Trupi mund të qëndrojë i shëndetshëm vetëm nëse organet vitale funksionojnë normalisht. Shumë njerëz nuk dinë si ta mbajnë zemrën e tyre të shëndetshme, ose të shmangin sjelljet që e lëndojnë zemrën. Pasi zemra dëmtohet, bëhet e vështirë që pjesët e tjera të trupit të funksionojnë siç duhet. Kjo mund të çojë në anginë, aritmi, probleme me frymëmarrjen dhe probleme të tjera shëndetësore.
Për të mbajtur trupin të shëndetshëm, është e rëndësishme të shmangni këto sjellje dhe të kërkoni kujdes mjekësor nëse është e nevojshme. Le të shohim 4 sjelljet që mund t’ju lëndojnë zemrën.
1. Të zemërohesh shpesh
Të zemëroheni ose të emocionoheni shpesh mund të jetë e keqe për zemrën tuaj. Ndryshimet emocionale mund të shkaktojnë dëm fizik dhe nëse qëndroni negativë për një kohë të gjatë, kjo do të ketë një ndikim negativ në zemrën tuaj. Ndonjëherë njerëzit kanë një atak në zemër papritur dhe kjo lidhet me sjelljen e tyre.
Rritja e sekretimit të adrenalinës pas zemërimit mund të shkaktojë luhatje të presionit të gjakut. Kur presioni i gjakut është shumë i lartë, enët e gjakut rreth zemrës dëmtohen. Kjo mund të zvogëlojë furnizimin normal të gjakut në zemër dhe funksionin e saj. Për hir të shëndetit tuaj, stërviteni veten të qëndroni të qetë.
2. Pirja dhe ngrënia e tepërt
Nëse doni të parandaloni dëmtimin e zemrës, është e rëndësishme të mos e teproni. Disa njerëz kanë sëmundje kronike kur rriten dhe treguesit e trupit të tyre janë të paqëndrueshëm. Arteriet rreth zemrës gradualisht mund të bëhen aterosklerotike, që do të thotë se qarkullimi i gjakut nuk mund të mbahet. Ngrënia e tepërt ose mosnjohja se si të moderoni dietën mund të rrisë viskozitetin e gjakut.
Lipidet e larta të gjakut shkaktojnë që enët e gjakut të bllokohen ose ngushtohen. Zemra më pas do të privohet nga gjaku dhe oksigjeni, gjë që e dëmton atë. Dëshironi të mbroni zemrën tuaj dhe të përmirësoni sistemin tuaj të tretjes? Do të bëni mirë të hani me moderim dhe të përtypni ngadalë.
3. Qëndrimi deri vonë
Shmangni të qëndruarit deri vonë natën për periudha të gjata kohore pasi kjo dëmton zemrën. Më shumë njerëz po vdesin nga problemet e zemrës të shkaktuara nga qëndrimi zgjuar deri vonë për një kohë të gjatë – një zakon që rrit ngarkesën në zemër. Zemra juaj dhe organet e tjera në trupin tuaj kanë nevojë për kohë të mjaftueshme pushimi për të funksionuar siç duhet.
Njerëzit që punojnë me orë të gjata kanë më shumë gjasa të kenë probleme shëndetësore. Funksioni i trurit zvogëlohet dhe rrahjet e zemrës rriten kur trupi është i lodhur. Është e rëndësishme të bëni një gjumë të mirë dhe të zgjoheni herët, pasi kjo ndihmon që rrahjet e zemrës suaj të qëndrojnë normale.
4. Ushtrime të Rënda
Ushtrimi është i mirë për zemrën sepse përmirëson rezistencën, nxit qarkullimin dhe rrit metabolizmin. Megjithatë, nëse bëni shumë ushtrime të forta, ato në fakt mund të jenë të dëmshme për zemrën tuaj. Kur bëni ushtrime të forta, zemra juaj ka nevojë për më shumë oksigjen. Sasia e gjakut për të cilën zemra juaj ka nevojë rritet, por zemra juaj nuk mund të marrë oksigjen të mjaftueshëm në kohën e duhur. Kjo mund të shkaktojë shtrëngim në gjoks dhe të vështirësojë frymëmarrjen.
Filloni duke bërë ushtrime ngadalë përpara se të përshkallëzoni intensitetin. Bëjeni ngadalë në mënyrë që zemra juaj ta përballojë atë.
