Zinku
Pse ju duhet: Zinku është treguar se luan rol në funksionin e imunitetit dhe është gjithashtu i rëndësishëm për shqisat tua të shijes dhe nuhatjes.
Ku ta gjeni: Goca detit përmbanë më shumë zink se cilido ushqim tjetër (74 mg, apo 500% të vlerës ditore), por njerëzit më shpesh konsumojnë zink në mish të kuq viçi dhe mish pule. 85 gram mish viçi përmbajnë 7.4 mg.
