Të gjithëve na pëlqen shalqini i lëngshëm në ditët e nxehta të verës. Pavarësisht shijes së shijshme dhe freskuese, shalqinjtë janë përplot antioksidantë, ushqyes të shëndetshëm, minerale dhe vitamina të cilat mund të përmirësojnë dukshëm shëndetin tuaj të përgjithshëm. Shalqinjtë pastrojnë të gjitha mbeturinat toksike nga trupi, mbajnë trupin tuaj të hidratuar etj. Por a e ke ditur se edhe vet levoret e shalqinit kanë dobi të shumta shëndetësore?
Është vërtetuar se 95% e vlerës ushqyese të shalqërit gjenden në lëvore. Në përgjithësi hedhim lëvoret pa e ditur se kjo pjesë është e pasur me vitamina A, B6, C, kalium, magnez dhe zink. Lycopene mund t’ju mbrojë nga sëmundje të shumta, është një antioksidant i fuqishëm. Shalqinjtë e kuq janë të përplot në lycopene.
Promovon humbje të shëndetshme të peshës
Ajo gjithashtu mund t’ju ndihmojë të ndaloni ngrënien dhe kështu t’ju ndihmoj në humbjen e peshës. Mund t’ju ndihmojë të eliminoni ujin e tepërt nga trupi. Lëvorja e shalqinit ka veti diuretike. Lëvoret e shalqinit janë një burim i shkëlqyeshëm i fibrave.
Levoret e Shalqinit shtojnë libido tuaj
Studimet kanë gjetur se citrulline është gjithashtu e dobishme për mosfunksionim ereksioni. Lëvoret e shalqinit janë një mënyrë e shkëlqyer për të shtuar epshin tuaj. Për shkak të përmbajtjes së saj të lartë me citrulline, lëvoret e shalqinit munden në mënyrë natyrale të shtojnë epshin tuaj seksual. Kjo është arsyeja pse ky përbërës është shtuar në një numër suplementësh në treg për shtimin e dëshirës seksuale.
Ndihmojnë për Stërvitje
Ju mund të merrni disa lëvore shalqini dhe shtoni atë si erëza mbi gjoks pule ose mish peshku ton që i hani si vakt pas-stërvitje. Shalqinjtë janë përplot me citrulline, një amino acid që muskujt kanë nevojë pas ushtrimeve në palestër.
Mund të ndihmojë në parandalimin e kancerit vdekjeprurës
Një numër studimesh kanë zbuluar se lycopene mund të ulë rrezikun e zhvillimit të kancerit të prostatës deri në 34%. Lycopene është një tjetër përbërës jashtëzakonisht i dobishëm që gjendet në lëvore shalqini. Duke qenë një antioksidant i fuqishëm, lycopene mbron nga llojet e tjera të kancerit, të tilla si pankreasi, stomaku, ezofag, zorrës së trashë dhe kanceri i qafës së mitrës.
Levoret e Shalqinit janë të mira për sistemin urinar
Shalqi mund të ruajë funksionin normal të veshkave pasi mund të rrisë prodhimin e urinës dhe të mbajë traktin urinar të shëndetshëm. Lëvorja e shalqinit ka aftësinë për të parandaluar infeksionet e traktit urinar. Por mos harroni të pini 8 deri në 12 gota ujë në ditë.
Ndihmojnë në rregullimin e presionit të gjakut
Studimet konfirmojnë se ekstrakti nga levoret e shalqinit është efektiv në mbajtjen e presionit normal të gjakut tek të rriturit. Kjo natyrisht u arrit së bashku me masat e rekomanduara nga mjekët e tyre. Lëvorja e shalqini është e dobishme për ata që vuajnë nga hipertensioni pasi që ka aftësinë për të eliminuar ujin e tepërt për të rregulluar nivelet e presionit të gjakut.
Në përfundim, shalqi së bashku me pjesët e tij është jashtëzakonisht i dobishëm për shëndetin tuaj dhe prandaj, rekomandohet që ta përfshini atë në dietën tuaj të përditshme. Për shembull, ju mund të shtoni lëvore shalqini në supa tuaj, sallatë, etj.
Janë të pasura me fibër
Një përfitim tjetër nga levoret e shalqinit është se ato janë një burim i pasur me fibra. Një dietë e pasur me fibra ka një mori përfitimesh shëndetësore, duke përfshirë sa vijon:
- Fibrat ndihmojnë në ruajtjen e lëvizjeve të rregullta të zorrëve dhe mund të ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve të zorrës së trashë.
- Fibrat mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe niveleve të sheqerit në gjak. Mëso më shumë për “si te ulim kolesterolin“
- Ushqimet me fibra ju ngopin më shpejt, duke ndihmuar në arritjen dhe mbajtjen e një peshe të shëndetshme.
Vetëm rreth 5 përqind e të rriturve Burimi i Besuar në Shtetet e Bashkuara marrin vlerën e rekomanduar ditore të fibrave. Merrni parasysh të hani lëkurën për të rritur nivelin tuaj të fibrave!
Herën tjetër kur bleni shalqini (boston) mos u ngut t’ia hedhësh lëvoret, mbaj mend mund ti pastroni mire dhe ti përdorni në ushqim si kemi shkruar më lartë, jo ndoshta për shijen që kanë sepse nuk kanë shije të këndshme, por thjesht nga fakti se janë përplot me veti ushqyese të mira shëndetësore.
