Potasa
Pse ju duhet: Potasa është një elektrolit esencial, i nevojshëm për kontrollin e aktivitetit elektrik të zemrës. Gjithashtu përdoret për të ndërtuar proteina dhe muskuj dhe për të zbërthyer karbohidratet në energji.
Ku ta gjeni: Një patate e ëmbël e pjekur e madhësisë së mesme përmban rreth 700 mg potas. Pasta e domateve, fletët e rrepës, dhe patatet e zakonshme janë gjithashtu të pasura me potas ashtu sikur janë mishi kuq, pula dhe peshku.
Në vazhdim: Riboflavin
