertet ma spjegoni ju pres pergjigjen flm per mirkuptim
zoja, eshte mire te pausohet dhe mund ta provosh kete diete. shume tjere kan pasur sukses e edhe ti besoj se do ti bashkangjitesh atyre qe kan patur sukses me kete diet. Cdo te mire.
me respekt . deshta me dit a ka efekt nese un ose kush do tjeter e man kit diet por nuk merret me aktivitete fizike a ka efekt edhe deshta me ju kallxu qe un maj diet ashtu nuk ha sene tomla por kokakoll pii edhe amuna mu dopsu nese kokakollen se ndaloj .me respekt nga un ina
nikka, ndoshta dobesohesh duke pire kokakoll ama eshte veshtire nese pihet se tepermi dhe nese qendroni pa levizur, dmth nuk merreni me ndonje aktivitet fizik, pervec tjerash ky ves i pirje se tepert te kokakolles eshte shume i demshem per shendetin. Sa i perket asaj nese ti apo dikush tjeter humb apo nuk humb peshe pa ndonje aktivitet fizik me ane te kesaj diete mund te them se me aktivitet shpejtohet humbja e peshes kurse pa te humbet me ngadal. Cdo te mire.
thnx per pergjigje deshta me dit edhe gjat kssaj diete a bon me pi koss ose jugurt(K)
Nikka, po guxon por gjej jogurt apo kos me pak yndyrë. Përshëndetje
thnx per pergjigje po dmth kos pa yndyre eshte aj qe marohet vet apo ?(K)edhe a muna me pi kosin sa her qe un du ?ose veq ni her n’dit flm se ju kom lodh(L)
a ka peson qe e ka perdor kit diet edhe qe ka pas sukses me kit diet nese po tlutna na tregoni
Tina, lexo komentet e mëhershme dhe e sheh që disa e kanë provu këtë diet dhe kanë pasur sukses.
nikka, jo kosi i shtëpis është full yndyrë dhe atë që po mendoj blihet në shitoret e mëdha (hipermarket) dhe ka 0.5 ose 1.2 % yndyrë. Përshëndetje
perveq ujit a bon edhe naj pije nese del pin kafee uj sun pin e si pas teje a mun naj pije me pi ..?
ju uroj dobesim te kendshem dhe te mbar.
deshta tju pys admin a keni ndegjuar me pi uthull te mollav te gjelberta ne mengjes pa ngren asgje a eshte vertet se te shkrin vjamrat kjo dijet ka ardh nga nje mjeke nga maqedonija me ket lloj uthulle dhe jam ka e provoj po kam pak problem me lukth po me dit se ka efekt se kam dert se e mbaj dhimten pres pergjigjen nga ju flm admin kalo mir
nika, ujë është më së miri të pish por jo pije të gazuara si kokakolla. Mundesh gjithashtu të pish edhe lëng portokalli të shtrydhur… pijet tjera nuk preferohen dhe asgjë nuk e zëvendëson ujin. Dhe edhe nëse del për kafe ti mund të mos kërkosh kafe por një shishe ujë të thjeshtë dhe sigurisht se në cilëndo kafe që të jesh do ta kenë. Të përshëndes.
thnx shum (k)
zoja, po uthulla e mollës është vërtetë e mirë për humbje peshe dhe edhe unë shpesh në mëngjes e pi një gotë ujë me dy lugë gjelle me uthull molle, dy lugë limon apo gjysmë limoni si dhe mjaltë nëse kam. Nëse nuk kam e pi edhe ashtu pa mjaltë. Shëndet dhe suksese.
admin en qoft se perdorim qaj me limon me mjalt ne shoqerim me kikirika qe shum i pelqej a mund te shtoim pesh,te lutem me trego sa me par ngase nuk po perdor asgje nga gatimet brumerat e pije te gazuera,rrall gjera te embla…..te demshme per fitim te peshes Perdor vetem molla te shumten e kohes ntm admin te lutem tregom
flm per pergjigje se ju kam lodh me pytje veq desha tju pys a ben te pihet kafja me embelsus pa sheqer normal flm qaooooo
eronna, nëse hanë me mas nuk është problem por nëse e tepron atëherë mund të them se të bënë të shtosh në peshë. Kikirikët kanë mjaft kalori dhe për këtë nëse je në dietë dhe dëshiron të dobësohesh atëherë kujdes mos ta teprosh. Përshëndetje.
zoja, kafeja e zezë është më e mirë se kafet e zakonshme dhe me sa më pak sheqer. gjithashtu mos harro se edhe ëmbëlsuesi i vetë i kafes është sheqer por jo në sasi aq të madhe. Kujdes me sheqer mos e tepro. qaoooo
tung admin je shum i mrekullushem desha ta di nese humbim pesh afer 30 kg a mundet te jet lekura e leshuar nese po si mund ta ofrojm lekuren pa operacijon a heket me ushtrime apo diqka tjeter flm per mirkuptim se jena ne hall me pesha hahaah kalo mir pres pergjigjen
a ka njeri qe nuk ndikon dijeta fare dhe a mjafton ushtrimet vetem 30 minuta gjdo dit dhe ndjersitja gjat ushtrimev pres pergjigjen flm qaoooo admin
zoja, dieta ndikon gati te secili por jo tek te gjithe ne menyre te njejte. Por, kur dieta kombinohet me ushtrime atehere rezultatet jane edhe me te mira. Mendohet se 30 minuta ne dite mjaftojne por ka disa zera prej studimeve te fundit qe tregojne se per te arritur rezultat optimal na duhet te ushtrojme per 1 ore ne dite. Te pershendes.
flm per pergjigjen se vetem ti po me jep shpres te mbaj dijet se gjithqka po lexoj rreth peshes e po me humbin te gjitha shpresat por deshta edhe nje me dit nese dobsohemi a jet lekura e leshuar apo rregullohet me diqka nej menyr tjeter edhe a mundet me humb pesh njejt gjdo her apo ka nej jav se nuk humb pesh se javen e kaluar kam humbur 4 kg e ket jav a vetem 30 gr jam e piklluar se po kam frig se spo humbi me a duhet ta vazhdoj apo te pauzoj e tja nisi peseri apo ta vazhdoj edhe nese nuk humbi se ndoshta ja fillon perseri te bije ne pesh qao me fal per pytjet se ndoshta e teprova por jam ne hall me pesh kalo mir admin je shum i mrekullueshem
zoja, është mirë të pauzohet por gjatë pauzës nuk duhet të shfrenoheni e të hani çka do që shihni përpara. Mos u pikëllo se nëse ke vullnet dhe je e përkushtuar ti do t’ia dalësh. Shëndet dhe suksese.
zoja, disa njerez e kane problem kete pas humbjes se peshes por kjo shpesh ndodh nese humbim peshe ne menyre te shpejt. Nese vazhdon te humbesh peshe ne menyre te ngadalshme edhe lekura do te vie ne vend. Sidoqofte, tek disa nuk funksionon dhe opcioni i fundit eshte operacioni.
Pershendetje.!
un mbaj diet gati qe dy vite.i kam pasur 50 kg dhe me dukej vetja palidhje.vendosa me mbajt diet.Veq nganjeher ha si psh pite dhe patate por kjo ndodh 1 her ne muaj.un qysh mbaj diet nuk heki pesh.nuk jam e trash te gjith me shikojn si e dobet.po un nese barku esht pak i madh ateher ngul kok per diet.un perdori fruta.perime shum.kafe 4 her ne dit minimumi.ama qysh duhet me humb peshen nuk e humbi.besoj se dikush tjeter me mbajt dieten time shum shpejt kish arrit psh prej 80 kg ne 55 ose 50.Kisha dasht me dit problemin tem ku qendro.qe un 1 muj nuk ha kurgjo veq Mishin e pules.edhe kaffe perime dhe fruta.tjeter jo.? A kam ndodnje problem.apo kjo s’esht diet tamam per organizmin tim.
Ju lutem kthenma pergjigjjen sa me shpejt
flm per pergjigjen admin kalo mir
`ejj osht hera e par qe e kom vizitu qet faqe edhe pom pelqen. admin un jom qe 3 muj tu majt dieta ushtrime me orbit treg t barkut edhe me kanop tu kcy qe dmth rreth 2 or ndit boj levizje t`trupit edhe kom hup veq 5-6 kg. edhe dieten e kom veq sup.. peem.. vo t`ziera.. edhe patate t`ziera.. pse po dobsona kaq kadalee un:S. edhe a jom teper jom e gjat 1.60 i kom 78-79 kg 20 vjeqare kthe pergjigjen tlutna
shpirtesha, jo të gjithë njerëzit kanë organizëm të njëjtë e kështu jo të gjithë humbin peshën e njëjtë duke përdorë të njëjtën dietë. Dikuj i punon metabilizmi më shpejtë dhe edhe po që se hanë shumë me shumë se tjetri ai prapë mbetet me peshë më të mirë se sa ai tjetri që hanë më pak. Kështu që mos u dëshpëro se nuk ke problem. Vazhdo kështu dhe po që se mundesh provo edhe ca ushtrime barku për të forcuar muskujt e barkut. Të përshëndes.
edinn, kjo varet nga njëri në tjetrin.
Për tu dobësuar në njeriut i duhet që të konsumoj më pakë se sa harxhon. Çka tjetër përpos këtyre po han, po besoj se hani edhe gjëra tjera gjatë ditës përpos pemëve, supës dhe vezëve të ziera. Ose provo dietën e 7 ditëve dhe shiko rezultatet, shumë kanë pasur sukses e besoj se edhe ti do të kesh sukses. Të përshëndes.
me fal deshta met pyt admin,un pi shum kafe deri en 5-6 kae turek edhe ata ksi taza te mdhje po e pi em 3lug sheqer para9 mujve e kam pi kafen shum te embel, deshta me dit a trash kafja dhe kam ndi per ni qaje kinez qetashi qe po dopsohen me to se than po ta hupske oreksin e bukes nese din diqka rres kesaj
Pershendetje..deshiroj te dobesohem jam 58 kile..19 vjeqare..jam e shendosh veq belit..( barku, tulat )..
si me heq dhjamin..???
qysh muna me heq dhjamin,kam provu ne disa menyra por nuk ka ndrysho pesha.
hehe Flm per Pergjigjje… Po dashta me ta bo 1 pytje.. Patatet qe Pergaditeen puffriit.. spo dii qysh me ta pershkruu.. A ndikojn Ne rritjen e peshes..? apo..A ndikojn shum apo ndikojn Pak..?… Edhe a ndikojn Nese psh un 1 jav apo 2 apo 1 muj nuk ha kurgjo hiq.. pastaj Ha Patate me yndyr shum pak.. A ndikojn Nese shtimin e peshes a?..
A ndikon me shum patatja e zier apo Pitet qe i pergadisin nenat tona ne shtimin e peshes?
Ju lutem kthena Pergjigjjen ADMIN..
Te pershendet edhe t’uroj shendet ty shummm
bexha, kafeja nuk te trash por nese e pin me shume sheqer atehere sheqeri ne kafe eshte ai qe te ben te shtosh pesh. Nese mundesh pije pa sheqer ose me shume pak sheqer. Sa per at caj kinez une nuk kam degjuar per te dhe nuk di cka te them. Te pershendes.
Arta, duke ngrene me pak dhe duke levizur me shume. Me fjale tjera duke hargjuar me shume kalori se sa qe konsumon. Provo te ushqehesh vetem me peme dhe perime per nje jave duke kombinuar me pak ushtrime. Ose provo dieten e 7 diteve qe gjithashtu e gjen ketu ne sherohu.com. Shendet dhe suksese.
shpirtesha, patatet kur kombinohen me ushqime tjera te yndyrshme ndikojne qe te shotjme peshe por patatet vetvetiu ofrojne mjaft kalori dhe, pervec tjerash jane te mira per shendet. Shembull 180 gram patatate ofrojne perafersisht 250 kalori. Do te ishte shume mire per ty dhe te gjithe qe sa me shume te kufizojme konsumimin e ushqimeve te yndyrshme e sa me shume te ushqehemi me gjera te natyrshme (peme dhe perime). Patatet e ziera ato nuk kane dicka shtese dhe keshtu kane thjeshte vetem kalorit e tyre, kurse ato te pergaditura me vaj kane shtes edhe vajin edhe gjerat tjera qe i shtojme gjat ushqimit. Pra, patatet e ziera ndikojne me pak. Shendet dhe cdo te mire.
anonimja, konsumo me shume ushqime si peme dhe perime, limito ushqimet si buken e bardhe, pitet, gjellat dhe qorbat me buke te bardhe, pi uje me shume dhe patjeter bej ushtrime qe i ve ne levizje muskujt aty ku deshiron te humbesh peshen (vrapimi i ve ne levizje te gjithe muskujt). Te pershendes.
ju pershendes jam 38 vjeqre kam problem me mbajtjen e shtatzanive femin e par e kom lind pa problem tash i ka 4 vite, pas 2 viteve kom provu me mbet shtatzan po kom pas 2 her abort spontan kontrollat i kom bo vazhdimisht te mjeku tash kan ardhe ne perfundim qe ne anin e femis e kam nje nyje ashtu po e qujn kta me kan than me bo nje operacjon elktronik ,desha te konsultohemi edhe me ju a mun ndodhe edhe kjo ne pengim te shtatzanis a me propozoni edhe ju te bej ket operim te vogel ? e pres pergjegjejen
nerxhi, operacioni nuk eshte i veshtire por nuk po di saktesisht se cka po quajne nyje, po supozoj se eshte miom dhe ky veretet mund ta pengoj shtatzenine. Sidoqofte, te takon ty te ju besh pyetje mjekeve nese ky operacion do te ket sukses dhe cka nese nuk ka sukses. Pyetje qe ata para se te fillojne me operim duhet te te pergjigjen. Shendet dhe cdo te mire.
tung jam miranda une pi shumecaffe ha vetem pak buk ne drek dhe ne dark mengjes nuk ha hiq i ha shume mollat qfare ndikimi kan mollat po mendoj a te shtoj pesh a po te humbin pesh kisha pas qef me dit…dhe bej ushtrime por nuk mund te humbi shume pesh… dhe kur jam e uritur nuk di qka te ha po mendoj qe te mos shtoj pesh qka me propozoni te ha te mos shtoj pesh dhe caffja turke pa sheqer a te shton pesh apo te humb pesh i pi minimumin 4-5 cafee ne dit…nese muni me mu pergjigj shpejt
Jam Drennka ju pershendes nga Prishtina desha ta pyes Adminin.
.
eshte hera e par qe po hy ne kete web faqe per dietaa dhe me duket qe Admini din mir per keto sende a ben te pyes un nuk munt te vrapoj sepse nuk guxoj prej kembes, te ec mundem, jam 14vjeqare jam ne klas te 8 besoj qe i kam deri ne 55-56kg kam deshir te bie ne 50kg si mundem ??
tek kembet nuk kam trashesi vetem ne pjesen e perparme te barkut edhe anash kam tul dmth trashesi por nese ben ndonje diet jo vetem me pem dhe Buka e zez a te shton pesh dhe buka normale(buka e bardh por ta rreshkesh ta besh si tost)?? pres pegjigje sa me shpjet JU LUTEMMM
pershendertje admin edhe nje desha ta di ktu shkruan ne diten e 4 me honger 8 bana a e njejta dijet ne nje artikuj tjeter e kam lexu se thot me honger 3 banana sa duhet me hanger saktesisht edhe lengje thot vetem diten e 7 apo gjdo dit duhet me pi flm per mirkuptim qaoooooo
zoja, ndoshta ajo diet ka pak ndryshim prej kesaj por kjo diet eshte keshtu dhe mbetet keshtu si eshte ne kete faqe. Te pershendes.
Drenka, ha me shume pem e perime dhe buke te zez (buken e bardh mos e ha fare), shmang gjerat qe kane shume yndyre dhe ha me shpesh por me pak ne sasi. Uje pi me shume dhe mbasi nuk mund te vraponi atehere ec ose ngjitu shkalleve perpjet (kjo eshte shume e mire) e gjithashtu edhe bej ca ushtrime barku per te forcuar muskujt e barkut. Cdo te mire.
Miranda, mollat si gati te gjitha pemet tjera nuk kane asgje te keqe perpos te mira. Kafeja si kafe nuk te ben te shtosh peshe por kur ajo perzihet me shume sheqer atehere mund te themi se mund te fitosh peshe nga sheqeri i kafes qe pin. Mos e privo veten nga ushqimet por mos u shfreno dhe te hash sa te mundesh. Thjesht ha sa me shpesh dhe sa me pak ne sasi keshtu eshte me se miri. Aktiviteti fizik siq e din eshte i mire dhe ndimon shume ne humbje te peshes, dhe mos harro uje duhet te pish me shume deri 2 apo me shume litra ne dite. TE pershendes.
Admin shum faleminderit prej teje, ,un qdo dit hypi dhe zbres disa her ne dit nga 6katt sepse banoj ne katin e 6sht. Dhe poashtu eci sa mundemm, edhe ushtrime do te fillojte bej, por ujin nuk e pi fare,vetem lengje pi sa mundem, dmth ujin patjeter duhet ta pi me sasi te mëdha A po jo ?
Orarin e shkolles e kam ne mengjes, nshkoll qfar mund te ha? mundem ndonje kroasan te thaat, pa asgjë,apo as at nuk mundem ta ha ??
Edhe nga kjo pyetje pres përgjigje prej teje, shum shum FALEMINDERIT:$.
Drenka, ne shkoll mos ha krosant por blej nja dy molla, ose nje moll e nje banane dhe nje shishe uje 1.5 litra dhe merri me vete. Mollat dhe bananeja jo largoj urin e ujin e pi ne vend te atyre langjeve qe pi. Lengje mund te pish vetem nese eshte 100% leng i shtrydhur sepse keto te zakonshmet qe i gjejm ne treg shumica e tyre jane perzirje me sheqer. Ujin nuk e zevendeso asgje prandaj po te them se me mire do te ishte qe te pishe uje ne vend te lengjeve. Pijet e gazuara si kokakolla, fanta, sprite e disa te tjera as mos te shkoj ndermend ti pish. Shmangi krejtesisht. faleminderit edhe ty.