Lengu i Selinos – Të Mirat Shëndetësore.

0
1025
lengu i selinos
Lengu i Selinos

Duket sikur të ishte vetëm dje që lëngu i selinos filloi të vërshojë në rrjetet tona në Instagram, por ky trend ka më shumë se 4 vjet që është në fuqi të plotë (çfarë është koha?), dhe me sa duket nuk është ngadalësuar. Të gjithë, nga personazhet e famshëm, profesionistët e ushqyerjes dhe influencuesit kanë shpallur pasionin e tyre të thellë për lëngun e selinosë të shtypur të freskët – aq shumë, në fakt, saqë shumë dyqane ushqimore shitën jashtë perimeve kur u shfaq trendi për herë të parë. Duke e pirë atë në mëngjes para mëngjesit, besimtarët pohojnë se u ka dhënë atyre lëkurë me shkëlqim, energji të shtuar dhe tretje më të mirë.
Pra, çfarë jep? A është lëngu i selinos i mirë për ju?

Përfitimet e lëngut të selinos

Lëngu i selinos, nëse e keni provuar ndonjëherë vetë lëngun e selinos, do ta dini se shumica e njerëzve ndoshta nuk po e pinë atë për aromën. (Ka shije tamam ashtu siç do ta kishit menduar – i butë, me bar dhe pak i kripur, si selino e lëngshme – në rast se keni pasur ndonjë dyshim.) Përkundrazi, obsesioni i lëngut të selinos rrjedh nga përfitimet e supozuara shëndetësore. Gjeni ato këtu, siç përshkruhet nga një MD, RD dhe një trajner shëndetësor holistik.

1. Lëngu i Selinos – I pasur me antioksidantë

Sipas trajnerit të shëndetit holistik, Molly Alliman, studimet kanë treguar se ka disa përfitime të selinos që vijnë nga ngrënia e perimeve në të gjithë formën e saj. “Selino është një perime energjike me antioksidantë, enzima dhe fitonutrientë”, thotë ajo.

2. Lëngu i Selinos Ndihmon në largimin e toksinave

Për më tepër, “rrënja e selinos është një diuretik natyral dhe së bashku me aftësinë e saj për të ndihmuar mëlçinë të largojë toksinat, ajo gjithashtu mund të zvogëlojë fryrjen”, thotë Alliman.

3. Lëngu i Selinos me veti anti-inflamatore

Hulumtimet tregojnë gjithashtu se ekstrakti i selinos mund të ketë gjithashtu veti antibakteriale dhe anti-inflamatore, plus aftësinë për të balancuar sheqerin në gjak.

4. Lëngu i Selinos mbështet hidratimin

Pirja e lëngut të selinos mund të mbështesë gjithashtu hidratimin e duhur. “Selino kryesisht përbëhet nga uji, që do të thotë se pirja e lëngut të selinos mund t’ju ndihmojë të arrini qëllimin tuaj të përditshëm të hidratimit dhe të parandaloni dehidratimin,” thotë Dr. Amy Lee, MD, drejtuese e ushqimit për Nucific. “Është e përkryer për një ditë të nxehtë vere dhe për ata që nuk e gjejnë veten duke pirë ujë të mjaftueshëm çdo ditë.”

5. Lëngu i Selinos mund të ndihmojë me kushtet e lëkurës

Edhe pse lëngu i selinos nuk është një kurë për asnjë gjendje kronike, Dr. Lee thotë se për shkak të përfitimeve të tij anti-inflamatore, pirja e lëngut të selinos mund të ndihmojë në ashpërsinë e sëmundjeve kronike të lëkurës si psoriasis.

Materiet Ushqyese nga Lëngu i Selinos

Dr. Lee vëren se selino përmban shumë lëndë ushqyese dhe minerale jetike për të cilat trupi ynë ka nevojë, dhe pirja e lëngut të selinos rregullisht mund të ndihmojë ata që përndryshe nuk mund t’i marrin ato lëndë ushqyese përmes dietës së tyre normale. Këtu janë disa nga lëndët ushqyese kryesore të selinos për t’u vënë në dukje.

Apigenin

“Ky përbërës bimor i gjetur në fruta dhe perime të ndryshme, duke përfshirë selinonë, është një super antioksidant dhe anti-inflamator”, thotë Dr. Lee. “Ai gjithashtu luan një rol në rritjen e imunitetit.”

Luteolinë

Luteolina është një flavonoid bimor që është gjithashtu i pasur me përfitime anti-inflamatore. Përveç kësaj, thotë Dr. Lee, ai mund të ketë gjithashtu efekte antikancerogjene për aftësinë e tij në nxitjen e vdekjes së qelizave, parandalimin e dëmtimit të ADN-së dhe rolin e tij në frenimin në përhapjen e qelizave.

Acidi ferulik

Acidi ferulik është një tjetër formë e antioksidantit që ul stresin oksidativ në trup. “Kjo mund të mbrojë qelizën si dhe enët e gjakut”, thotë Dr. Lee.

Vitamina K

Selino përmban gjithashtu nivele të larta të vitaminës K, për të cilën Dr. Lee shpjegon se është “një vitaminë e tretshme në yndyrë që promovon shëndetin e kockave dhe parandalon osteoporozën”. Një porcion selino, shton ajo, mund të sigurojë 33 për qind të vlerës ditore.

Pra me të vërtetë, a është lëngu i selinos i mirë për ju?

Përgjigja e shkurtër është po. Sipas Dr. Lee, pirja e lëngut të selinos në stomak bosh ka përfitimet e saj shëndetësore dhe sigurisht që nuk dëmton. Kjo është, natyrisht, duke supozuar se nuk ju pengon shija e barit. Por, a është lëngu i selinos një kurë magjike? Sigurisht që jo, thotë ajo.

Prapëseprapë, nëse jeni të interesuar për lëngun e gjelbër, atëherë pijeni të sigurtëi. Dr. Lee rekomandon të pini deri në 16 ons (rreth 0.5 litra) lëng selino në ditë. Dhe, për sa i përket pirjes së parë në mëngjes me stomakun bosh, kjo është fakultative. “Nuk ka kohë të përsosur për të pirë lëngje selino, por mendoj se të qenit i qëndrueshëm është më e rëndësishmja”, thotë Dr. Lee. Për më tepër, ajo shton se të siguroheni se jeni duke u fokusuar në një mënyrë jetese të përgjithshme të shëndetshme është ajo që është më e dobishme.

Thënë kështu, ekspertët theksojnë gjithashtu se duke nxjerrë lëngun e selinos, ju po humbisni përfitimet kryesore të selinos si një bimë e tërë. “Unë nuk rekomandoj përdorimin e lëngut të selinos ose të ndonjë lëngu jeshil si një mjet për të zëvendësuar në fakt të ngrënit e të gjithë perimeve, e cila korr shumë përfitime nga shëndeti i zorrëve, tretja dhe ekuilibri i sheqerit në gjak,” thotë anëtari i Këshillit Well+Good dhe Nutrition Stripped. themelues McKel Kooienga, MS, RDN, LDN. “Por është një mënyrë fantastike për të marrë më shumë lëndë ushqyese në dietën tuaj sesa do të kishit ndryshe, për sa kohë që hani edhe ushqime të plota.” Ajo beson se kur njerëzit fillojnë të shohin përfitime nga lëngu i selinos, mund të jetë një efekt kumulativ nga zgjedhjet e tjera të jetesës së shëndetshme që ata po bëjnë në të njëjtën kohë – për shembull, duke ngrënë më shumë bimë ose duke qenë më të ndërgjegjshëm për kujdesin ndaj vetes.

Efektet anësore të mundshme të pirjes së lëngut të selinos

Nëse jeni duke kërcyer në karrocën e shiritit të lëngut të selinos, ka disa gjëra të rëndësishme për t’u mbajtur mend. Për një, njerëzit në një dietë të ulët të natriumit mund të dëshirojnë të anashkalojnë lëngun e selinos, siç vëren Dr. Lee, lëngu i selinos raportohet të ketë një nivel më të lartë natriumi në krahasim me lëngjet e tjera. Njerëzit që marrin medikamente për hollimin e gjakut për sëmundjet kardiovaskulare të zemrës këshillohen gjithashtu të shmangin lëngun e gjelbër popullor. “Selino ka gjithashtu një nivel të lartë të vitaminës K, e cila dihet se ka një efekt të hollimit të gjakut”, thotë Dr. Lee.

Si të bëni lëng selino në shtëpi

Një përfitim tjetër i lëngut të selinos? Meqenëse përmban vetëm një përbërës, është më e lehtë dhe më e përballueshme për t’u bërë sesa përzierjet e tjera të lëngut të gjelbër. Thjesht vendoseni një tufë selino, përfshirë kërcellin e selinos, përmes një shtrydhëse frutash e perimesh ose rrihni në një blender me shpejtësi të lartë dhe kullojeni tulin.

Në mënyrë ideale, ju dëshironi të pini lëngun e selinos të saposhtrydhur. “Antioksidantët si vitamina C dhe acidi ferulik mund të shpërbëhen pasi ekspozohen ndaj dritës, kështu që është e rëndësishme që të merren të gjitha sa më shpejt të jetë e mundur”, thotë Dr. Lee.

Nëse jeni të mërzitur nga mendimi që ta filloni ditën në mëngjes me stomakun bosh pa asgjë selino të lëngshme, nuk jeni vetëm – por ka diçka që mund të bëni për ta ndihmuar atë të zbresë pak më lehtë. Nëse jeni të interesuar ta provoni në shtëpi. “Unë rekomandoj shtimin e agrumeve për të ndihmuar në zvogëlimin e shijes së hidhur të selinos”, thotë Alliman, i cili thotë se gjysmë limoni ose lime për çdo 16 ons (0.47 litra) lëng duhet ta bëjë këtë. Ju gjithashtu mund të dëshironi të zgjidhni selino organike, pasi selinoja është e lartë në listën e “ushqimeve të pista” të produkteve më të ngarkuara me pesticide. lëngu i selinos

Ose, nëse ju shtyn koha, mund ta përgatisni lëngun e selinos para kohe dhe ta lini në frigorifer, thotë Dr. Lee, megjithëse mund të humbasë disa nga lëndët ushqyese. Një tjetër opsion i lehtë? Mund ta blini gjithmonë në një shishe—Pressed Juicery është vetëm një dyqan lëngjesh me përzierjen e vet selino-limon. “Të nxjerresh lëng nga një gotë selino të freskët çdo mëngjes është e lodhshme”, thotë CEO dhe bashkëthemeluesi Hayden Slater. Ai ka një pikë.

Burimi

Sherohu.com është website qëllimi i së cilës është që të shpërndajmë tek shqipfolësit informacione rreth një jete më të mirë dhe më të shëndetshme. Artikujt në këtë faqe nuk duhen të merren si këshill përfundimtare, këshilloheni që gjithmonë të konsultoheni me mjekun tuaj para se të veproni. Ju urojmë shëndet dhe çdo të mirë.

Pyet dhe Komento këtu

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.