8. Jogurt (kosi)
I pasur me proteina, kosi do ju ndihmoj të krijoni lëkurë më të shtrënguar dhe elastike të njëjtën kohë. Kosi i zakonshëm (ai që zëm në shtëpi) është akoma më i dobishëm pasi që përmban më shumë se dyfishin e sasisë së proteinës në krahasim me jogurtin që blejmë.
