Ne e dimë se sa i rëndësishëm është gjumi, por shumë prej nesh e neglizhojnë atë sepse jeta mund të jetë stresuese. Është e vështirë të mashtroni dy punë, të kujdeseni për fëmijët tuaj dhe të vazhdoni të përditësoheni.
Kur nuk flemë mjaftueshëm, kjo ndikon në shëndetin tonë. Mungesa e gjumit është lidhur me shtimin në peshë, depresionin, sëmundjet e zemrës, funksionin e reduktuar njohës dhe më shumë.
Megjithatë, një frut mund të bëjë një ndryshim të rëndësishëm në sa shpejt dhe thellë flini.
Ananasi është një frut i shijshëm i mbushur me fibra, minerale, vitamina dhe lëndë të tjera ushqyese, dhe ofron shumë përfitime shëndetësore.
Bromelina, një enzimë proteolitike që ndihmon në reduktimin e inflamacionit dhe ënjtjes brenda trupit tonë, gjendet në këtë frut. Është i shkëlqyer për dhimbjet, ndrydhjet, si dhe problemet e kyçeve.
Ananasi është i mbushur me vitaminë C, e cila mund të bëjë shumë gjëra të mrekullueshme për trupin tonë. Ndihmon në formimin e kolagjenit dhe është një antioksidant i fuqishëm. Ajo ushqen lëkurën tonë duke forcuar muskujt dhe enët e gjakut. Dhe forcon sistemin tonë imunitar.
Ky frut tropikal ju jep shumë ngopje, kështu që nuk do të hani shumë. Ndihmon në humbjen e peshës. Ndihmon në kontrollin e niveleve të glukozës dhe insulinës duke ngadalësuar tretjen nga stomaku në zorrën e hollë.
Dhe kaliumi gjendet tek ananasi, i cili ndihmon në parandalimin e ngërçeve muskulare dhe simptomave të tjera të lidhura me lodhjen. Kaliumi gjithashtu ndihmon në ruajtjen e trupit tuaj ekuilibri elektrolit në kontroll.
Për shkak të enzimave dhe antioksidantëve të tyre, ananasi është një detoksifikues fantastik. Nëse keni kapsllëk, ngrënia e ananasit do të ndihmojë në stimulimin e peristaltikës. Peristaltika i referohet kontraktimeve muskulore të ngjashme me valën që mundëson lëvizjen e ushqimit nëpër traktin tretës.
Meqenëse bromelaina mund të mbrojë trupin kundër çrregullimeve autoimune, ananasi është një ushqim i shkëlqyer për gjëndrën tiroide.
Konsumimi i një filxhani ananasi para gjumit mund të bëjë një ndryshim të jashtëzakonshëm, sepse ananasi është i mbushur me melatonin.
Ananasi është i pasur me melatonine cila mund t’ju ndihmojë të flini më mirë pasi të keni ngrënë një filxhan para gjumit.
Melatonina është një hormon që prodhohet nga gjëndra pineale në trurin tonë dhe mund të ndihmojë në rivendosjen e ritmit tonë cirkadian, i njohur gjithashtu si cikli ynë 24-orësh gjumë-zgjim. Mund të na ndihmojë të flemë shumë më shpejt dhe të flemë më thellë gjatë natës.
Studiuesit zbuluan se pas ngrënies së ananasit, nivelet e melatoninës në trup mund të rriten me 266%. Kjo është e fuqishme sepse melatonina mund t’i ndihmojë njerëzit të flenë pa qenë invazive.
Nëse keni pak ananas para gjumit, mund të ndihmojë në sigurimin e një nate të mirë gjumë. Është më mirë nëse ananasi është i plotë dhe jo në formë lëngu.
Pse eshte ajo? Fibrat ndihmojnë në hyrjen e glukozës në qeliza, parandalojnë rritjen e sheqerit në gjak dhe ndihmojnë trupin të relaksohet në mënyrë që të mund të flejë më mirë.
Nëse jeni duke luftuar pagjumësi Pse të mos provoni ananasin para gjumit sonte? Mund t’ju ndihmojë thjesht t’ju japë gjumin e qetë që dëshironi.
Bonus: një tjetër frut që është natyralisht i bollshëm me melatonin është qershia (veçanërisht vishnjat si varieteti Montmorency).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23252791/
