Refluksi i acidit dhe urthi – sot do të shikojmë shkakun rrënjësor të refluksit të acidit dhe urthit, dhe çfarë mund të bëni për të ndaluar dhimbjen dhe parehatinë përgjithmonë.
Ndryshe nga besimi popullor, se ndjesia e djegies që ju shfaqet në gjoks pasi keni ngrënë një vakt të plotë ose disa ushqime nuk shkaktohet nga acidi i tepërt i stomakut.
Refluksi i acidit dhe urthi ndodhin kur sfinkteri i poshtëm i ezofagut (LES) nuk mbyllet plotësisht, duke lejuar që acidi i stomakut të spërkat në ezofag.
Nëntëdhjetë për qind të rasteve, arsyeja për mosfunksionimin e LES është për shkak të acidit të ulët të stomakut, i njohur gjithashtu si hipoklorhidria. Kjo për shkak se nivelet adekuate të acidit të stomakut kërkohen për të sinjalizuar mbylljen e sfinkterit të poshtëm të ezofagut.
Fatkeqësisht, nivelet e acidit të stomakut bien me moshën, ushqimin e dobët dhe stresin.
Studimet kanë zbuluar se 30 deri në 40% e burrave dhe grave mbi moshën 60 vjeç kanë pak ose aspak sekretim të acidit për shkak të inflamacionit kronik gastritit atrofik të mukozës së stomakut.
Nëse hipoklorhidria nuk trajtohet dhe urthi ndodh më shumë se dy herë në javë, mund të zhvillohet në GERD ose në sëmundjen e refluksit gastroezofageal. Kjo mund të çojë në komplikime serioze, si dhëmbëza, ulçera dhe kancer të ezofagut.
GERD është një sëmundje shumë e zakonshme.
Studiuesit vlerësojnë se rreth 20 për qind e njerëzve në Shtetet e Bashkuara kanë GERD.
Përveç urthit, refluksi i acidit dhe GERD mund të shkaktojnë simptoma si shijimi i acidit të rikthyer, vështirësi në gëlltitje, dhimbje të fytit, kollë e thatë, lemzë, fryrje, zorrë të errëta, nauze, të vjella, ngërçe të forta dhe dhimbje kur jeni shtrirë.
Për dekada të tëra, institucioni mjekësor ka trajtuar njerëzit që vuajnë nga urthi dhe GERD duke përshkruar antacidë ose bllokues të acidit.
Edhe pse këto barna mund të lehtësojnë simptomat, ato nuk adresojnë shkakun themelor.
Si rezultat, shumë njerëz që marrin bllokues acidi përfundojnë duke u mbështetur tek ata për pjesën tjetër të jetës së tyre.
Kjo është serioze sepse efektet anësore të këtyre barnave mund të çojnë në probleme të tjera si osteoporoza, infeksione bakteriale dhe dëmtime të veshkave dhe mëlçisë.
Për tu ndaluar refluksi i acidit në rrënjë, është e rëndësishme të kuptoni pse acidi i ulët i stomakut shkakton zbaticë acidi.
Kur ushqimi hyn në stomak, ai lëshon një acid të fortë të quajtur acid klorhidrik, i cili ka një pH prej 1.5 deri në 3.0.
Acidi i stomakut, i quajtur gjithashtu acid gastrik, është jashtëzakonisht i rëndësishëm për tretjen e ushqimit, veçanërisht proteinave dhe mishit.
Ndihmon në vrasjen e baktereve në ushqim dhe prodhon enzimat e nevojshme për tretje si pepsina.
Acidi gastrik sinjalizon sfinkterin pilorik në fund të stomakut, për të hapur dhe zbrazur përzierjen e ushqimit, acidit klorhidrik dhe enzimave (të quajtura kimë) në zorrën e hollë kur të arrijë pH-në e duhur.
Nëse keni aciditet të ulët të stomakut, kima nuk do të shpërbëhet siç duhet dhe kjo krijon një mjedis miqësor për rritjen e baktereve. Këto baktere hanë karbohidratet që fermentohen në stomak. Rritja e tepërt e baktereve dhe ushqimi i tretur dobët shkaktojnë presion të tepruar në stomak.
Kur ka shumë presion në stomak, por pH nuk është mjaftueshëm acid për hapjen e sfinkterit pilorik, e vetmja mënyrë që trupi ta çlirojë atë presion është duke hapur LES.
Presioni i lëshuar në ezofag shkakton simptomat e urthit dhe refluksi i acidit, të cilat shpesh keqdiagnostikohen si acid i lartë në stomak.
Edhe nëse keni pak acid në stomak, çdo sasi e tij që shkon nga stomaku në ezofag do të shkaktojë siklet ose dhimbje. Kjo është për shkak se ezofagu juaj nuk është krijuar kurrë për të trajtuar acidin e stomakut.
Kur kjo ndodh rregullisht, LES dobësohet dhe bëhet “i rrjedhshëm”, duke e përkeqësuar problemin.
Niveli i ulët i acidit në stomak çon në inflamacion në zorrë dhe në të gjithë trupin. Inflamacioni kronik dëmton zorrën tuaj të vogël, e bën të vështirë tretjen dhe thithjen e lëndëve ushqyese, rrit intolerancën tuaj ushqimore, shkakton rritjen e tepërt të baktereve të zorrëve të vogla (SIBO) dhe shkakton rrjedhje të zorrëve. Refluksi i acidit
Tani, ju mund të pyesni: çfarë e shkakton acidin e ulët të stomakut?
Një sërë faktorësh mund të çojnë në uljen e acidit në stomak. Këto përfshijnë plakjen, dietën e varfër, stresin kronik, inflamacionin kronik, medikamentet si antacidet dhe frenuesit e pompës protonike (PPI) dhe mangësitë në lëndët ushqyese të nevojshme për prodhimin e acidit në stomak.
Një tjetër shkak i aciditetit të ulët të stomakut është hipotiroidizmi i cili nuk trajtohet. Kjo është për shkak se hormoni i tiroides është i nevojshëm për të prodhuar acidin e stomakut. Refluksi i acidit
Një infeksion H. pylori (një infeksion bakterial i stomakut) mund ta bëjë më të vështirë për stomakun tuaj prodhimin e acidit. Kjo çon në përthithje të dobët të hekurit dhe vitaminës B12 dhe mund të shkaktojë SIBO.
Më pas, këtu janë 3 hapat që mund të ndërmerrni për të rritur acidin në stomak që të ndalohet refluksi i acidit, urthi dhe GERD.
Gjëja e parë që mund të bëni për të rritur acidin në stomak në mënyrë natyrale është të merrni betainë hidroklorur ose betainë HCL.
Betaina është një përbërës që gjendet në ushqime, si drithërat ose panxhari. Betaine HCL është një formë acidike e betainës që funksionon në të njëjtën mënyrë si acidi klorhidrik në stomakun tuaj. Refluksi i acidit
Përpara se të plotësoni HCL, merrni dy lugë gjelle uthull molle (UM), për të provuar nëse mukozën e stomakut tuaj është gati. UM ndihmon në stimulimin e prodhimit të acidit në stomak. Nëse ndjeni djegie stomaku, nuk jeni ende gati për suplement.
Në vend të kësaj, merrni një lugë gjelle UM me çdo vakt për 4 deri në 6 javë për të përmirësuar tretjen tuaj. Hollojeni në ujë derisa të mund ta toleroni. Nëse nuk keni ndonjë shqetësim pasi keni pirë UM, jeni gati të merrni 1 deri në 2 kapsula betaine HCL me një vakt. Kjo ndihmon në reduktimin e fryrjes dhe shqetësimit pas ngrënies së ushqimeve të pasura me proteina. Refluksi i acidit
Mund t’ju duhet të rrisni dozën tuaj derisa të mos ndjeni më djegie ose siklet, dhe më pas ulni dozën tuaj me kalimin e kohës.
Më pas, duhet të siguroheni që po merrni mjaftueshëm kalium, natrium dhe zink në dietën tuaj. Këto lëndë ushqyese i nevojiten trupit tuaj për të prodhuar acidin e stomakut. Vazhdoni të shikoni për një listë të ushqimeve më të mira dhe më të këqija për refluksin e acidit.
Së treti, ju do të dëshironi të reduktoni nivelet e stresit. Stresi mund të bëjë që muskujt e stomakut tuaj të shtrëngohen. Studiuesit zbuluan se njerëzit me refluks acidi dhe GERD që ishin të shqetësuar dhe të stresuar u bënë më të ndjeshëm ndaj sasive më të vogla të acidit në ezofag dhe raportuan simptoma më të dhimbshme. Refluksi i acidit
Duhet kohë për të rregulluar aciditetin e ulët të stomakut. Nëse tashmë vuani nga refluksi i acidit, këtu janë KATËR gjërat që mund të bëni për të reduktuar inflamacionin dhe për të lehtësuar dhimbjen dhe shqetësimin.
Së pari, shmangni ushqimet që shkaktojnë ose përkeqësojnë simptomat e refluksit acid dhe GERD.
Shkurtoni karbohidratet (veçanërisht karbohidratet e rafinuara) sepse ato mund të shkaktojnë rritje të tepërt të baktereve, gazra dhe fryrje.
Bëhuni pa gluten, sepse ushqimet që përmbajnë gluten janë një shkaktar i zakonshëm i urthit. Refluksi i acidit
Kufizoni marrjen e ushqimeve me yndyrë të lartë, sepse ato kontribuojnë në urthin. Fatkeqësisht, nuk janë vetëm ushqime të skuqura, pica, patatina dhe ushqime të shpejta. Gjithashtu përfshin yndyrna të shëndetshme si djathi, arrat dhe avokadot. Ushqimet me yndyrë të lartë stimulojnë lirimin e një hormoni të quajtur kolecistokininë (CCK) i cili relakson LES dhe shkakton urth. Refluksi i acidit
Gjithashtu shmangni ushqimet dhe pijet që shkaktojnë refluks acidi si mente, kafe, pije të gazuara, çokollata, alkool, agrume, qepë, hudhër, domate, speca dhe ushqime pikante.
Më pas, shtoni këto ushqime dhe pije anti-inflamatore që të qetësohet refluksi i acidit dhe për të ndihmuar në prodhimin e acidit në stomak.
Rrënja, perimet me gjethe dhe bishtajore si patatet, patatet e ëmbla, rrepat, karotat, spinaqi, brokoli, bizelet e gjelbra, thjerrëzat dhe kërpudhat. Këto janë të pasura me fibra dhe ndihmojnë tretjen. Refluksi i acidit
Fruta pa agrume dhe me aciditet të ulët si shalqiri, molla, banania dhe dardha.
Me përmbajtje të lartë fibrash, drithëra të plota si tërshëra, orizi kaf dhe quinoa.
Ushqime të fermentuara si kimchi, lakër turshi dhe kosi. Këto përmbajnë probiotikë dhe ndihmojnë në rritjen e acidit në stomak.
Proteina me pak yndyrë dhe pa dhjamë si mishi i pulës, peshku, ushqimet e detit, tofu dhe të bardhat e vezëve të pjekura, të ziera, të pjekura ose të pjekura në skarë;
Xhenxhefil, çaj kamomili dhe shumë ujë të mirë e të pastër.
Së treti, bëni disa ndryshime në stilin e jetës.
Nëse refluksi i acidit apo urthi po ju mban zgjuar gjatë natës, provoni të flini në anën tuaj të majtë. Fjetja në anën e djathtë mund të përkeqësojë simptomat e refluksit sepse e bën më të lehtë që acidi i stomakut të rrjedhë në ezofag dhe të shkaktojë urth.
Për të njëjtën arsye, ju mund të ngrini kokën e shtratit tuaj ose të përdorni një pykë për të ngritur pjesën e sipërme të trupit gjatë gjumit.
Hani vakte më të vogla dhe më të shpeshta dhe hani darkë të paktën 3 orë para gjumit për të lënë më shumë kohë për tretjen. Refluksi i acidit
Obez apo mbipeshë? Konsideroni të humbni të paktën 10% të peshës trupore. Yndyra e tepërt e barkut shtrydh stomakun tuaj, kështu që më shumë lëngje shtyhet lart në ezofag.
Dhe nëse pini duhan, lëreni duhanin. Nikotina mund të bëjë që LES të relaksohet dhe të mos funksionojë.
E fundit, por jo më pak e rëndësishme, provoni këto mjete natyrale të provuara për refluksin e acidit:
Në studime, pjesëmarrësit që morën melatonin ishin në gjendje të kthenin simptomat e tyre të GERD, ndërsa vetëm rreth dy të tretat e atyre që merrnin PPI ishin të suksesshme.
Ekstrakti i jamballit i njohur si DGL është gjetur se bllokon inflamacionin dhe redukton urthin me 50% pa ndërprerë prodhimin e acidit gastrik.
Barërat demulente si elma e rrëshqitshme dhe pluhuri i rrënjës së marshmallowit dihet se lehtësojnë shpejt simptomat e refluksit. Kur i përzieni me ujë, ato bëhen shumë ngjitëse dhe veshin ezofagun dhe mukozën e stomakut. Kjo pengesë mbron shtresën e mukusit dhe redukton inflamacionin.
[1 ]https://www.byronherbalist.com.au/herbal-medicine/herbs-for-reflux-heartburn-and-gerd/
[2 ]https://boisenaturalhealth.com/reflux-could-you-have-low-stoach-acid/
[3 ]https://chriskresser.com/get-rid-of-heartburn-and-gerd-forever-in-three-simple-steps/
[4 ]https://drknews.com/acid-reflux-or-heartburn-try-the-apple-cider-vinegar-challenge/
[5 ]https://www.cntc.com.au/stomach-acid-more-is-better/
[6]https://www.culinarynutrition.com/best-foods-for-acid-reflux/
[7 ]https://www.thejoint.com/washington/lynnwood/lynnwood-42003/238683-foods-that-cause-heartburn
[8 ]https://greenmedinfo.com/blog/5-ways-combat-heartburn-without-pharmaceuticals
[9 ]https://www.healthline.com/health/gerd/stress#Does-stres-really-makeit-it-worse?
[10 ]https://www.prevention.com/life/a20463765/silent-acid-reflux-symptoms-and-triggers/
[11 ]https://www.gastroconsa.com/acid-reflux-diet-8-foods-to-eat-avoid/
[12 ]https://sarakahnnutrition.com/tips/2021/06/11/root-cause-of-acid-reflux/
[13 ]https://thedempsterclinic.com/adequate-stomach-acid-levels/
[14 ]https://www.restorativechiro.com/blog/2019/10/23/stomach-acid-amp-digestion
[15 ]https://www.gutsygreen.com/blog/stop-using-apple-cider-vinegar-for-low-stoach-acid-and-do-this-instead
[16 ]https://www.genuinewellness.ca/relieve-heartburn-with-apple-cider-vinegar/
