Artikulli në shikim të parë:
- Sipas një meta-analize prej 30 studimesh dhe afërsisht 1.2 milion pjesëmarrësish, duke pirë tri deri në katër kafe në ditë zvogëlohet rreziku ndaj diabetit të tipit 2.
- Magjia ndodh falë përbërësve në kafe, jo domosdoshmërish përmbajtjes së kafeinës. Kështu pra, dobitë shëndetësore vijnë si nga dekafe (dekafenizuar) ashtu edhe nga një kafe e plotë.
- Ju duhet të pini kafe për një numër arsyesh të tjera. Kjo superpije zvogëlon inflamacionin, siguron trupin tuaj me antioksidues dhe ju ndihmon të qëndroni të përqendruar.
Kafeja është e mbushur me ushqyes dhe antioksidues esenciale, dhe studimet tregojnë se kafe rrit metabolizmin dhe ju bën të zgjuar.
Hulumtimet kanë zbuluar një fitore tjetër për kafen tuaj të prëditshme:
Sipas një meta-analize të botuar në Nutrition Reviews, pirja e tre deri në katër gota kafe në ditë zvogëlon rrezikun e zhvillimit të diabeti i tipit 2.
Ja se çfarë duhet të dini për këtë hulumtim të fundit.
Kafeja dhe Diabeti: Çfarë Zbuloj Studimi?
Në këtë meta-analizë, hulumtuesit sugjerojnë se disa nga përbërësit në kafe mund të kenë një ndikim në metabolizëm, bakteret e zorrëve dhe trurin tuaj.
Në mënyrë të veçantë, ata gjetën një zvogëlim të rrezikut të diabetit të tipit 2 nga konsumimi ditor i kafesë. Këtu janë disa më kryesore:
- Pirja e 3 deri në 4 gota kafe në ditë është e lidhur me zvogëlim të deri në 25% të zhvillimit të diabeti i tipit 2.
- Autorët konkluduan se përfitimet e kafesë vijnë kryesisht nga përbërësit e tij natyrorë, jo nga përmbajtja e kafeinës.
- Megjithatë, reduktimi i rrezikut ishte pak më i lartë në kafe normale (jo ajo e dekafenizuar). Pini kafe në mëngjes dhe kaloni në dekafe në pasdite.
- Shqyrtimi u nxjerr nga mbi 30 studime të ardhshme dhe rreth 1.2 milion pjesëmarrës.
Sigurisht, korrelacioni nuk është i barabartë me shkakun. Është e mundur që njerëzit që kishin më pak gjasa të merrnin diabetin thjesht pinin më shumë kafe. Në të njëjtën kohë, gjetjet nga kjo analizë plotësojnë gjithçka që tashmë i dimë për dobite e kafes.
Për shembull, kafeja përmban cafestol dhe kahweol – anti-inflamatorë të fuqishëm. Studimet tregojnë se inflamacioni kronik është i lidhur me çrregullime metabolike si diabeti i tipit 2, si dhe çrregullime kardiovaskulare. Kjo do të thotë që pirja e kafesë ndihmon në uljen e inflamacionit, gjë që redukton rrezikun e sëmundjes kronike.
Dobitë Tjera të Rëndësishme Të Kafes
Autorët tregojnë disa arsye të mundshme për të shpjeguar se pse kafeja zvogëlon rrezikun e diabetit të tipit 2: Rrit metabolizmin tuaj, zvogëlon stresin oksidues, lufton inflamacionin, ushqen bakteret tuaja të mira të zorrëve dhe madje mund të rregullojë sheqerin në gjak.
Kur hani, sheqerin e ushqimit trupi juaj e kthen në glukozë. Njerëzit me diabet kanë vështirësi të mbajnë nivelet e glukozës në interval normal. Kafeina ndikon në adenosine, një neurotransmetues që ju bën të përgjumur. Hulumtimet sugjerojnë se receptorët e adenozinës mund të luajnë një rol në uljen e niveleve të glukozës në gjak.
Çka mund të merrni nga ky Studim
Në interes të hulumtimit të plotë, është e rëndësishme të theksohet se ky hulumtim u financua pjesërisht nga Instituti për Informacionin Shkencor mbi Kafe (ISIC), një organizatë jofitimprurëse që studion kafen dhe shëndetin. Organizata mbështetet nga kompanitë kryesore evropiane të kafesë si Lavazza dhe Nestle. Autori thotë se financimi nuk ndikoi në zbulimet.
Shenjë dalluese e kërkimit akademik është të vijë në përfundim dhe më pas të thuhet “nevojiten më shumë studime derisa të bëni diçka me këtë informacion.” Nuk kemi kohë të presim derisa “studime të tjera” të plotësohen për kënaqësinë e kërkuesve akademikë që mbrojnë karrierën e tyre duke kërkuar vazhdimisht më shumë studime.
Pra, jo, ende nuk mund të themi përfundimisht se kafja shkakton një rrezik të reduktuar të diabetit të tipit 2. Megjithatë, unë do të vazhdoj ta pi atë për një numër të madh arsyesh të ndryshme. Unë do të vazhdoj të pi një ose dy filxhan kafeje të dekafenizuar në pasdite dhe në mbrëmje, të cilën e shtova në regjimin tim për të zvogëluar inflamacionin.
Burimi:
https://blog.bulletproof.com/
