Lysine
Pse ju duhet: Lysine, që gjithashtu njihet edhe si l-lysine, është një amino acid që ndihmon trupin në absorbimin e kalciumit dhe formimin e kollagjenit për eshtra dhe indet lidhëse. Gjithashtu luan rol të rëndësisëm në prodhimin e carnitine, një materie ushqyese që ndihmon në rregullimin e kolesterolit.
Ku ta gjeni: ushqimet nga mishi shtazëve të pasura me proteinë, veçanërisht mishi kuq, janë burim shumë i mirë me lysine, ashtu janë edhe arroret, thjerrëzat dhe fasulet e sojës.
Në vazhdim: Magnezi
