9. Specat
Me shumëllojshmërinë e ngjyrave që vijnë si të kuq, verdh, gjelbër dhe portokall, specat jo vetëm që ua zbukurojnë pjatën por gjithashtu edhe ndihmojnë në parandalimin e hijeve që bëhen përfund syve. Karotiden (antioksidues në këta speca) ndihmojnë në parandalimin dhe largimin e rrudhave.
