Miliona njerëz janë të prekur nga inflamacioni kronik, por as që e dinë këtë. Inflamacioni është një pjesë e natyrshme dhe e shëndetshme e përgjigjes imune të trupit, por e lënë të pakontrolluar, mund të shkaktojë shumë probleme si dhimbje kyçesh, shtim në peshë, sëmundje të zemrës, Alzheimer dhe kancer. Pra, çfarë e shkakton këtë lloj inflamacioni në radhë të parë?
Në postimin e sotëm, ne do të shqyrtojmë 11 Shkaqet kryesore të Inflamacionit. Pasi të dini shkaqet kryesore të inflamacionit tuaj, mund të ndërmerrni hapa për t’i trajtuar ato. Si gjithmonë, ky postimg është edukative dhe nuk përbën këshilla mjekësore; ne nuk jemi mjekë.
Nën 11. Obeziteti.
Obeziteti është i lidhur shpesh me inflamacion kronik të shkallës së ulët. Kur qelizat dhjamore zgjerohen, ju shëndosheni dhe trupi juaj është vazhdimisht në një gjendje të fryrë. Ky stres shtesë nuk është i mirë për trupin tuaj, kështu që qelizat e bardha të gjakut nxitojnë për të ndihmuar. Fatkeqësisht, nëse nuk humbni peshë shpejt, qelizat e shëndetshme ndalojnë së reaguari ndaj hormonit të insulinës që rregullon sheqerin në gjak. Kjo është një gjendje e quajtur rezistencë ndaj insulinës. Trupi juaj atëherë mund të ketë një problem më të rrezikshëm: diabetin. Qelizat e bardha të gjakut që ishin aty për t’ju ndihmuar tani të hyni në qarkullimin e gjakut dhe të fillonin të dëmtojnë mëlçinë tuaj.
Nën 10. Stresi dhe Ankthi.
Ndonjëherë kur ndodh diçka e keqe, mund të shkaktojë shumë stres dhe ankth. Kjo shpesh shkakton djersitje gjatë natës ose një sulm paniku, sepse trupi juaj po çliron kortizol. Kortizoli është një hormon që bën që enët e gjakut të zgjerohen kur perceptohet një kërcënim. Kur jeni të stresuar, ky hormon mund të shkaktojë inflamacion, edhe nëse nuk ndjejmë dhimbje fizike. Truri juaj e sheh ndryshimin e emocioneve si një kërcënim dhe më pas krijohet inflamacioni si një masë mbrojtëse shtesë. Kortizoli i tepërt rrit rrezikun për t’u infektuar. Ju keni më shumë gjasa të sëmureni kur jeni të stresuar sesa kur ndiheni të shëndetshëm mendërisht.
Nën 9. Ndotja dhe ajri i keq.
Thithja kronike e ajrit të ndotur është lidhur me një shans të shtuar për të pasur diabet, sulm në zemër ose goditje në tru. Kjo për shkak se ajri i ndotur shkakton inflamacion, gjë që e bën më të vështirë për trupin tuaj të luftojë sëmundjet. Pirja e duhanit i ekspozon mushkëritë tuaja ndaj ajrit të keq dhe e lë sistemin tuaj imunitar të luftojë vazhdimisht për të riparuar dëmin.
Nën 8. Dieta e varfër.
Një dietë e varfër është shkaku kryesor i inflamacionit. Kjo përfshin gjëra të tilla si karbohidratet e rafinuara, mielli i bardhë, ushqimet e përpunuara dhe nivelet e larta të sheqerit. Këto ushqime mund të bëjnë që sistemi imunitar të mbingarkohet, duke çuar në inflamacion. Një dietë e ekuilibruar që përfshin shumë fruta, perime, arra, vaj ulliri dhe peshk mund të ndihmojë në mbajtjen nën kontroll të inflamacionit. Me pak fjalë, anashkaloni ushqimet e padëshiruara dhe zgjidhni ushqime të plota dhe të papërpunuara.
Nën 7. Mungesa e gjumit.
Njerëzit që kanë pagjumësi kanë më shumë citokina në trupin e tyre. Kjo do të thotë se sistemi i tyre imunitar po punon më shumë se njerëzit pa pagjumësi. Trupi ka nevojë për gjumë që të rigjenerohet dhe sistemi imunitar duhet të qetësohet. Mungesa e gjumit të mjaftueshëm restaurues mund të nxisë inflamacionin, i cili është i keq për njerëzit me çrregullime autoimune si artriti reumatoid.
Nën 6. Alergjitë ushqimore.
Alergjitë ushqimore janë një tjetër shkak i zakonshëm i inflamacionit. Kur dikush ka një alergji ushqimore, sistemi i tyre imunitar reagon ndaj një ushqimi të caktuar sikur të ishte një pushtues i huaj. Kjo mund të çojë në inflamacion në zorrë dhe pjesë të tjera të trupit. Alergjenët e zakonshëm të ushqimit përfshijnë qumështin, vezët, kikirikët, arrat e pemëve, sojen dhe grurin. Disa njerëz janë të ndjeshëm ndaj ushqimeve, por ata nuk kanë një alergji të vërtetë. Për shembull, njerëzit me sëmundje celiac sëmuren kur hanë gluten. Kjo nuk është një alergji e vërtetë ushqimore, por trupi i tyre reagon në mënyrë të ngjashme.
Nën 5. Çekuilibri i hormoneve.
Inflamacioni kronik mund të rezultojë nga një çekuilibër në hormone, të tilla si estrogjeni, progesteroni dhe testosteroni. Kur këto hormone janë të çekuilibruara, nivelet e kortizolit mund të rriten. Kortizoli është një hormon që ndihmon në mbajtjen e sistemit imunitar të balancuar dhe nën kontroll inflamacionin. Inflamacioni kronik mund të prekë gratë që kalojnë menopauzën, duke shkaktuar simptoma si puçrrat e të rriturve dhe osteoporozën. Studimet sugjerojnë se inflamacioni rritet me moshën.
Nën 4. Fijet sintetike.
Fijet sintetike janë një tjetër shkak i zakonshëm i inflamacionit. Këto janë fibrat e prodhuara nga njeriu që përdoren në gjëra të tilla si veshje dhe mobilje. Disa njerëz me lëkurë të ndjeshme mund të zbulojnë se fibrat problematike mund të shkaktojnë skuqje, vjellje dhe kruajtje. Në rastet më të rënda, fibrat gjithashtu mund të çojnë në probleme të mushkërive për shkak të inflamacionit që shkaktojnë.
Nën 3. Kimikatet.
Jeni të ekspozuar ndaj shumë kimikateve në jetën tuaj të përditshme, si nga freskuesit e ajrit, ngjitësit, kozmetikët dhe produktet e pastrimit. Ato gjithashtu mund të vijnë nga gjëra të tilla si ngjitësit, metalet e rënda dhe pesticidet. Inflamacioni mund të shkaktohet nga irrituesit e ajrit që ne thithim në punë. Këto kimikate do të përhapen edhe më shpejt nëse sistemi i ajrit të kondicionuar në shtëpinë ose vendin tuaj të punës nuk është i pastër.
Nën 2. Alkooli i tepërt.
Pirja e më shumë se një pije në ditë mund të dëmtojë kujtesën, arsyetimin dhe dhëmbët. Gjithashtu mund të çojë në gastrit, anemi dhe kequshqyerje. Pirja e alkoolit dhe pirja e duhanit është edhe më keq për ju. Ky kombinim mund të çojë në ezofagit, ose inflamacion të tubit që bart ushqimin nga goja në stomak.
Nën 1. Ushqimet nxitëse.
Ushqimet kryesore që mund të shkaktojnë inflamacion janë sheqeri, karbohidratet e rafinuara, ushqimet e përpunuara, ushqimet e skuqura, alkooli dhe ëmbëlsuesit artificialë. Disa studime sugjerojnë se produktet e pasura me acid linoleik mund të shkaktojnë një reaksion inflamator. Kjo përfshin vajrat e lulediellit, misrit, sojës dhe lulediellit. Në të kundërt, burimet e shëndetshme të karbohidrateve të pasura me fibra, si frutat dhe perimet, mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit.
Nëse e gjeni sado pak te dobishëm këtë postim, Shpërndaje.
Dhe tani, tek ju. Keni inflamacion kronik? Çfarë jeni duke bërë për këtë? Lini komentet tuaja më poshtë. Do të donim të dëgjonim nga ju.
