Të largosh stresin njëherë e përgjithmonë nuk është një detyrë e lehtë. Stresi shkaktohet nga shumë faktor të ndryshëm, dhe për disa nga ne, pak stres është në realitet i shëndetshëm! Në anën tjetër kemi një përqindje të mirë të njerëzve që janë të prekur nga stresi deri në atë masë saqë bëhet i pakontrollueshëm dhe se shumë shpejt mund t’i sjell ata në dhomë të emergjencës. Të mësosh se si të menaxhosh stresin dhe eventualisht të eliminosh atë është e rëndësishme që të kesh shëndeti të mirë mendorë. 
A e ke ditë se stresi shkakton shumë gjendje serioze nëse nuk trajtohet si duhet? Gjërat sikur kokë dhimbjet, ngërçet, sulmet paniku, sëmundjet e zemrës, dhe shumë dhimbje tjera të pashpjegueshme në vende të ndryshme të trupit janë indikatorë të dikujt që po përballet me shumë stres. Më poshtë do të flasim për 5 mënyra të lehta se si të eliminoni stresin nga jeta juaj.
- Hedh Veset E Këqia – Nëse vesi i juaj i keqë është dehja, pirja e duhanit apo të ushqyerit me ushqim të keqë (apo kombimin i të gjithave nga pak), sa më herët të kuptosh situatën dhe i largon ato shprehi aq më shpejtë trupi juaj do të tregoj shenja çlirimi dhe kështu bien edhe nivelet e stresit.
- Qëndro i Fokusuar – Njerëzit që mësojnë si të përballen me stresin shpejt e kanë zbuluar se mënyra e thjeshtë se si të jesh në binarë për të ditur çfarë duhet bërë është të përgatitesh listën e gjërave që duhet bërë për çdo ditë. Kjo të ndihmon kundër mungesës së koncentrimit që ke përjetuar së fundi dhe i lejon mendjes të pushoj, kështu duke liruar stresin.
- Bëj Diçka – Atë që janë të prekur nga stresi largohen nga aktivitetet sociale nga turpi… me fjalë të tjera janë tipa të turpshëm. Kjo nuk është e mirë. Lidhu me shokët e vjetër, leje ndonjë takim kafeje apo shko në vendin ku ke bërë qejf përpara dhe kënaqu për disa orë. Kjo është shumë e kënaqshme dhe nëse e bënë rregullisht – s’është e thënë ta bësh për ditë – mund të zvogëloni nivelet e përgjithshme të stresit për një tonë!
- Pastro – E njeh atë ndjenjën që kemi pasi të kemi pastruat shtëpinë poshtë e lartë shumë mirë? Një mënyrë shumë e shpejtë se si të lirojmë stresin është thjeshtë të fillojmë të heqim të pisllëkun – të pastrojmë. Pastroje një dhomë, shtëpi, tavolinën apo çka do qoftë, e kur të përfundosh do të ndjeni lirim të menjëhershëm të stresit.
- Fokusohuni në Pozitiven – Ulu, relaksohu, dhe fokuso tërë energjinë e mendjes në at se çka është duke ndodhur në jetën tuaj. Ndoshta mendon se e tërë bota është kundër teje, por për shumë nga ju që e lexoni këtë, ndoshta ka edhe shëmë gjëra të mira që po ju ndodhin në jetë në të cilat mund të koncentroheni e kështu të largoni mendimet negative stresuese. Energjia pozitive mund të shëroj në shumë aspekte. Mëso si ta përdorësh
Stresi mund të jetë tejet i dëmshëm për shendetin tuaj. Andaj ju sugjeroj që të mësoni se si ta menaxhoni dhe ta largoni stresin. A ka edhe ndonjë mënyrë tjetër që dikush kish me tregu se si mundemi ta menaxhojmë stresin. Tregoni përvojat e juaja në raste të ndryshme se si ia keni dalë të menaxhoni stresin. Për ata janë komentet – shprehu!
POSTE TE NGJAJSHME:
{ 2 trackbacks }
{ 22 comments… read them below or add one }
ju pershendes bena si ta largoj sresin qe te mbes shtatzen qithmon datat e muajit nuk i mbaj ment veq kur vjen data menstracionev m kujtohet cila dat eshte a eshte e sigurt se prej stresit nuk po mundem me mbet shtatzen shum jam bere merak me mbet por me eshte per kompleks ne koke pse nuk po mundem me mbet gjto nat shoh enderra me beba qka mundesh me ndimu si ta lagoj stresin e pres pergjigjjen tuaj
Bena, ka mundësi që për shkak të stresit nuk mund të mbeteni shtatzënë por nuk do të thotë patjetër se stresi është fajtorë, por ndikon. Nëse datat nuk i mban mend tash e tutje mundohu ti mbash mend dhe numëro nga dita që ju vijnë dhe në ditën e 12, 13, 14, 15 mundohu të kesh mardhënie që të provosh të mbetesh shtatzënë. Mudohu që të gjesh se çka po të streson dhe shiko nëse mund ta shmangësh. Nëse ti bën gjithçka që duhet bërë për të mbetur shtatzënë edhe stresi largohet sepse rritet besimi që ju po veproni ahstu si duhet. Ushqehu me sa më shumë pemë dhe perime, shto sasin e ujit deri në 2 litra apo më shumë në ditë, shmang duhanin dhe alkoolin… nëse arrin ti bësh këto apo sadopak të mundohesh ti bësh edhe stresi besoj se largohet. Ju përshëndes dhe ju dëshiroj sukses e shëndet.
A KA MUNDESI QE STRESI TE PARAQITET EDHE SI LOJJ ALERGJIE NE LEKUR ,PER KETE KM LEXUAR SHUM PERVEQ TJERAVE DEME QE TE SHKAKTON.
Ariana, po ka mundesi. Se si dhe qysh kjo ndodh ende nuk dihet mire por sigurisht se ka te beje me efektet e njohura te stresit ne sistemin imunitar. Ju pershendes.
un gati qe ni vjet e tepr jam e martume edhe sun po jesh shtatzane mjeku mka than qe e kam mitren tvogel nuk o e zhvillume mir.dhe mka than se ajnikt nuk um funksionojn mir.e une kum ra nstres aq stres qe edhe burin nuk po muj me e duru.pom mdoket sikur aj mka faj per krejt gjanat qe un nuk muj me met shtatzan.ka tsillna krejt para mdalin gra qe jan shtatzane e vetem bi ndepresion.si tkam mardhanje me burin menja mshkon veq me met shtatzane.andra sho shum me bebe.ka tsillna krejt shtatzane e une bi depresion e vetem qaj ju lutna per ndihm sa ma shpejt se jam shum keq pi stresit e depresionit
BONA, me at qendrim qe ke marr ti vetem sa i keqeson vetes gjendjen dhe mardheniet me burr e me te tjeret sigurisht se i nderlikon nese nuk i prish. Qetesosohu, mitra edhe ashtu eshte e vogel dhe mund te jete edhe me e vogel se sa qe duhet te jete e kjo mendohet se shkakton problem qe mos te mbeteni shtatzene. Prape po te them se vetem pse ke miter me te vogel nuk do te thote se nuk mund te mbetesh shatzene. Ti mund te mbetesh shtatzene me miter te vogel (eshte ma e veshtire kuptohet) por shtatzenine ndoshta nuk do te mund ta qosh deri ne fund dhe per kete duhet te lindesh para kohe dhe shpesh me prerje cezariane. Nese ke probleme me vezore atehere eshte dashur qe mjeku te te tregoj se cfar problemi ke dhe gjithashtu te ofroj opcione trajtimi te tyre. Vizito prap mjekun dhe pyet se cka mund dhe duhet te besh me kete gjendje qe ke. Shendet dhe cdo te mire.
pershendetje dhe pergezime per siton.problemi im eshte se spo mudem me mbet shtatzan jam 24 vjec. prej 4 muajsh po provojm rregullisht,ne te ka luaren kam bere kater aborte me dashje.mire po tani kam bere vizita dhe analiza rregullisht dhe me thon se jam ne rregull por spo mbetem prap.kam qen mjaft e stresume vetem muajin e fundit ndihem me e qete por prap mendjen e kam tek shtatzania.gjate gjithe dites edhe nates mendoj vetem per shtatzanin.ju kujtoj se jam duhan pirese dhe jo gjithmon por kur dal konsumoj edhe alkol.e vleroj pergjigjen tuaj me respekt ada itali
ada, ka mundesi qe gjendja qe ndodheni tani nuk po te lejon te mbetesh shtatzene. Stresi eshte faktor kontribues qe pengon shtatzenin. Ne kohet kur nuk ke qene e stresuar dhe ske menduar per shtatzeni ke mbetur. Tash kur e do shatzenin me cdo kusht por je e stresuar dhe me nje doz frike mendon se nuk do te mbetesh ti perfundon pa shtatzeni. Keshtu qe mundohu te qetesohesh edhe me shume sepse 4 muaj nuk jane shume dhe sigurisht se mund te mbetesh shtatzene prap nese ke mebetur 4 here me pare. Vetem pas nje viti prova mund te thuash se dicka nuk eshte ne rregull me ty nese nuk ia del te mbetesh shtatzene. Uroj qe sa me shpejt te mbetesh shtatzene. Cdo te mire.
pershendetje jam nje vajz 25 vjeqe e martuar qe dy vite para nje viti kam pas nje abort spontan kam pas vizita tek mjeku me kan then je mire mandej shkova te nje mjek tjeter e konstatoj qe kam nje infeksion ne chlamidia kam perdor hapa dhe tash para nje muaji mu ka eleminu infeksioni tash ne kete muaj eshte hera e pare qe po provoj te mbetem shtatezen nuk e di qe dy dite kam urinim te shpesh qdo 5 min edhe kam shum djegje gjate urinimit a mundem te jem shtatezen ajo qka me rekomandoni ju lutem te me tregon mbeteni te pershendetur
laura, urinimi i shpesht dhe djegesim eshte shenj qe ti prap mund te kesh infeksion. Nese ti je diagnostifikuar me klamidi atehere edhe burri eshte dashur te kontrollohet sepse kjo mund te bartet nga ti tek ai dhe keshtu prap nga ai tek ti. Prandaj po te them te vizitosh prap mjekun. Shendet dhe cdo te mire.
pershendetje jam nje grua e martuar por mardhenje nuk kam me burin sepse kam problem me stres si duket frigohem te kem mardhenje me kap panik si te provoj me pas mardhenje mendoj qe asht fshtir te kesh mardhenje per her te par
alma, çudi… nuk ke për çka frikohesh sepse mos mendo se do të kesh shumë dhimbje të padurueshme, përkundrazi mund të kesh vetëm pak dhimbje dhe të fillosh ta pëlqesh që në fillim. Besoj se ke guximin të provosh atë që sot shumë vajza nuk kanë durimin të presin.
peshendetje kam nje vejz 7vjetqare dhe nuk po ngeli shtatzen menstracionet nuk i kam me rregull por kur me kalojn muaji gjithmon behem nervoz shum dhe me thenb koka shum veq kam deshir me fjet qka me kishit keshllu te bej
nita, edhe ti duhet të vizitosh gjinekologun apo gjinekologen që të gjesh arsyen pse ke çrregullim të ciklit menstrual. Ndoshta ke çrregullim të hormoneve dhe për këtë nuk ke cikët të rregullt. Të përshëndes dhe uroj çdo të mirë.
o tregomni se qysh duhet mu kyq e mu regjistrue ne ket faqe se ide spo kam flm per mirkuptom
kam nje pytje burri im gjat mardhenjeve seksuale po ka probleme me u derdh po vanon shum mund te them 20 min. ose 30min. a mundet me qen edhe ky problem e me ndikue ky problem tek ai sepse une jam pak si shum e gjan ne vagin edhe nese ndikon ky problem si mundem me ngushtue edhe koha kaq e gjat qe nuk derdheta mundet me ndiku negativisht per tu mbetur shtatzan ka qen te gjinekologu ja ka dhon do kokrra po emrine tyre sedi po i ka than qe mundesh me u derdh ma shpejt me kto kokrra po mundet me te ndikue negativisht per shkak qe nuk mundesh me pas fmi ju lutem jam shume shqetesuar per ket gje peres pergjigjje tung
valbona, thjesht shkruaj email tuaj djathtas ose poshte perfundi postit ku lexon, pastaj ndjek hapat ne vazhdim dhe ne fund pasi te abonohesh thjesht shko hape emailin tuaj (hotmail apo yahoo apo cilin e ki) dhe aty ju kemi derguar nje email ky shkruan “Aktivizo Abonimin Me Email ne Sherohu.com”, hape ket email dhe lexoje aty gjej linkun dhe klikio mbi te dhe keshtu e aktivizoni abonimin. Keshtu abonohesh dhe nga aj moment e tutje sa her qe shkruhet post i ri ne kete faqe ju e merrni drejt ne email ne ora 7 te mengjesit. Nese akoma nuk e ke kuptuar tregom ose thjesht shko ne faqen Abonimi dhe aty mund te mesoni si mund te abonoheni. Te peshendes.
valbona, po kjo gjendje mund të ndikoj dhe quhet rejakulim i vonuar (retarded ejaculation) dhe shkaktohet nga një mori arsyesh mjeksore dhe psikologjike. Ajo që ka bërë mjeku është se ndoshta ka gjetur arsyen dhe për këtë ka përshkruar medikamentin. Të përshënds.
qka me ba me largu stresin
ju pershendes dhe deshta tju pyes sa a sht e vertet se nqofse deshironi te keni djal mestracionet duhet me qen tek psh 3 muj apo 5 muj e nqofse deshironi te keni vajz mestracionet duhet me qen qift psh 2 apo4 sa asht e vertet kjo ju lutem me ktheni pergjigje.ju pershendes dhe flm per mirkuptim.
Pershendetje, jam student edhe kam pase problem me heret pak me lukthin edhe po stresohem zakonisht kur po hy ne provime dhe menjehere po me nguc lukthi dhe me vjen disi me vjell, dhe disi po lodhem si shume ,,, dhe per momentin jam dobet nga pesha,,, cka te bej per tu larguar nga kjoo? ju faleminderit per mirekuptim
Pershendetje e nderuar
Jam Genci 22vjeq
Qka mundem te kem ne Koke
Si te shprehem si miza ne koke me duken nervat me livritin dhe kur ti preki ato nuk perseriten. Por nuk kam ne nje vend ne disa vende a eshte kjo prej ndonje Stresi apo qka mundem te kem .
Kshtu nuk kam ndonje shenje te keqe vetem qe me duket se kam diqka ne koke dhe kur ta leviz koken apo i preki ti kruje ato nuk i ndjeje ne koke , nga njeher me duket dhe ne kembe dhe ne hunde por me rradhe vetem me shume ne koke